Питание на "сушке"

я вот между подходами круги по залу наворачиваю, да, смотрят как на долбаеба и вопросы задают, типа "ты чо сушышся" (мне, если честно, все равно, кто что думает), приложения замерить количество шагов нет, но те же 30-40 минут я нагуливаю между подходами за тренировку (тренировка 70 минут +-5 мин, даже таймер ставлю), и вот как по мне, разве это не похоже на интервальное кардио? когда ты дал нагрузку тяжелую на организм в плане затраты энергии и пожал штангу/сделал тягу на спину/присел со штангой (приравнивается к спринту, хоть относительно?), а потом делаешь умеренные шаги полторы-две минуты. Но именно на дефиците я использую такую схему, сложно сказать, срабатывает она или нет, вес уходит при значительной калорийности для моего веса, я могу урезать калорийность он набора массы на 200-300 и добавить такую "движуху" по залу и вес уже будет уходить, хоть и медленно.

 

Пару лет назад читал статью на бадибилдинг тчк ком где именно такой подход советовал один тренер из СШП

Но чукча не писатель, чукча читатель :)

 

ну типа, чому бы и нет? конечно, если ты жирный и обычная ходьба вызывает у тебя одышку, то подходы будут менее результативными, по идее, и соответственно, только помешают процессу

 

Всем привет!
Поделитесь опытом как поступить мне.Запланировал сушку с понедельника начать,но траванулся,3 дня толком не ел.В итоге слил 3 кг.Вопрос что делать все по плану и с понедельника начинать резать калораж или ещё на недельку отложить,набрать потерянные кг?
Или воду гонять туда суда нет смысла?

 

Я всегда так делаю.. А оказывается, это авторский подход? )))
Мне тупо скучно сидеть на лавке по 3-5 минут.. Я по залу туда сюда хожу.. Там есть прямая метров в 50. Вот по ней и гоняю..

 

12*7 716=92 592
/на 500 ккал = 185

@Ferrum вот таким образом ты на месяц быстрее похудеешь (в теории)

 

Увидел в магазине новый Киткат. Киткаты могу лопать просто тоннами. Вкусные, зараза. Линдт на скидке тоже прихватил;)

 

Какие цифры страшные....прям хочется 1-2 мес голодать и набирать почище... Это вообще тренболондец какой-то....

полгода....

 

Всем привет)
Короче, надо настраиваться на пол-года тягот и лишений?)

А как на практике будет?) чего ожидать и к чему быть готовым?

 

Если никогда не был в дефиците ,настраивайся по серьезному. Будет не просто .Особенно для лифтера.

 

Ничего не изменится. Если резаться не в нули.

ЦНС заорёт через месяца полтора, первые недели наоборот всё будет хорошо. Особенно если приемы еды под тренинг присобачить.

Я бы резался за счёт нагрузки, как только весовые позволят НИ кардио или повышение нагрузки.

Ну его к черту, недоедать. Да и нагрузкой можно точнее регулировать ЖЖ, чем питанием.

 

а у меня всю коллекцию моих и жены часов спионерили

у Пикуля недавно читал, про молодых и не очень, так вот молодые могут кушать стейк слабой прожарки и у них все збсь, у пожилых такой же стейк вызывал траблы с пищеварением, поэтому им рекомендовано средней или сильной прожарки

 

Хз как на практике будет))
Я в апреле 120 весил, в середине июля 106, в понедельник 118, сегодня 113,8 :))

 

Ты до сих пор адепт ЛМС?)

 

Проходили через это:(( с тех пор новая коллекция набралась.
Главное - здоровье, вот правда. И что квартиру не разгромили. Когда громят, особенно неприятно.
Нам тогда вообще странные персонажи достались. Мы с сестрой были ещё подростками. И по нашей комнате было видно, что живут дети/подростки. Они ничего там не тронули, ничего не забрали, даже мелкие дорогие вещи. Вообще не копались в ней.. Даже шкафы не открывали. Это было странно. Кодекс чести воровской какой-то что ли.

 

Нет, Саша. Работали по набою. Были в курсе где ценности и на мелочи, даже дорогие, не отвлекались

 

Возможно.

