Питание на "сушке"

Там всего по 30-40 грам. Получается совсем бюджетно

 

Приветствую, ветка. Подскажите, пожалуйста, можно ли на наборе увеличить до 1.5гр жира на кило веса или не стоит этого делать? А то 7-8гр углей съедать на 1кило веса как-то подустал, даже несмотря на то, что утром сладкое себе позволяю вроде сникерса или пряников.

 

Не рекомендуется. На наборе нужно особо следить за жирами.
Кстати, набор в натураху или с препаратами?

 

Не понимаю я людей, которые не могут дневной калораж набрать. У меня уже пару месяцев стоит в фэтсикрете 3200=200/85/400. По факту, в воскресенье, среднемесячной выходит под 3500-3700. Заметил "странность")))), если один день по калоражу по определенным основаниям идёт по "весне" , то начинаю жрать что угодно: сгущенка ? Банка? Легко! (Для этих целей в холодильнике лежит). Булки, пряники и т.д.....

Зато потом пытаюсь к более-менее разумному среднему значению к воскресенью прийти))))

Хотя сейчас же зима....
Вот к весне-лету и будем жиры сгонять, чтобы опять на пляже красными плавками узкими дев смущать))))

 

Да, судя по твоей форме, что ты выкладывал с отдыха, их немало в обморок упало .Девок, имею ввиду

 

Жене отправлял фотки, она стала теперь против, чтобы я один ещё летал на отдых)))

 

Почему?

 

Повезло тебе с женой, что одного отпускает или отпускала теперь

 

с препаратами, хорошим компотом, но дозировки не большие, трен, нан, метан, болд, тест, нанф отменю на неделе, а то уже 5 месяце пошел.

 

Приветствую фил! Вот ты любишь троллить))))
Умом понимаю , написать не получается самому, поэтому воспользуюсь подсказкой))):

Кстати, проверено это мнение на себе, с меньшим (читай - разумным) объемом жира качественнее набор идет.

 

Куда там жиры отложатся, если он ккал до профицита не набирает?

 

Стоп-стоп. Чел на НАБОРЕ, что очевидно подразумевает, что он в ПРОФИЦИТЕ калорий. Я исходил именно из этого.

 

Если он в профиците, то для чего ему есть ещё больше?
Как по твоему распределятся по композиции тела 100ккал лишних углеводов и 100 ккал лишних жиров, если человек в профиците?

 

Будет жрать лишних 40 грамм жиров в день — будет откладывать лишних пару-тройку сотен грамм в неделю на бока

Приоритеты окисления нутриентов: пока можно работать на углях, тушка почти не использует жиры и пускает избытки, не использованные для пластических функций, в запасы

Это ИМХО, конечно, но проверенное на себе. И от других людей, которые на результат работают, то же самое слышал (Ред, Икай, Алишер) — жиры не помощник в строительстве мышц

А с углями — у меня сейчас 700-800+ в день на поддержке, половина сахаром, без фармы (мост второй месяц, 200 ципа/нед) и в гомеостазе нахожусь, мышц/воды чуть слетело, но не жирею. Жиры по минимуму (50-80)

 

@aphex, а сколько на наборе по твоему жиров будет оптимально на 1 кг веса?

 

С фармой? Я бы грамм на кг веса не вылезал. Минимальной границы нет, все равно когда на экзогенных гормонах сидишь, гормоналка не так сильно в жирах нуждается

 

А кожа, волосы и т д?
Они в жирах не нуждаются
Спрашиваю, потому что имею проблемы с кожей рук. Пальцы трескают, руки сухие. Ни кремы, ни мази, ни парафиновые ванны не помогают.
Жиры держу около 0.7 гр на кг веса

 

А если без ААС?

 

Жиры помощник только если ты такой же дрыщ как я и когда твой ЖКТ не может переварить нужный объем пищи даже с углеводов высокой плотности, я уже молчу о белках.

 

Тогда вообще зачем ты в зал ходишь?

А если серьезно, то без ААС жиров нужно чуток больше априори, но на наборе больше грамма на кг веса тела я бы не ел (1,2, но не больше), т.к. обменка и так не особо быстрая и жиреть можно довольно легко.

 

А ещё такой вопрос - ПГ является плохой схемой питания?

 

ПГ надо делать при температуре меньше нуля, тогда, говорят, прекращаешь стареть вообще.

 

А можно кратко пояснить, чем руководствоваться при планировании времени приемов пищи?

 

Не знаю что такое "прием пищи", я весь день ем.

 

В этом то и проблема, что тоже могу весь день есть) просто последнее время стало модно среди блогеров учитывать всплески инсулина и рассказывать про инсулинорезистентность

 

Может быть тогда есть смысл спросить именно у этих блогеров

??

 

@BarSik, ты решил во всех ветках это спросить? Вроде, в "разборе.." уже все сказали. Если веришь блогерам, то зачем спрашивать тут, причем не один раз..

 

Я думаю Барсик раньше верил блогерам, а потом пришёл сюда, начитался, и блогерам верить перестал. Но и нам ещё не поверил, вот и сидит в непонятках.