Питание на "сушке"

Смотрю на ваши БЖУ и акуеваю. Отмерил себе лёгкий дефицит в виде 190-95-200 - вес стоит на месте. Режу ещё на 20-30 углей - худею на кг в неделю, ловлю постоянную усталость и прочие прелести. Провожу раз в 7 дней рефид. И через две недели ловлю перетрен. И так уже три раза, наверное все что неспешно набирал полгода просрал. Вес 95, поддержка была на 190-95-250 месяца этак три. Что я делаю не так?
upd: да, это все с гзт

 

Сколько по времени вес стоит?
250- 200= 50 углей и 200 ккал в день дефицита, в неделю 1400 т.е. 200 грамм жира в неделю минус, при правильности подсчётов.
80 углей в день дефицита = 320 ккал в день и 2 240 ккал в неделю дефицита = 320 грамм жира. Какого характера рефид у тебя при этом - хз, возможно там от дефицита твоего недельного пыль лишь остаётся.

а перетрены постоянные потому что: 1)либо тренишь как мудак (в отказ или близко к этому), 2) либо просто слабачок, типо меня. Которому худеть нужно на микровесах или спать с транквилизаторами и мощными снотворными.

 

Худеть надо летом прост) А зимой жрать,раскручивать обменку, тренить как дьявол))) Мой критерий - это когда после приседа пресс болит) и после жима триц дергается на след день. Вот это ништяк потренил) Можно и хинкалей навернуть!

 

Сегодня жим, тестирую загрузку ессентуками, купил 1,5 началпопивать, к трене должен осушить до 16 часов) Еще закину зефира с кофеем за полчасика и вперед. Обмазаться никофлексом тож хорошо бодрит)))

 

Пару недель может стоять на 200 угл. Рефид 5 грамм углей на кг веса, по твоим советам с пол года назад. ЦНС у меня постоянно всяким шлаком нагружена, видимо веса близкие к ПМ не для меня на сушке, а жаль, с ними в кайф тренить. После зала как заново родился)
Короче пришел к тому что пока посижу на поддержке с постепенным накидыванием углей. По максимуму, пока не начну набирать, "раскручивать обменку" как тут говорят. И на четвертый заход с околопустым грифом)

 

Приветствую, ветка. Тренировка у меня спустя 5 с половиной часов после средней плотности обеда (120гр риса в сухом виде+100гр куриного филе), т.е. в 2 часа кушаю, 19:30 тренировка, примерно в 22:00 последний прием пищи (четвертый) тоже довольно плотный. Нравится тренить на пустой желудок, 100-200мг кофеина и адаптогена выпиваю капель 10-15, иногда бронхолотин 3/5 колпачка. Не сильно ли это вредно (не в плане стимуляторов) ? Есть Аминокислоты типа глютамина/бцаа и прочей хуйни стоит ненужная банка, одна из тех, которая пришла испорченная (помятая), т.к. брал для продажи, за которую вернули деньги. Т.е. считай халява. Стоит их принимать или ну совсем пустышка? Мне кажется, только желудок подпорчу себе этой херней. И поднимают ли такие порошки сахар? В составе ничего такого нет. Но вроде как слышал, что даже бцаа в порошке его поднимают. Я тут читал уже, что хххххххххХХХХХХх вообще 2 раза ел какое-то время, да и вообще, решает по большей части поступление ккал за день/неделю в организм, но чувствую себя (понимаю, что это просто психологически так) дрищем, что вот блять, пока до дома иду, разрушается моя 35 сантиметровая битка и домой уже прихожу с 33 сантиметровой.

 

А ты попробуй подрезать белок и жир. А на их место добавь углей.
Здравия всем

 

А что ты скажешь по разнице между БЖУ поддержки и диеты?
50 углей. Как бы разница небольшая. Практически на грани погрешностей при взвешивании и подсчета нутриентов, заявленых производителем .

 

я уже всё подробно написал, что ещё нужно?

