Питание на "сушке"

В теме о питании на массе тишина,продублирую тут
По формуле поддержка 2817, что ещё добавить(угли/жиры/белок) в профицит? Рост 178,вес 84

 

Ещё где-нибудь спроси ¯\_(ツ)_/¯

 

Посиди на этой калорийности недели 1.5-2 чтобы посмотреть, поддерживающая для тебя она или она уже наборная/дефицитная.
Универсальных формул нет. У всех разная активность, состояние гормонов и т.д.

 

У меня с готовкой своя метода.
Если захочу чего, блюдо какое то, ищу рецепт в интернете, выбираю попроще и готовлю.
Так, что с рецептами все ок
Спасибо

 

Т4 так сдавал, а остальное по акции урвал в последний день :)

 

Можно в космонавты

 

на акцию для космонавтов $ не осталось :DD

 

Снижение уровня тироксина (Т4):

1. приём следующих препаратов: средства для лечения рака молочной железы (аминоглютетимид, тамоксифен), нестероидные противовоспалительные средства (диклофенак, фенилбутазон, аспирин), андрогены (станозолол).

@aphex как думаешь тамокс, стан, аспирин - сильно снижают т4?)

 

Даже тесто соло снижает

Но он у тебя не низкий, у большинства людей он ниже медианы. На курсе даже чуть ниже рефа — нормально, при условии, что свободный Т4 не в жопе

 

Снова помогаешь ценной информацией ) Спасибо тебе большое!

 

Здравия всем!

тут сугубо низкокалорийные вкусняхи, с замещением (частичной или полной) высокоуглеводных компонентов типа муку на отруби и сахзамах
мое дело предложить)))

 

ссыль давай )) сами посмотрим. у меня тоже нет инсты

 

Не ленись, в нете куча низкоуглеводных рецептов. На сайтах по диете Дюкана и т. д.
Там ищи.

 

Приветствую, вопрос немного не по теме ветки, но все же спрошу. Какой-то профит от сауны есть? на сушке/массе? Сколько раз использовать, сколько по времени сидеть? Просто в зале, где занимаюсь, есть такая штука, но я все время куда-то спешу и стараюсь минимизировать время нахождения в зале, позанимался быстренько и свалил, заниматься другими делами, а не как некоторые, по 3 часа в зале хуи пинают. Но это уже к вопросу не особо относится.

 

Здравия всем!

В баню хожу регулярно, но исключительно с целью кайфануть и потупить после парилки и массажа.
На процесс похудения никак не влияет.

 

У нас в зале как-то 2 барышни размера xxxl на полном серьезе сокрушались, что сауна закрыта на пару дней на профилактику, ведь там так хорошо плавится жир, а вот в хамаме плохо...

 

Но с аквааэробикой ничего не сравнится

 

Воду хорошо сгоняет сауна. За 2 часа в бане вес падал на 2-3 кило порою.

 

у нескольких ща курсы веду.пять сеансов вот.раз в неделю массаж.да еще он суко бухает по выходным и жрет все подряд

 

Сгоняет воду - это очевидно.. Но так же очевидно, она вернётся. Тем более, если по рекомендациям всё же чёт пить в процессе.. Чаи всякие или морсы и т.д.
Типа улучшает циркуляцию крови.. Но это опять же.. Скорее на уровне "вроде улучшилась".
А в остальном, ходить в хамам, "чтобы накачаться", это дичь. Скорее голову расслабить. Это да. :)

 

Здравия всем!
Парни у кого есть реф ссылки или промо-код IHERB? , дайте, и вам и мне профит)))

 

https://www.iherb.com/?rcode=KSM5199

Но это всего 5%. Может у кого больше есть.

 

вот это ?

 

Да. Или просто перейти по этой ссылке на травку. Оно само применится.

 

@Luk_Skywalker, чем затариваться собрался?) если не секрет)

 

Саша, моветон такие вопросы задавать. Имхо

 

Эээ, не секс шоп же и не фарма. Что-то ты действительно злой! Ментор)
Если Люк считает нужным не отвечать, пусть не отвечает. Не вопрос.

 

У каждого свое мерило, что можно и что нельзя, спрашивать, делать и т д.
Многие этого не понимают, и могут считать, что я злой, глупый и т д. Но мне как-то пофиг, кто что говорит или думает о мне.
Просто родились мы , выросли и взрослели в разное время.