Питание на "сушке"

В том то и дело, что я примерно даже не знаю свой моцион, это как с питанием, можно недельку примерно попереедать, и уже заплыл. У меня вроде лёгкой двигательной активности может набегать за день прилично. Вот пример: я не работаю, у меня свободный график, что хочу, то и делаю. Щас на улице +20, и солнце, ноги прямо сами просятся на улицу. А летом я редко выхожу, из-за жары. Скоро поеду в Москву, там я вряд ли смогу наяривать по 15 км в день, удовольствие сомнительное. У меня кстати калораж навскидку удаётся гораздо точнее соблюдать, потому что я ем всегда одно и то же ( и мне так нравится, никаких проблем с этим нет).

 

Если профицит и основной калораж достигается за счёт углеводов, организм сам вам не даст лишнее потратить или не потратить. И можно не заморачиваться.

Моментально будет апатия или наоборот желание погулять.

Любители сладкого и углеводов думаю это замечали по себе.

При повышении уровня сахара в крови, первые минут 20-45 организм пытается его потратить, а вовсе не спрятать.

Вспомните какой бодряк после энергетика или кока-колы, всего 200-300 ккал, а ты примерно эти 45 минут и бодр.

 

Кстати да, за 1 час ходьбы со скоростью 5,5 км он насчитал расход 200 ккал. Если учесть, что если бы я тупо лежал, калории всё равно бы горели, то получается не так много. Разве что если не ходить весь день. Но такое у меня очень редко бывает, я не @aphex, , хардкора у меня нет.

 

Всем привет!
Со следующей недели начинаю сушку.
Хорошо было на массе, но под конец набора порой уставал жрать
По началу, к недели 3-4 начался дичайший жор. Кушал много. И что было напряжно, что живот распирает а ты не наелся.

Зато усвоил, что у меня жирок и вода накапливается не на животе, а на боках и пояснице. Даже не по-мужски звучит )))

Вот думаю, с какой калорийности начинать сушку...

Кстати, до сих пор поддержку свою не знаю

 

ты хоть фотки сделай.что бы сравнивать было с чем-до и после

 

Фото всегда есть до/вовремя/после

 

А вес какой? Твой браслет знает твой вес?

 

Ничего не скажу. Радужная перспектива. Всю жизнь на волевых. А еще говорят, что жизнь боль, это неправильно. Получается, что для жирдяев это самое то.
Здравия всем

 

Да. Там вводишь свои данные. Вес, рост, возраст. И, кстати, он указывает расход ккал уже учитывая базальный расход. Средний конечно
Сам пользуюсь таким.

 

А как он базальный расход считает, там заводится сухая масса и т.д. ?

 

Базовая обменка (при лежании в кровати) — в районе вес*24, т.е. около 2500 ккал в моем случае, это около 100 калорий в час

Обычная активность (работа, быт) – 150-200 калорий в час

Прогулка быстрым темпом – 400-500 калорий в час

Активность на пределе дыхалки (мое любимое) – 1000 калорий в час

Разница нехеровая такая. Очевидно, что человек, предпочевший страдая от недоедания кровати полежать форму заветную не скоро получит

 

Я думаю, там забит средний по больнице, исходя из введенных данных

 

Витамины взял.... теперь точно похудею)))





Осень капец мерзкая... снег дождь снег дождь... деревья еще зеленые многие... ))

 

Неплохой выбор. В пакетике хороший набор. Сам такие принимаю

 

Года три назад с ними столкнулся... прям понравились.. )) Рабочие - чувствуется..))

 

Откровенно, я ничего не чувствую из спортпита. Окромя, предтренов, габа

 

А ты все свои витамины убери )) и почувствуешь через неделю...))
я как то так же "герань" убрал под ней тянул становую 193 на 3 в легкую... думаю такой "да нафиг она надоела.. не чуйствую я ее уже" неделю не принмал на тренировке 195 на 3 - я оторвать не смог... потом смотрю там ваще 175... )))

 

На тему адипоцитов, кстати, еще. В ключе второй ссылки на инстаграм Знатока. Позже поищу пруфы, когда будет время, чтобы не быть голословным.

Летом в командировке во Франции было много времени, поэтому искал в сети всякие научные статьи на тему обмена веществ, генетики и пр. На тему ожирения и адипоцитов тоже попадалось много. На англ. и на франц. (по геолокации много французских исследований вылезало).

