Питание на "сушке"

Чо изменилось за полтора года неправильного учёта овсянки? Ты стал мегажиробасом? :)
Погрешность выходит в 80-90кк. Для моего рациона это вообще ппц несущественно.. хз конечно как у тебя.

 

Я 120 весить стал, но жира не прибавилось особо
Его и так было дохуя))

Купил гречневые хлопья впервые, буду пробовать из кулера заварить и добить в микроволновке

 

Как обычные, только запах гречки очень сильный....

Привет !

 

я рисовые приметил давеча, но сегодня разобрали(

 

как раз таки ничего, ведь именно с такой ккал я ровнял свои КБЖУ, это тоже самое, что ко всем продуктам по ккал прибавить нолик, и к общей ккал добавить 0 и считать, якобы 100гр овсянки это 3500ккал, а в день ты съедаешь 30000ккал, разницы никакой, тут больше вопрос, почему такой большой разброс и как правильно отмерять.

 

Я 4-5 злаковые покупаю.... просто потому что порой хочется разваренной каши, а иногда чтобы хлопья были целиком.... Такие хлопья медленнее развариваются (при идентичных условиях).

А крупные геркулесовые что-то совсем уже как отруби. Раньше их любил.

 

Вроде ответ очевиден.. Каждый раз смотреть на пачке что написано.. И так и забивать.
А почему - хз.. может чо поменялось реально.. А может просто сменили лабу которая исследует.

 

а мне надо на работе что-то заваривать, лапша уже надоела

геркулес быстрой заварки типа Нордик нравится, но с яичками жареными и сыром... яиски тоже негде пожарить((

 

Нордик вкусные овсяные, но уж очень мелкие, совсем в кашу. Особенно в пакетиках с добавками. Хотя с яблоком и чем-то там ничего.
Из хлопьев Нордик еще пшенные вкусные, периодами только ими и завтракал.

 

да как... при уровне подержки в 3500 ккал, я две недели топил 5000ккал, набрал кАнешНА не в кг, а в см
правда ив пузе приросло... вес стабильно 99-100, поэтому опустился до 4000..
...
я с моря приехал, а дома нежданчик, хату выставили, криминалисты "ни одно го пальца" не нашли, хорошо хоть обратно закрыли квартиру, а не оставили на разграбление.
Сработали только по денежным знакам и колекции часов, ничего остального не тронули
в общем работали спецы по наводке...
поэтому, сначала жену успокаивал от стресса, ей все нижнее белье вывернули на пол, потом замена замков установка засова, (пока замки выбирал, консультат сказал что все эти супернавороченые замки для честных лодей, ни Multilock ни Motura спеца не остановят, разве что задержат на пару минут)
поэтому поставил еще сигнализацию, с брелком тревожной кнопки для жены и пр

... жена успокоилась только когда в тестовом режиме сигнализацию пускали, одну сработку пропустили, через 5 мин два молодца по 1,95м в сферах, броне и с дубинками, через пять ступенек в приприжку на этаж взлетели
хорошо хоть установщик с был рядом, а то бы мордой в пол уложили на раз
...

 

Завариваю иногда кускус. Если не было еще такого варианта...

 

А я лазанью осваиваю (приготовление)

Нормально так заходит
...
скандалы интриги расследования, опять про сах замы
https://lenta.ru/news/2018/10/03/sugar/

+100500 подтверждаю, именно, особенно когда объем тренировки уменьшил, так вообще результаты радуют в силовом прогрессе стабилизации... ну и в прогрессе немножно все-таки есть, совсем чуть чуть)))

 

Кроме охраны ничего не помогает, увы. Нам аналогично (деньги, драгоценности) вынесли квартиру 15 лет назад. С тех пор везде стоят сигналки от вневедомственной охраны.
У меня квартира на 2 этаже, поэтому датчики во все помещения и на окна тоже поставил.
Один раз датчик в спальне ночью заглючил и сработал, когда мы были дома.
Общался в 3 ночи в трусах с ментами с автоматами наперевес.

 

Здравия всем!

нагоняю упущенное, давай аккаунт в инсте, я твой подписчик

тут имелось в в иду, что к тому времени когда белок из желудка попадет в кишечник, где он собственно и переваривается и поступает в кровь, как раз тренировка закончится и аминнокислоты с углеводами как раз попадут в пресловутое "постренировочное 45-минутное белково-углеводное окно"
иногда я так делаю, пью гейнер+белок перед тренировкой, а после, когда домой доберусь просто ужинаю...

это я
Цитофлавин на 5% глюкозе вААбще охуенно

 

+1

 

И мне, пожалуйста!

 

Плюс один. Тоже адаптирую под свои кбжу рецепты Ярослава! Так что ждём. Пряничный десерт теперь один из фаворитов жены!

 

Привет. Я такое часто делаю. Мы (в семье) называем это - "сырнуха"))) Вкусно. Но с пшеничной лепешкой вкуснее))))

 

@Гость у меня к тебе персональная просьба НЕ УДАЛЯЙ СВОИ ПОСТЫ!!!!
мне приходится читать в ответах, а там мелким шрифтом все написано, да еще на синем фоне, пожалей мои глаза
...
тем более все твои посты очень аргументированы и написаны простым и понятным языком, пусть посетители читают..

 

Привет!
Я уже просил @Гость не удалять посты, но...

 

Ужин, на десерт желейка))))

 

Домашняя? Похоже словно ты вначале эрмигурт шоколадный пудинг с толикой желатина подморозил. Потом залил грушевым соком с ложкой желатина и вновь подморозил и сверху ягодный йогурт вновь с желатином и заморозил все три слоя.

Я так делал, но это надо следить. А потом ещё можно шоколадом вымазать или глазурью и в холодильник на ночь.

 

Жена хлопотала, у нас разделение труда, я -мясные блюда, она - вкусняшки.

 

Тухнет ветка. Все на наборе

Я наверное понял, почему @Гость кушает порядка 300+ белка :)

 

Поделись соображениями

 

Ну что, все закончили сушиться))))) я ушел на мост и на отдых от всего)) вот теперь отрываюсь)

 

отпуск?
хорошо отдохнуть)

 

Зачем?)

 

Я диетил с пару недель, неплохо так подслил водички

Прошлую неделю адово тяжелой в плане тренинга сделал, аж спать больно было, НПВП закидываться приходилось, на эту вернул угли и решил попампиться

Чувствовал себя идиотом большую часть трени, самое непривычное, пульс не мог разогнать, хотя полтора часа тупо от станка к станку бегал, почти без пауз

Потом дядя какой-то подвалил, мечтающий накачаться, и стал расспрашивать, всегда ли я так треню, без весов