Питание на "сушке"

Да. Спасибо. Ролик не смотрел, но интересно тогда какое питание (еду/продукты) сам автор считает питание шлаком (будем называть этим словом).
@Гость А вот задам вопрос по поводу сахаров, углеводов и т.д. Вроде как я понял из ролика Б.Цацулина "САХАР. Полный ликбез" не важно какие углеводы ты кушаешь на сушке и на массе. Эти понятия (деление на быстрые медленные) не актуальны? Поправьте меня если я ошибаюсь.

 

Какое питание такой и бодибилдинг в России

 

Поставь лайк, не серчай))))))

 

Спасибо. Я раньше все видосы Водянова смотрел. Сейчас вообще не смотрю. Наверное, из за девушки новой

 

Абсолютно.
Более того, простые сахара дадут больше мышечной массы при прочих равных и лучшее восстановление. Но без клетчатки вы испортите желудок и кишечник...

Почитал заново знакомые учебники
@aphex откуда цифра 30% из фруктозы ? Даже в парниковых условиях при профиците в 50 тыс ккал (не опечатка) за 8-9% не выйти.... Более того, глюкоза даже больше налепит ЖК....

 

Буду жрать простые сахара, и добавлять клетчатку
Накачаюсь и больше наберу мяса

 

Нафига тогда профи рис жрут пачками?А не кока-колу попивают?

 

Много ты рисом углей нажрёшь при калораже 8000 ккал, как у Фила Хита ?

Не стоит верить телевизору, по которому показывают "слажный пудь", поедание гречки и риса, работу в отказ и т.д...

 

Ты же понимаешь, что простые сахара и простые углеводы это одно и тоже. И не означает жрать сахарный песок ложками? :)

 

С чего бы мне верить тебе и цифре 8000ккал? Смекаешь?)

 

Интервью с ним. Он в открытую говорил цифры по калоражу, это как не секрет, это ведь не схема питания или разбивка по приему нутриентов по часам.

В этой системе нет секретов. Но нет же... очередные сенсации из пальца.... Фруктозу нельзя. Хотя если жрать глюкозу без фруктозы, зажиреешь еще быстрее. Идеальное соотношение 1:1 примерно. Для нормального метаболизма.

Ок, я ем 5000 ккал, из них 600 пусть углей, из них 250 углей это простые. Мороженое, арбуз, соки, сахар, сгущенка.

 

Попробуй все 600 сахарозой набирать, как раз 1:1 будет

Я пробовал все угли давать сахарозой. Равно как и набирать все 800 грамм углей рисом. Разница в наборе жира разительная была. А между рисом и мучным разницы никакой не заметил

 

То есть ,на сахарозе больше жира, на рисе меньше ?
А почему вы только о рисе? Есть много других вкусных круп

 

Мы с тобой не показатели.... я поэтому так и написал Сатану.

Поясни откуда цифра в 30%. Я нашел только 9% при профиците космическом и тепличных условиях. Причём на сложных углях тоже будет не 0%.

 

Рис самый энергетически плотный. Если жрать гречу на 600 углей.. Придётся ведь день её есть.
Хотя есть манка например или пшенка.
Уважаю.

 

Привет, а разница в какую сторону? На рисе больше жира прилипло?

 

Всё спорите? ну вы жирные

 

А попробуй наесть любой, отличной от риса крупой, 800 грамм углей. И не разово, а на ежедневной основе)

Рис чем хорош — практически не содержит клетчатки, рафинированные сложные углеводы. Живот конечно чутка раздувает, от объемов съеденного, но ненадолго — усваивается он практически полностью

А вот если гречу по восьмилитровой кастрюле в день лопать, из задницы куст гречихи вырасти может

 

У меня зал в моём же ЖК, от квартиры до лифта и от лифта до зала в сумме - шагов 40. И в раздевалке не надо переодеваться, я дома одеваюсь в зальное, и в шорты-майку легче одеться, чем на улицу. И в зале нет шкур-недоменсфизиков, а в основном симпатичные молодые мамаши, которые мне улыбаются. Но я всё равно кардио делаю только на улице. Я, как олдскульный дворовый футболёр, по-другому и не мыслю. В детстве бегали и при -25, и в ливень, и в жару. Так что люди разные бывают.

 

Кус кус, булгур

 

хуи пинаю )
пойду шарлотку хомячить, и пельмешки лепить

 

Булгур да. Но он тупо дороже риса а мне разницы нет. :)
Кускус тема. Но в общем то, это манка. И он опять же не дешёвый.

Я риса купил мешок 5 кило. :) очень доволен . :)

 

Рис тоже недешево стоит .Я беру басмати. А вообще ,я за разнообразие. Юзаю 5-6 видов крупы.

 

Да все за разнообразие.. Сомневаюсь, что кто то скажет, а мне нравится грудка с гречкой, ем их 6 раз в день, уже 9й год и норм.
Просто для кого то разнообразие, это курица, говядина, свинина, баранина и в воскресенье кролик, а кому то и попроще наборы заходят. Я всякого попробовал из круп. Реально нравится булгур, рис, иногда греча. Остальное.. Экзотика. Хотя кстати киноа очень прикольно. Но дорого шоппц.

 

Недавно наткнулся на смесь киноа двух видов-булгур-кускус. Очень вкусная штука. Не так дорого, как просто киноа, и намного интереснее.

 

Ну не совсем манка,по идее полезнее.
В Метро есть булгур из линейки их продукции 5 кг около 450р.
Я покупаю Мистраль, на днях пробовал из Метро,разницы во вкусе нет,в приготовлении тоже,такой же рассыпчатый.

Купил киноа,сварил. Очень не понравился) Ощущение что ем цветок. Хотя по сути то,это и есть семена цветка-как и греча.

 

у меня просто ахуенно получается куриная грудка, хоть и жаренная, но на 1кг грудки использую 15гр масла в общем, залетает на ура, каждый раз ем с удовольствием и не надоедает, а гарнир, опять же, рис ем каждый день и так же нет чувства, что "бляяя, опять рис,заебал", просто еще и от аппетита зависит, приходится высчитывать грамотно ккал, чтобы и голодным не ходить и кушать много.

 

Я тоже 2 года ничего кроме грудки. И в основном с рисом. Меня не парит. Жена каждый день хочет чего то не того, что вчера было.
У меня есть завтрак, 2 кофе и ещё 3 еды абсолютно одинаковых. Меня не парит. Кого то кошмарит сама мысль об этом.

 

мне аж поплохело

 

@zyto1980, на завтрак хотя бы не грудка?