Питание на "сушке"

кто-то орехи ест по 30 грамм?)

 

Да. И это очень прикольно неожиданно. )
Фасуешь по пакетам разные орехи, в сумме на 30гр. Туда же изюм например грамм 20. И с кофе - шикарно. :)

 

Это, типа, много, или мало, или, что?

 

Орехи в кашу иногда кидаю. Но арахисовая и ореховые пасты больше нравятся. Как раз утром грамм 30-40 пасты и столько же джема в овсянку на ура.

 

На ночь в творог тоже ништяк :)

 

Нафига таки творог на ночь?) если только нравится.
Зерненый со сливками - вкусная штука, кстати.

 

Ну как же на фига? Там казеинчик, шоб от катаболизма ночью не сдохнуть.

 

Блин, а я сладкое на ночь ем, чтобы от голоду ночью не сдохнуть:)

 

Я ем грецкие,жиров около 20 гр выходит.

 

На ночь.. Меня пробивает на жор. ) Поэтому ужин, после него морковку с яблоком, и сверху творожок. ) Набил, и спать, пока не отпустило чувство сытости. :)
А серьёзно если, творог как-то насыщает. Меня лично - надолго. Поэтому на ночь. А вот если сожрать его в обед, то второго обеда не будет. Я просто не захочу есть ещё через 2 часа.

 

Честно говоря, не ем практически объемную еду с низкой калорийностью. Творог совсем не ем, разве что запеканки иногда делаю (не ЗОЖные).
Мне комфортнее есть меньшие объемы с большей калорийностью. А на ночь стабильно шоколадку/пирожное/мороженое/печенье.

 

Вру. Один творог ем время от времени,но это скорее десерт со сливками и вареньем))
https://www.valio.ee/ru/produkty/zernjonyjj-tvorog/alma-zernjonyjj-tvorog-s-varenem-iz-moroshki-200g

 

Здравия всем!

мой рецепт ночного дожора: творожный смузи

творог н/ж (1-2%) 300-350гр
йогурт собственного изготовления на 1% молоке в мультиварке ( в качестве закваски- бифидус из Ашана) 150-180гр
1/2 банана , прим 70 гр
жменя малины или смородины черной, примерно 50-70 гр

все это в блендере , могу по 10-15 гр орехов грецких и миндаля кинуть, на пару секунд, чтобы не размололотило в труху, а кусочки остались
сверху могу еще кокосовой стружкой присыпать, иногда могу 10-20 гр Myprotein кинуть для вкусового оттенка
КБЖУ, на выход 550-650гр (без орехов): 505 / 70 / 42 / 6
..
на днях докинул на кончике ножа сукралозы, размером с кунжутное семечко, сладкое получилось ППЦ

 

Не могу не поесть творога перед сном, грамм 300-400 со сметаной и парой ложек варенья.
Или если не лень - 1 зрелый авокадо + 1 банан большой или 2 средних + 300-350гр творога в блендер, огонь.

В редких случаях, когда совсем лень, заменяю йогуртов Теос, в котором 8 белка на 100 гр, 3 банки по 250 гр очень хорошо заходят.

 

Сурово вы!
В день редко больше 150-160 грамм белка ем. Остальное жиругли:)
Выгляжу ничего, вроде.
Нам, мелким, столько белка не нужно!)

 

мало ) вот потому орехи не ем,потому что как начну миндаль закидывать,так это надолго и много (да ещё и дорого,на самом деле)

 

Переходи на бюджетный арахис

 

Провел над собой эксперимент.

Покупая племяннику Церепро, одну мелкую пачку (14 капсул) взял себе. Выпил за 5 дней. Первый день 2 капсулы, остальные по 3, допил вчера. Интересно было, сработает ли в качестве ноотропа (работы много сейчас по всем фронтам), остальное не интересовало.
Проблем со здоровьем/психикой/анализами/перетреном нет. Никакие стимуляторы и колеса никогда не пробовал. Кофеин и радиола - мой максимум)) Фарму даже не видел живьем.

Итог странный. Думать лучше я не стал, ничего не изменилось, фокусировка и концентрация остались прежними. Немного выросла выносливость на тренировках, чего я не ожидал и даже не думал об этом. Но с сознанием было что-то странное, как будто оно не совсем мое, не глюки, но какая-то отстраненность и своеобразное чувство реальности. Благо, семья в Таллинне, а я в Москве, поэтому никто от моего эксперимента не пострадал. Сегодня уже не пил. Все вернулось на круги своя, чувствую себя собой.

Видимо, такие приколы для здорового организма - не лучшая идея. Или лично у меня не сложилось.

 

Мне при первом знакомстве холин чутка каннабиноиды напомнил, но прям уж об изменении сознания речи не шло, просто тактильная и вкусовая чувствительность немного усилены были. Ну и только первые дни курса это чувствовалось

 

Эх, и их я тоже не употреблял даже в юности)) Видимо, так на мое слишком незамутненное сознание повлияло.
Но, да, наверное на ПКТ или в депрессии эта штука хороша, потому что побочек и прочего нет, если в общем и целом. Но и профита здоровому человеку тоже.

 

Попробуй как-нибудь фенотропил. Вот он вообще на чистом организме даст новые ощущения. Работоспособность выше (я никогда так быстро не соображал, когда код писал), сны яркие, чувство перфекционизма зашкаливает, но есть и обратная сторона медали - можно из-за этого поругаться с родными и близкими случайно)

 

Нет, я точно не буду больше ничего пробовать. Мне как раз не понравилось быть не совсем собой. Видимо, стимуляторы и прочие штуки - не мое. Сегодня выдохнул с облегчением, если честно. Дурак, зря вообще допивал. Хотел посмотреть, пройдет через несколько дней такое состояние или нет.

 

В качестве чисто ноотропа (в некоторые БАДы и я верю) мне помогает фосфатидилсерин в дозировках около 600 мг/день. Не сразу, дней через 5-6. И на сознание никак не влияет вообще.

 

Бродил сегодня по магазину в поисках какой нибудь несильно вредной вкусняхи, нашел вот что:
Творожные кольца фили бейкер
327 ккал

• Белки 4,5 г
• Жиры 12 г
• Углеводы 36,7 г

Вроде ничего так) Пряники и баранки надоели...

 

Приветствую. Я сейчас, когда хочется сладкого, ем пироги с яблочным/смородиновым повидлом, либо с курагой (они по 200 г). КБЖУ на 100 г: 280=5,5/5,5/52.

 

У Фили Бейкер очень вкусные торты Панчо. И там тоже ничего страшного и по составу, и по КБЖУ

 

Интересно будет посмотреть на лица коллег когда я притащу торт и начну его жрать в 1 лицо!

 

А поделиться с коллегами?)))

 

Придется)Да и уже делился, с девочками))) Бейкерхаусом священным))) Они еще спрашивали, ты ж качок... какие тебе тортики)))