Питание на "сушке"

Любой. Просто не всем надо и не всем хочется. Что нормально.

 

Раньше тупо хорошую фигурку хотел, теперь понял, что хочу массивную и функциональную тушку. Так сложнее и интереснее)

 

Согласен, что не всем надо и не всем хочется. Получается, что таки есть косяк у тех, кто не может?

 

Насколько это вообще реально, кстати? Со своим весом мне легко быть сухим и функциональным. Но с весом за сотку. Тяжёлая задача.

 

Не каждый удержать сможет, ибо даже 12% – это процент жира на котором тушка начинает бить тревогу, мол конец близок, не говоря уж о околосоревновательной форме

И через механизмы связанные с лепнином и психологическим голодом заставляет тебя проиграть битву за кубики

 

Заразил я тебя... :) красивее фигурки лишь функциональная фигурка.

Очень простой, излишнее усердие на начальном этапе и выгорание на последующих, когда приходит осознание, что не стоило так фанатеть и становится жалко потраченного времени ради копеечной выгоды.

Мало таких невезучих, у кого кубы пропадают на 12+ %... у меня кубы даже на 20% были.

 

Выход с кубиками- татуировка кубиков

 

Непродуктивно, нерационально, но вполне реально. Главное упёртым быть

 

Надпись под плакатом с ББ-иконой.

 

Или синтол

 

На Ложникова можно глянуть, он всё детство и юность жиробасом был

А сейчас внатураху держит 110+ кило почти сухого мяса, не говоря уж про его соревновательные кондиции

Но угли он ограничивает, кардио делает, чтобы зажоры отработать, и на голод периодически жалуется, да. Отпустит режим – форму растеряет

 

А если взять ситуацию из моей жизни

До 7 класса ( 13-14 лет) был худой.
Потом начал тостеть. Я уже не помню почему, раньше считал, что кушал перед сном и шёл спать.

Как сейчас описать причину - не знаю

Соотвественно, активности стало меньше и лишний вес немного появлялся.

Потом более взрослая жизнь, пошли уже сигареты, пиво , алкоголь в целом. Естественно, это след в лишнем весе тоже оставляло.

Началось бесконтрольное питание (большие порции, много жирного).

И потом, конкретно подсесть на пиво что пить его каждый день по 2 и более литра и заедать чипсами, сухарями и всяким шлаком.
От чего я и сильного жирным стал.

Как из этого примерные выводы сделать про сетпоинты

 

Да, в натураху. ГР не считается фармой

 

@Я рослав Чорный, твои дела как? Давно ничего не пишешь, рецепты не выкладываешь.
А мы вот всей семьей пряничный пирог едим регулярно. Понравилось)

 

Он не юзает, где-то анализы кидал, там ни намека на ГР

На отдыхе, в смысле, не юзает. На подготовке чего там только не было, от ГР и его пептидных цепочек до Т3/Т4

 

Кстати, вопрос о зажорах.
Сколько надо сделать кардио и с какой интенсивность, если был реальный зажор. Скажем, сладким, в количестве около 7000 ккал, съеденных за час-полтора.

 

Я в легкой депрессии. Без шуток. Хочу сладкого от рассвета до заката. Много.

 

Звучит как вызов...

 

Ну, вычти продержку из 7000, найди калькуляторы в сети по разным видам кардио и считай

 

@Я рослав Чорный, может стоит немного расслабиться на повседневной основе? Позволять каждый день что-то в разумных количествах. Или не вариант? Не кубиками едиными..

 

При чем тут кубики. Я о сладостях говорю. Съесть кусочек в пределах бжу вопрос не решают. Большой торт целиком, кило пряников, вот чего хочется.

 

Кубики - образно.
Устрой зажор, чтобы разгрузить психику. А потом просто не отказывайся, а вписывай в разумное кбжу.

 

Впиши этот зажор в недельный КБЖУ)) Или даже в 2х недельный 1 неделя подготовительная - 350ккал, день два зажер, вторая неделя разгрузочная - 350ккал))

 

Да, все данные: рост, вес, возраст, правда ПЖ не учитывает, это косяк)))

 

Да, он валялся всю ночь, а к 11 утра он уже насчитал расхода 750 ккал.
Правда пошёл плавать ( типо плавать, скорей плескаться, как бабушки), вроде задал тренировку "плавание", но чёт маловато он насчитал, почти как в покое, хотя ИМХО расход там больше, чем при ходьбе, даже с учётом того, что я не нагружался особо перед залом.

 

С кило пряников толком не зажиреешь, там одни угли. Чуть зальет водичкой, разве что. Если посреди диеты их есть, вообще ни грамма жира не отложится, на наборе может чутка (50 грамм) прилипнет

А вот тортики жирные — совсем другая история, практически все жиры, что в составе, про запас отложатся

 

Здравия всем!

А на базаре купить у армян? Или у вас нет армян на базаре?

 

Вот поэтому я не особо верю всем этим гаджетам. У меня тушка мелкая, всего 71 кило, но сухая, 9-10 пж. Подозреваю, что не у всех парней, которые тяжелее меня, такой же вес именно мышц. Соответственно, я могу быть легче, но жечь больше.

 

Но. Это же массмаркет. Поэтому часовщики так же считают на среднее тело вес, рост, процент.
Вес и рост ты вбил, считают тебя за 20-25% жирности и считают..
И абсолютной точности никто не гарантирует же..
Это как тут всем советуют 30кк на кило для поддержки.. Это ведь тоже ппц какая средняя цифра.