Питание на "сушке"

@aphex,

Военный.. Ты же типа чёт там хотел просушить? Или ну его всё в сраку, даёшь пиццу и массонабор? )

 

еще есть синтол и твёрдые импланты для икр :)

 

Да было бы оно ещё,этим летом максимальная температура до +30 не дошла даже,дожди,ветра. У нас с каждым годом зима теплее,лето холоднее. В 2005 году или 2004 в в майские праздники загорали-обгорели,в этом году машину переобул только в средине июня-снег во дворах ещё лежал, а уже в начале сентября выпал первый снег.

 

Я чет пока без курсов решил ...правда и опыт то , один всего был...Со своей службой, хуй пойми, че завтра, на курсе сидеть нормально не получится...

 

На эти деньги я лучше в отпуск слетаю ))

 

Я пиццу впишу в рацион...Как то делал диетическую, на отрубях овсяных тесто...А начинку... можно и гречу бахнуть с курогрудкой

 

Всё правильно.

У меня поездок тонна. Я б на ПКТ ушёл, но у меня суд, проблем тонна. Я не восстановлюсь. Поэтому дальше пашем, а решать буду в low-season после нового года. Может как в прошлом году, под отпуск подгадаю ПКТ.

Так что верное решение...

ГР продавай тогда, а не ставь...

Я может помогу тебе в этом, у меня тут в зале 2 МФ ищут гормошку нормальную, если что отпишись в ЛС, я им предложу.

 

Я и так всё почти продал под ноль, оставил себе пачки где срок годности закончится скоро, поэтому могу лишь дать контакты чела в ком уверен, фирма гр мгт.

 

такая же херня была в том году...В конце мая на лыжах, на охоту ходил! А 22 июня снег вообще ёбнул ! Зато в этом году лето целый месяц ниже +20 почти не опускалось...Купались , загорали..У нас на севере кислорода мало, небо ниже + 20 на севере, почти так же , как на югах +30

 

че по ценам сейчас за гр на курс?

 

по рынку цены от 5к до 12к, в среднем 6500 за 100ед. 150ед в месяц по 5ед, вот и считай затраты.

 

Привет всем!
Даниир, а схемы 3/3/4/0, 5/5/0 как тебе?
( edit: Данияр, вроде... сссорян ;)

 

вполне рабочее, если есть на то причины, задержка воды, тунелька и прочее. я ставлю к/д у меня нет дискомфорта, надо бы сдать ИФР1 но жму 950руб на анализ...

 

Курс на 6 мес?

 

у меня обычно да, а так 3-4 месяца и отдых примерно такой же=)
с гр надо уже и режим включать, достаточно жесткий, тогда и результат будет отличный, хотя даже с погрешностью в питании ты особо и не жиреешь, ну если ты кочка с 20% ПЖ то всё таки диета в приоритете)

 

Мне наверное повезло. У меня все сезоны в полную проходят. Летом до 35-36 жары, Волга, острова!!! Зимой -20...-30. снега горы. Лыжи, горные лыжи.

 

Сорян что влазию)))) по поводу рычагов в жиме тоже думал что они решают( сам ростом 191 см с длинющими руками). Пока не заинтересовался личностью Сарычева. Вот тоже рычаги большие, но все же....)))

 

Только Даниил почти вдвое меньше весит как бы (180 кг было у Сарычева в тот период против 105 кг в дефиците у Даниила). И он не лифтёр.

А так да, рычаги ж.

 

Не, про вес это само собой. Конечно 180кг решают. Я про то, что чемпион мира с руками пиздец какими длинными. Хотя бытует мнение, что с большой длинной рук много не пожмешь.

 

Если этим заняться, найти желания, можно и 250 пожать (утрирую) но не горю желанием, если бы мотивация была, например финансовая, а ради бумажки и медальки ? спасибо ))

Сарычев конечно уникум, ничего не скажешь )

 

А ты прикинь, сколько бы он пожал, если бы руки были короче? ))

 

Не совсем так.

Длина рук может быть любой.

Суть рычага тут в соотношении объема груди и рук.

То есть например если Даниил наберет очень резко именно в объеме груди, сделав акцент и спецуху, поработает над мостом, то в нижней точке жима угол в локте будет тупой, а не острый, а это совсем другой жим....

Более того, даже если обхват и сила рук останутся прежними. Но выглядеть и ощущаться это будет как будто тебе брусок подложили на грудь и ты жмёшь от него.

Подложите себе его и сравните....


Так что рычаг не означает длинные или короткие руки.
Он означает именно соотношение рук, против обхвата груди. Не можешь укоротить руки - качай корпус, это даст больше профита, чем прибавка к рукам (если мы говорим о жиме).

 

вот интересное видео. Не со всем согласен, по послушать можно.

 

Мне страшно об этом думать)))) смотрел его видос, где он говорит что жаждет чтобы его рекорд снял кто нибудь. Тем самым у него будет мотивация двигаться дальше.

 

107

На 5-6 повторений, по-билдерски, хотя учусь понемногу ноги включать. Но без моста, позвоночник больной грузить не охота

 

Мост не грузит позвоночник :) Если конечно мостить в грудном, а не делать упор на пояснице (что неверно).

Можешь проверить, ноги на скамью, руки упираются в штангу и ползи вниз лопатками, чтобы выгнуться в груди.

Увидишь прибавку в весе сразу...

 

Мне врач запретил мостить на жиме и грамотные ребята в зале( тренера) поддержали эту рекомендацию. Была операция полтора года назад по удалению грыжи мпд.

 

С трудом понимаю анатомически, каким образом грыжа не в грудном отделе (который у нас почти неподвижен, а то и вовсе закостеневает), может дать нагрузку при позиции лежа, с ногами на скамье.

Когда такой изгиб лишь даёт угол получше, а стоишь ты по сути на плечах.

С тем же успехом, жим на скамье с обратным наклоном - опасен.

Если же вы не умеете мостить, либо жмёте постоянно как соревнующийся лифтёр (по новым правилам ягодицы на скамье могут лишь её касаться, а не быть точкой опоры), толкаясь стопами при изгибах в поясничном и грудном отделах - МОЖЕТ быть я вам поверю.

В остальном -риска ноль и быть не может.

Ищите огрехи в технике.

 

Пол года как вообще начал жать после операции. Жму с ногами не просто на лавке, а поднятыми под углами 90 градусов тазу и колене. Если честно страшно опять вернуться в то состояние, что было. А была жопа полная.

 

Ну, есть отличный маркер — боль

Грудной вроде сейчас неподвижен и в нём тоже несколько протрузий, никакого желания их шевелить нет