 

Не давите на больное.

Кстати Ярослав прав.

В наше время квартиры не грабят.

Никогда. Совсем никогда. Сейчас не 1980 год. Народ не хранит наличность дома. А то, чем раньше можно было поживиться - видеодвойка, техника, телевизор - стоит копейки.
В золото мы сейчас не вкладываемся и дома у нас золотого лома на приличную сумму - нет.

Поэтому почти все ушли в мошенничество и кражи, но уже онлайн.

Так что, работали по информации от соседей/коллеги/соседа по парковке.

Что касается часов. Имею печальный опыт (грабёж в Риге, приезжали продавать часы, приставили нож, отдали часы, коробки, сертификаты). - Искать имеет смысл только по ломбардам. Если есть коробки и серийники часов (если речь о часах высокого ценового сегмента).

Если нет - можно и не искать.

Кстати в нашем случае полиция сказала что искать бесполезно, что часы давно уже уехали другую страну Европы.

Добавлю - знакомый до сих пор ищет кто обнёс его квартиру. На сутки привёз пару часов с ломбарда (владельцем которого и является) - обнесли.

Стоимость....ну квартиру можно точно купить, в Москве.

 

Да, но больше так скрупулезно не подсчитываю показатели нагрузки) если честно, то вообще забил на это дело

 

Буквально 2 недели назад некто побывал на квартире у родителей. Ковырялись исключительно в местах вероятного хранения ценностей.
Шкатулки, коробочки, ящички, шкафчики..
Разгрома нет, но всё что было из ценных мелочей вынесли.
Больше не жалко, а обидно. Хочется найти и ебало расколотить.. Но хер найдёшь.

 

А мне жалко. Не денег, а памяти. Часы не были лимитированными, но были именными. Я терпеть не могу кольца, печатки.
Но вот часы... не знаю - прям любишь ты их и всё.

 

да, аналогично, ни плашеты с ноутбуками, ни телефоны и пр ничего не взяли...
тут жене сапоги осенние покупали, рядом женщина обувь выбирала, у нее хату обнесли вчистую, даже обувь всю вынесли, так что нам можно сказать "повезло".

аналогично, цепи, гайки,цацки всякие лежат, я даже цепочку снял, заказал себе и малому крестики серебряные и на шелковый шнурок...
а вот часы да...тоже испытываю слабость...на Zenith или Audemars piguet не претендую но u-boat chimera и u-boat flightdeck очень хочется

 

Юботы прикольные.... и модели были с ЗГ на другую сторону (я левша), но я и часов давно не ношу...у меня ЧБ развилась сильная.

Но временами я ищу часы bullhead побрутальнее.....

Может на сушку сесть и не будет хотеться ничего кроме еды :)

 

Значит это не только у меня .
Ты знаешь ,с этими сушками, как то перестал обращать внимание на часы, одежду и много других вещей, к которым раньше проявлял интерес
А на Зожнике, почитал о симптомах разных спортивных фобий. Несколько у себя обнаружил. Печально. Вроде ,хотел как лучше, а вышло не очень

 

«Шахматы — это моя жизнь, но моя жизнь — не только шахматы» (Анатолий Карпов).

Спорт лишь часть вашей жизни. Но не вся жизнь. И жизнь не спорт....

А фразы у всех одни и те же....

- Я дрыщ, а вон тот красавец
-Я толстый, а вон тот круче
- Я жму меньше чем надо
- Я набрал килограмм (будучи на наборе или в межсезоне), но надо не радоваться этому, а бежать к зеркалу и щупать складки у живота, а потом истерить что ты жирный.
- Я скинул килограмм, теперь я дрыщ

И когда всё получается это еще хуже чем не получается.

 

С этим согласен
Но там другое. Изменения в пищевом поведении, в пищевых привычках. Даже глюкоза в крови. Такого низкого показателя никогда не было

 

Можно сцылко в личку? Чёт не найду на зожнике такое..

 

В разделе Еда
Там около 10-и страниц. Но по названию ,думаю, быстро найдешь

 

В том и дело, что не нахожу. ))

 

Захочешь, найдешь.
Без обид.