 

Сори, Павел. Ты не понял мой вопрос.
Не суть. Проехали

 

это макарошки облить шоколадным соусом?))ты гурман!:D

 

тогда внятно задавай вопрос, хотя не понимаю какие там могут быть вопросы

 

Вопрос снят

 

Может быть, я тоже не так тебя понял. Но, в случае каждого конкретного человека, на мой взгляд, большее значение имеют относительные, а не абсолютные числа.
Погрешности производителей и т.д. - это понятно. Но рацион у большинства более-менее постоянный, все равно есть какой-то набор продуктов. И, если человек те же продукты на тех же весах взвешивает изо дня в день, то важно не то, сколько там на самом деле углей (погрешности маркировки и пр.), а что он сократил свой рацион.
Грубо говоря, сварил не 150, а сто грамм гречки, съел 1 зефирку, а не 2 и пр. Точных цифр мы не узнаем. Все относительно своего рациона.
Может быть, написал криво. Или ты не это имел ввиду?

 

50 гр углей это 200 ккал. Небольшая прогулка или 15 мин на орбитреке .
Как по мне, совсем маленький минус от рациона поддержки.

 

800 ккалорий в час выжигается на орбитреке?
только если это 100 кг мужик активно крутит педали,и то не факт

 

Все зависит от поддержки, на мой взгляд. Не все же по 4000 едят. Я не почувствую эту разницу, ты тоже. А кому-то много.

 

Здрасти! Зашел на дочу без адблока. Что за пиздец?? Половину экрана занимет 10 баннеров про фарму. Совсем чтоли ебанулись со своими анаболиками...

 

Привет!
А у меня адблок не справляется почему-то со всеми этими банерами/рекламами.
Пришлось каждое окно по отдельности с помощью Adguard антибаннер ликвидировать (скрыть)

 

А ещё говорят, что у нас запрещены стероиды:)

 

@Luk_Skywalker, привет!
Вангой буду.
Поговорили про холин.
В пятницу сестра с племянником ходили к неврологу. История один в один как у тебя. Врач прописал альфосцерат холина.
В таблетках пока.
Хотел спросить у тебя, есть разница в качестве/эффекте Церепро и Глиатилина? Имеет смысл переплачивать?
Спасибо.

 

Здравия всем!

Я уже не раз замечаю, только мы здесь и в сопуствующих ветках обсудим, буквально через день два, или в инсте новый пост, или на ю-тубе новый ролик, или с врачами в разговоре что-то аналогичное всплывает

я как таковой разницы между препаратами, хоть какой, не почувствовал..
по малому тоже не могу объективно судить, субъективно преподаватели отмечают положительную динамику, более спокойный, усидчивый, более внимательный ...но это скорее просто от курсовой терапи...
по качеству... мне невролог сказала, что ампулы лучше Глиалитин, а таблетки - Церепро. Почему именно так - я не вдавался в подробности. Единственное что схема: сначала уколы, 1/2 ампулы через день, на срок (12 амп*2*2 =48 дней) , потом таблетки еще на месяц-два более эффективна.
Первые пару недель конечно тяжело было- я думал он ночью во сне светиться будет как источник энергии, а потом стабилизировался

блииин , аж мурашки по коже

 

У меня на случай перетрена стандартный комплект — курс Церепро и Комбилипена. Поправляет здорово

 

Кексики на сукралозе, в исполнении сестры.
сахар уменьшили с 200гр ,как в рецепте было, до 25гр
Эти 1 шт/ БЖУК 3 / 6.17 / 13.07 / 118
Обычные БЖУК 3.5 / 8.93 / 30.6 / 221
средний вес 35 грамм /шт.
я ей идею подкинул и сахзамом обеспечил, БЖУК считать научил, так она теперь идеями фонтанирует, на очереди, зефир, чизкейк, творожные печеньки, тортик.

 

Спасибо за советы!
Куплю ему тогда Церепро. Рецепт как раз у меня сейчас.

Вообще, тенденция, конечно. Сейчас в Москве по делам на пару недель завис. Семья в Таллинне. Поэтому много времени проводил с родителями-сестрой. Племянник просто как батарейка. При этом, я бы не сказал, что им мало занимаются. Он меня за эти дни ушатал, хотя я крепкий и сам с шилом в одном месте)) Чего-то им не хватает. Или, действительно, раньше просто списывали на хулиганские наклонности.

 

Эх... эту бы энергию да мирных целях
Я своему методично вдалбливаю, что упрямство и силушку богатырскую нужно показывать на тренировках и в обучении.

 

У нас мелкой полтора года. Уже бегает, говорит и умудряется выносить мозг! Мне страшно, что будет дальше

 

Первые 25 лет тяжело, потом привыкаешь.
Маленькие дети не дают спать, большие --жить

 

https://ria.ru/science/20181105/1532161685.html