Питание на "сушке"

У нас тоже ветер и +12

 

На тему погоды.
Сейчас около 10 и дождливо. Кататься на вело пока не перестал) полет нормальный.

 

Понравился БЖУ Торта Виттория от Бейкер Хаус. Да и не вкус неплохой. Сегодня вот решил поискать нечто подобное, чтобы было сладкое и не жирное, при этом не галимый сахар. Присмотрелся к мятным пряникам, жира всего 4.5гр, это нормально, или опять производители пишут хуйню? На одной из упаковок увидел вообще 1.5гр жира на 100гр, их точно сразу отбросил, хочу с утра к основному завтраку докидывать гр 60-70 сладкого и под кофе (не повредит же фигуре на массе 60-70гр такого дессерта, если вписывается в дневное КБЖУ?). Торт Виттория уже ушел, купил шоколадный трюфель торт так же от БХ, но тот пожирней оказался. Делитесь еще вкусносностями хорошими и не жирными.

 

Вот недавно ел пряники мятные яшкино. Жира там граммов 5-6 - это норм. Я думаю так и есть) Но в английском описании было написало что из 68гр углей там 45гр сахара... Так что стоит задуматься)
П.с.: купил баранок))) они не такие сладкие на вкус, мб и сахара поменьше, а муки побольше.

 

Очень вкусные пряники Частная галерея. Все виды. И жира мало.

 

А есть разница сахар или мука?

 

Конечно. Продолжаем проповедовать знания о фруктозе)) Разница есть только если ты на профиците калорий.
Если по простому сахар на 50% фруктоза. А фруктоза может либо пополнять гликоген в печени, либо в жирок (не уверен что точно так, но примерно). Так как мы в профиците то гликоген в печени почти не тратится, поэтому потреблять фруктозы стоит ограниченное количество, ибо сразу все в жир условно)) Ну и проще конечно мерять сахар, как наиболее доступный источник фруктозы. Поэтому номасси не стоит жрать сладкое как не в себя)) грамм 50 в сутки кажется кто то называл как допустимую цифру из опытных...
А мука другой углевод, орагнизм может просто излишки его пережечь раскрутив обменку. Короче переедать лучше не сахаром. Вся остальная инфа о виде простых, сложных, быстрых медленных полная ненужная херня))
Как-то так)) Возможно у @oko777 в подписи есть точное объяснение всего что я тут писал

 

Короче если совсем по простому, то сахар не крахмал. ) Панян. ) Причём парадокс получается в том, что на сушке его как раз можно. )
Типа гликогена там мало, в том числе печеночного.. Поэтому теоретически фруктозы можно больше. )

 

Да на сушке можно все если в дефиците. И это прекрасно)))) НУ и это конечно для любителей, у про уже другого уровня заморочки

 

Да да.. БЦАшки без сахзамов и прочий треш..

 

Скажи пожалуйста что ты шутишь...

1. Фил наоборот сказал.
2. Т.е. лишний сахар я не сожгу, а вот сожрав лаваша - моя обменка раскрутится и сожжёт ?

 

Вроде всё верно там написано. ) Сахар наполовину глюкоза и на половину фруктоза. Глюкоза идёт всюду, в том числе в гликоген. Фруктоза только в печень или сразу палить. Как алкашка. ) Поэтому лучше кило муки, чем кило сахара.

Но кстати получается ещё зависит от того, за счёт чего профицит. Если профицит на уровне Основного обмена, тогда грусть. А если ты вышел в профицит несмотря на 2 часа лютого кардио.. То наверное можно и сахар жрать. Всё равно спалишь.

 

Пруфы можно ?

А если я скажу, что больше мяса вы нарастите именно поедая простые сахара и тот же рис.

Угадайте почему.

И да, желаю успеха по поеданию хотя бы 500+ сложных углей в сутки....

 

мне лень снова перечитывать всю инфу про днл, можешь сам поковыряться если хочешь. Итог все равно один - стоит поменьше жрать сахара на профиците.

 

Рис это крахмал а не сахар. Крахмал - моносахарид. Там только глюкоза. В другой форме, и т.п. но тем не менее. А сахар - дисахарид. Глюкоза + фруктоза.
Пруфы на какую тему?

 

Если цель мясо - я бы ел простые сахара. Хотя бы 40-50%

Если цель - пожрать побольше по объёму - я бы ел сложные.

А глик.индекс вареного риса видели ?) Или для вас зло - только сахар ?

 

Тонны сложных углей дико мешают мобильности и как раз таки расходу ккал и эффективной тренировке. Вся энергия на переваривание. Ем больше половины углей теми, которые легко усваиваются. Все отл. Не разжирел, диабет не заработал. На вело спокойно накатать вечером 50 км пока могу:)

 

Да распишите вы наконец +/-, что можно а что нет, в плане сахара на наборе и сушке

А то блин, выкинул все сладкое из дома. Ем одни овощи и крупы

Хотя, мне на моем бжу и этого мало. Жрать охота

 

Тебя Фил ведёт. К нему и иди.

У тебя своя генетика. У нас своя.

 

Если у тебя диабет, то это единственный повод смотреть у чего какой ГИ.

 

Мне для себя, на будущее ))

 

Может перетрете инсулинорезистентность?

 

https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/433206/Fruktoza_vrag_cheloveka
Ссылка на непоймичосайт. Я в курсе, но там человеческим (относительно) языком рассказано что и почему. Более подробно есть в Спортвики, и ещё более подробно просто в Википедии. Или просто гуглить "Метаболизм Фруктозы".

 

Считаю,что @Satanklaus, , прав и фруктоза при профиците калорий идет в пополнение запаса гликогена печени,после в жир,а сахар 100 г содержит 48г фруктозы и 48 глюкозы. Углеводы из круп и муки расщепляются в конце концов до глюкозы,которая и пойдет в гликоген мышц.
Только вчера все это перечитывал.

 

Расскажи это тому парню. У него нелетная погода) ))) ))

 

А сколько сахара в батоне хлеба на сотню грамм ? Случайно не 15-25% ?

 

Ярослав, было бы желание! Все этим определяется.
П.С. Никто не обязан любить покатушки на вело. Я не к этому:)

 

Тогда надо честно сказать,не люблю вело. Вот у меня вообще нету велосипеда
Зато хожу пешком в любую погоду, ветер, дождь, гром, молния.
Правда, жена ругается
Зачем эти отговорки, +10,ветренно. Он что, голый на улицу выходит
Сказал бы честно, лень

 

В нарезном батоне по ГОСТу именно сахара - 6гр. На батон весом 400гр.

 

Стараюсь ток лепехи покупать в упаковке в составе которых мука вода дрожжи соль. Это хоть более менее норм) А в батон что угодно накрошить могут