Есть мнение, что все таки люди рождаются с разным числом адипоцитов (та самая генетика). А делиться они начинают только тогда, когда человек настолько жирный, что имеющиеся клетки уже не в состоянии растягиваться (во взрослом возрасте в том числе).
И косяк многих исследований в том, что они сравнивают взрослого и ребёнка. То есть, смотрят, был ли этот человек полным в детском возрасте.
Но очень мало сравнений новорожденного и подросшего ребёнка.

То есть, если у человека при рождении адипоцитов больше, то его проще и быстрее начинает разносить на бабушкиных плюшках, чем того, у кого их изначально меньше.

И, если отстраниться от чистой науки. У родителей может быть разная генетика, тип телосложения, обменка и пр. И, наверняка, у многих есть примеры из друзей-знакомых двух родных братьев (сестер, брат-сестра), где один глиста, а другой склонен к полноте (аналогично может быть верста и низкий, блондин и брюнет). И тут сложно списать на разное питание, пищевые привычки и пр. Даже если один ест больше, а другой нет, то тот самый сет-поинт у них разный, потому что один наедается меньшим, а другой нет.

На истину не претендую, просто пересказ того, что читал из разных мест.

П.С. Женские паблики и сайты про липосакцию не читал)))

 

количество адипоцитов может меняться -

1. Сильный стресс (падение иммунитета)
2. Подростковые возраст
3. Детство
4. Липосакция
5. Гормон роста
5. Частые инъекции подкожные или в/м в одно и то же место (Липодистрофия проявляется атрофией или гипертрофией подкожной клетчатки в местах введения иглы). Одна из главных проблем диабетиков.
6. Генетика
7. Печень.

 

Так я же не спорю. Суть написаного в том, что и при рождении могут быть отличия. На истину вообще не претендую. Пруфы поищу сегодня.

 

А есть какая-то химическая липо-чётатам. Под кожу в нескольких местах вводят препарат, он растворяет вроде оболочки адепоцитов и ЖК попадают в кровоток. И вроде как при соблюдении хоть небольшого дефицита, обратно не откладываются, а выводятся из организма.
Единственное, что как всегда весьма не бюджетно, ну и почки\печень должны быть идеальными.

 

Девушкам вводят гормон роста и его производные. Никаких тайн.

Представил себе растворённые оболочки адипоцитов.

 

Я по телеку видел. )) Как понял, так описал..
По телеку показывали как раз не девочку, а мальчика, которому в пузо кололи.. Типа ему в зал ходить некогда, а тёлочек клёвых хочется. Поэтому он заработал немного денежек и пришёл. )

Дезоксилат натрия
Сегодня чаще используется дезоксилат натрия, вторичная жирная кислота. Прямого и агрессивного действия на клетки это вещество не оказывает. Оно просто ослабляет мембрану жировой клетки, делая ее уязвимой к другим препаратам.
+
Фосфатидилхолин
Фосфатидилхолин – это тоже липид, который вырабатывается нашим организмом. Он растворяет жировые клетки, ускоряет их эмульгирование и выведение из организма. Самостоятельно он тоже не применяется, потому что не может проникнуть через клеточную мембрану без дезоксилата натрия.

И плюс к ним ещё куча всякого.. От Пептидов, до простых витаминов и гиалуроновой кислоты..

 

я вам по секрету скажу, это маркетинг. Дескать у нас патентованная смесь для ЖЖ эффекта.

А по сути травматический эффект и ГР и пептиды :).

Но если так сказать, то люди будут ходить туда, где дешевле. А так можно 10 контор открыть и у каждой своя смесь и отзывы.

 

@Гость, Алишер, итог-то какой?;)) дрищ и жиробас -это судьба или нет?;)))

 

Ну я дрыщ.... я фото кидал. И жиробасом был пару лет....

Адипоциты лишь определяют скорость, с которой ты излишки в жир пустишь. Само количество излишков регулировать каждый в состоянии.

Было б желание...

Кстати считаю что плевать на фигуру, если она не приводит к ограничению функциональности или патологиям вроде диабета.

 

Да. Рожденный ползать... . .
Дальше ты в курсе

 

Алишер, без подколов, мне искренне интересно твоё мнение. Ты считаешь, что если человек не может построить хорошую форму, то где-то есть косяк (еда/тренировки и пр.)? Или таки есть генетические факторы, которые мешают?

 

Возраст. Кости. Крепления мышц. Слабая надкостница. Рост. Болезни почек. Выбирай.... :).

 

:)
Наверное, не совсем то спросил. Накачаться до желанного состояния я и сам не могу:)))
Вопрос скорее про похудеть. Кубики есть у всех, не все их видят. Любой может просушиться или нет?)