Питание на "сушке"

Спасибо.
По времени заняло около 4-5 месяцев, первые пару месяцев были лайтовые, частые загрузки мороженым пиццей и т.д. Последние 3 месяца уже держал диету достаточно строго. Так же БЖУ менялись чем ближе к концу тем больше было смещение к белку и уход от углей. Примерно так БЖУ 300\100\100. Вначале сушки было так ~250\130\250. По препаратам: 5 месяцев ГР по схеме 5 ч\д, Т4 100мкг, Тест Э вначале 250 потом перешел на 500мг\нед, трен Э 500мг\нед, последний месяц добавил мастерон 350мг\нед. Все сопровождалось контролем Е2, пролактина, ХГЧ 4-1 по 1000Ед\нед, так же последние 3 недели подключил сюбуху. Кардио не делал вообще.

 

ГР, трен 500/нед.... записал :).

Ноги зачёт, какой рост/вес ?

 

на данном фото вес 99кг рост 181

 

Спасибо. Я курс закончу и думаю возьму за ориентир для сушки цифры..рост схожий.

 

Что не так то ?)

Привет.

Мне уже надоело набирать кстати. Это слишком легко.

 

Неужели решил сушиться в натурашку?)) Не верю. Скорее я уже курсить начну, чем вы, парни, закончите. Только второго родим для начала))

 

Будешь смеяться, это помогло мне выиграть 350 тыс рублей в переводе на рубли, я выиграл пари :).

Хоть какая-то польза что "курсанул".

Нет, не внатурашку, врать не буду. Думаю мост - курс на сушку и жир подрезать до предела. Иначе после ПКТ можно стать куском....

 

ага)
самое время сесть на 100 углей и до сотки просохнуть))

 

100 грамм углей, это же языком ворочать сложно, с дивана так вообще не встать. С работы сразу можно уходить;)

 

Эх...хочу посидеть на 0-50 углей....банка кукурузы и пара помидоров.

 

На ГР оно чуть иначе переносится, тушка на жирах работает, мозгу больше глюкозы достается. Но я бы не рискнул наверное)

 

Да, это так.

Фишка еще и в том, как я писал, что кетоз и ГР другие стимуляторы липолиза и использование эндогенного глюконеогенеза/гликолиза последующих, - они плавные. Уровень относительно постоянный и невысокий.

Но в жизни мозг и наша тушка работают иначе.

И если вялый образ жизни, лежание на диване вы выдержите.

То вот интенсивную работу мозгом или телом, где нужен более резкий и высокий уровень сахара, не обеспечит организм....


Исключение пожалуй составляют одаренные женщины.... такие бывают. Впрочем и у них на такой сушке даже цикл нарушается.

 

Посмотрел сегодня интервью с Мишиной...блэт впервые услышал ее ангельский голосок. Выдержал наверное минуту)))

 

Мне консультант Вертекс всё скрины кидал, они же Мишину спонсируют... все уши прожужжал что у них прима настоящая. Мол у Мишиной смотри курс 300 теста/600 примы.

Кстати голос можно и скорректировать.

Просто эти все "девушки" жалеют денег на операцию.

Ведь мужчина полюбит и такой...


А цикл...тут понимаете есть беда.

Вот почему говорят что курение мужчинам легче даётся и меньше вредя для потомства ?

У нас обновление сперматозоидов и вывод никотина того же из биохимии крови, падение уровня карбоксигемоглобина - от 50 дней до пары лет.

У женщин - никогда. Она рождается с "паком" в 10 000 яйцеклеток (условно). И зреют они по очереди. Но не обновляются. Все сразу с ней, с младенчества. Без обновлений.

Любые фарм.препараты, вредные привычки - бьют по яйцеклеткам. Навсегда и необратимо.

Шансы на мутации в разы выше.

Самая популярная мутация - аллергия на животные белки и на лекарства....

 

Ну блин, я ей как то внутренне симпатизировал, хотя понятно что в ней теста в разы больше чем во мне))) Но после такого голоска ну все... любовь прошла))) Мне кажется с таким голосом медийность не светит. У многих фитнесбаб такой низенький голосок, но у нее уже совсем пздц.
Даж у лифтерш топовый не такой упоротый.
П.с.: на сиськи денег не жалко, а на голос жалко

 

Завтра с утреца взвешусь впервые за 3 недели... самому интересно че там будет)))

 

Все меркнут по сравнению с Натальей Трухиной))))

 

Не согласен.

Трухина сознательный фрик, плюс она была тут на Доче, всё пыталась смеяться над "мухачами" в ПЛ (лёгкие весовые).
Но она не пытается изображать из себя фитоняшку.

Мишина же себя позиционирует как девушка-люкс.
Мол и на Олимпии я есть и не как все и выгляжу на 200%.

Меркнут все в сравнении с любителями... у меня в зале есть дамы, которые выглядят.....выглядят как не знаю кто, даже не с трассы бабочки, а с теплотрассы жёнщины.

Сидишь и краем уха, пока отдыхаешь слышишь "поставлю гормон роста, Т4, Т3, немного оксаны, немного стана".

И даже тренер! - "Слушай, ты же не выступаешь, да и рано тебе".

-Нееееет, я на ютубе видела...

P.S. При этом что бы не говорили, Мишина пожалуй единственный пример, когда ААС не используются впустую, среди наших дам - она выступает и выступает достойно.

 

Вот по моему у Трухиной даже получше еще.Но я оч давно слышал)))

 

Это в Мск?)

 

Алишер, я же не серьезно))

А на тему Мишиной. Я ее уважал, несмотря на то, что мне не близка такая эстетика у женщин.

Но полистал как-то ее Инстаграм ради интереса и поменял мнение. Там у человека ЧСВ зашкаливает уже, как мне кажется. Нарциссизм чрезмерный. Плюс явное враньё на тему набора и дозировок фармы.

 

Это ты прям хорошенько почитал... я вот полистал, подумал: "Вот так подкачаться и хватит"

 

А есть иная причина выступать в ББ годами помимо нарциссизма в той или иной мере ?

Про курсы...консультант весьма был словоохотлив :) Но я свечку не держал.

 

Про курсы мы ничего точно не узнаем. Может быть, у неё выдающаяся генетика))

П.С. Имхо, но ББ - какая-то уж больно саморазрушительная форма нарциссизма.

Да просто попало так, что первый пост был о том, что она использует мало фармы. И кто-то спросил, что именно. Я не специально!!

 

Жена сходила в магазин... Дома кончились вода и овощи.
Она решила посадить нас на массу. Придётся есть.

 

Начал жирок сгонять потихоньку, раз уж зафейлил силовой цикл из-за болезни

Думаю, попробую уже зимой до 120 отожраться, с плавным выходом на сушку

 

А на тренировки ног такие заезды как отображаются?
Через какое время после заезда ты их тренишь?

 

Хорошо, когда Погода позволяет делать какую-либо активность на улице.
У нас +10, и ветрено. Не хочется вообще никуда выходить

 

У меня от заездов ноги растут, т.к. общий набор высоты в 600 метров, это нифига не кардио, больше на выпады похоже по нагрузке. Так что бывает вовсе пропускаю тренировки, или короткие чисто силовые делаю, когда спонтанным заездом ноги ушатаю

А вообще, когда буду следующий сплит под рабочий график планировать, постараюсь ноги и покатушки на выходных дня на три разнести друг от друга

Картиночка в тему: