Питание на "сушке"

Попробуй добавить коллаген, я сам щас тестирую...Хондроитин, глюкозамин и желатин(коллаген). По примеру @starmsu ... Никогда раньше ничего не употреблял для суставов и тд. Вот он говорит что от желатина стала лучше кожа. Я хочу посмотреть на свои руки, сухие тоже достаточно и мозоли от штанги, как поменяется ситуация.

 

А ну и ещё я могу за 3- 4 часа легко съесть суточную норму калорий)

 

Смотря сколько норма, смотря что жрать...

 

Помню, Phil, кажется, употреблял пищу исключительно в вечернее время.. поэтому дело не только в блогерах, но и старожилах форума)

 

Если ты уже навернул пищевое поведение, привычкой точить что-нибудь каждые пять минут, то в ПГ есть смысл, но только на сушке

Мне вот комфортнее пропустить завтрак (ибо стоит только что-нибудь кинуть в топку, как возникает голод, который не унять), днём жрать по минимуму, а вечером уже по полной грузануться, в рамках КБЖУ и сытым завалиться спать

А вот пытаться расти на ПГ — гиблая идея

 

Свой вес 79-80 кг, 2400 - 2500 ккал съедают (вес стоит). Где-то 150 г крупы/риса/макарон, 400 - 500 г курицы/индейки, 100 г лёгкого сыра, 200 - 300 г творога, 100 г нежирного печенья (галеты), 300 г яблок. Такой в среднем рацион

 

Так и у меня такая же проблема - пока не начну есть, вроде и не хочется) Я на ПГ уже года 3

 

Это мы уже проходили
Миф и выдумки

 

Привет!
А рекомпозить? Удавалось?

 

А есть кстати интересное мнение, что белок из желатина практически не усваивается, и транзитом проходит на выход..
Но источники не найду к сожалению.. Хотя поищу.

 

У него вроде неполноценный аминокислотный состав. Но вряд ли он проходит мимо, это все таки чистый почти белок, почти 400ккал на сотню

 

Нет конечно

Рекомпозиция возможна, когда на чистую тушку даешь фарму, либо внатураху у новичков. И от времени приёмов пищи не зависит никак, только от суточного/недельного КБЖУ и нагрузок

На продвигаемом уровне только ГР в сочетании с ААС затащить может, опять же при соблюдении всех прочих условий (а может и не затащить)

 

Наверно на немаленьких дозировках гр и асс :)
Дешевле диету держать :D

 

приоритеты окисления зависят от мощности работы и соответственно используемых стстемах энергообеспечения. На аэробных ЧСС- это в первую очередь жиры.

 

Ну, не знаю, не уверен, у нас-то про покой речь идёт, а не про нагрузки. Я противоположное слышал. Но пруфов привести не могу, копаться нужно

И ещё момент есть, для роста мышц, помимо тренировочного стресса и фармы нужны стройматериалы и транспорт их к клеткам

У жиров околонулевой инсулиновый отклик, опять же выходит, профицит углями — предпочтительнее для роста мышц

 

Я не пишу, что переедание жирами лучше. Хотя для диабетиков - бесспорно лучше.
Я к тому, что если нет профицита и нет возможности создать его углями, то жиры вариант в любом кол-ве... 1 гр/кг не аксиома.

Профицит как ни крути приведет к отложению жира. И не важно сколько будет жира, 70 гр или 170. Отложится именно столько, на сколько ккал создан профицит.

 

Короче, вот цитата из одного блога. Видел на эту тему и подтверждающие исследования. Найти не могу чёта сейчас..
-=========-
Однако есть одна тонкость: усвоение желатина из пищи возможно только при полной обеспеченности организма витаминами, особенно «С» и биофлавоноидами (рутин, кверцетин, гесперидин и катехин из светло-жёлто-зелёных и бесцветных растений).

Иначе, вся польза от еды, содержащей желатин, будет сведена к нулю. При этом витамины должны быть натуральными из овощей, фруктов, ягод. а не их синтетические аналоги.

Вот отсюда и идёт спор о том, что нет фактов, подтверждающих терапевтический эффект желатиновых блюд. Если в организме нехватка витаминов - пользы не ждите!
-=========-
В исследовании правда речи не было о синтетике или натур витаминах. Там было на тему влияния на усвоение желатина уровня витамина С в организме.

Но вообще хрен знает. Похоже на очередной холивар между поклонниками дешевого желатина и производителями гидролизата коллагена(который продавать конечно же интереснее). :)

 

Я ем таблы в желатиновых капусах, а высераю пустые желатиновые капсулы, да.

 

Т.е. если белок не усвоился, прям курогрудки в унитаз падать должны?

 

Белок который не усвоился... ммм...

 

да.. Хреновый пример..
В общем желатин, как и любой другой белок усваивается без проблем и вопросов?
Тогда другой момент.. А есть ли в нём какое то принципиальное отличие от другого белка, за счёт которого он реально влияет на связки и сустав лучше той же курогрудки?

 

Он особо не влияет на суставы твои, это тоже самое что поесть суставов в надежде на восстановление собственных. Если у тебя нормальный рацион с этак 200 грамм белка в сутки, то доп. прием желатина даст чуть больше чем нихуя.

 

Добрый день всем!)
Рост 180 вес 92 кг Пж примерно 13-14%
Цель набор
Вопрос по большей части к тому, насколько верно подобраны сами продукты питания, по жирам даже за грамм не вышел, но с сахаром посчитать даже трудно, т.к. на многих продуктах в принципе не уточняют его количество. Будет ли это сильно влиять на качество набора?
Потому как касаемо сушки все ясно, абсолютно не важно на чем дефицит держать, если вписываешь в КБЖУ
Жир Углев Белк Кал
78,63 527,07 204,67 3645 На курсе конечно:d тест, трен, болд
Простите, что не много не в ту тему, но здесь эти вопросы так же обсуждались, но ответа более точного так и не нашел на этот вопрос, темы набора и корректировки тухнут , светилы редко туда заглядывают :d

 

привет, скажи пожалуйста, что значит "половина сахаром"? какие именно продукты ешь? У меня вечером идет самый массивный прием пищи, потому в течение дня на работе у меня какой-то дискомфорт в желудке и я стараюсь не наедать особо, завтрак плотный, да, около 800-900ккал с каким-нибудь сникерсом или пряниками,, обед 500ккал, ланч 400ккал, ужин 1300ккал - это лаваш 400гр, посыпанный 100гр сыра, в котором идет 30гр жира, думаю урезать потребление жира, заменив данный прием пищи 150гр риса+курица, но недобор по ккал выходит, поэтому в течение дня хочу добавить что-то калорийное из сладкого, но боюсь поплыть, быстрых углей все же побаиваюсь, хотя и данную ветку читаю очень давно и понял уже, что разницы никакой, сахар или рис есть.

 

Привет всем! Кто что думает по поводу использования микроволновки? Наткнулся в сети на статью:
http://health4ever.org/bytovaja-tehnika-i-zdorove/vred-mikrovolnovoj-pechi
Или это очередная ничем не обоснованная чушь?

 

Да в сфере фитнеса и ББ тоже повсеместно.. 2018 год заканчивается, а очередной качок рассказывает страшилки о продуктах или о том, как он и его подопечные "чувствуют" очередную добавку, неэффективность которой сто раз доказали.
Гомеопатия - отдельный п...ц. Особенно тогда, когда люди забивают при этом на нормальное лечение.