Питание на "сушке"

Что за затишье? Осень - все номаси?

 

Осень же)

 

Здравия всем!
@aphex - ты писал что перешел на фатсикрет, если не в лом- кинь акк свой в личку, очень интересно посмотреть БЖУ в динамике))
ну ко всем остальным- кто в ветке и пользуется в фат сикрет- напишите свои ники, интересно ж посмотреть что люди кушают

 

Привет.

Смотри...погрешность +-5-10 грамм нутриента, не более.

 

вчем прелесть фатсикрета- так это то что можно смотреть подробное меню подписчиков (правда только на компьютере) ЧТО именно человек сьел.
Я так своих подопечных веду, тту еще психологический эффект- они знают что я вижу что они ели)))
Признаюсь - мне интересно что едят "коллеги по цеху"
так что если ты пользователь фет сикрет - давай ник

 

Я пока по жиру держусь...правда не специально :). Иногда приходится вечером то яйца, то арахисовую пасту есть наоборот.

И да - вес 120.1. Пока дальше не двигаюсь потому что очень много мотаюсь, то Москва, то Таллин, то Финка и Карелия....

Только набираю - сразу же обратно за 2-3 дня уикенда сливается. Опять неделю набирается.

Ну и ем в эти дни очень мало, 1-2к если успеваю.

@Sashaa1 Кстати, 2-5 ноября в Таллине буду, старый город показывать подругам :)

 

я по жирам ориентируюсь на продуктыс содержанием животных жиров, а цифра в ФС указывает общее кол-во в т.ч то которое находится например в хлебобулочных изделиях.
...хотя... на выхи как захотелось САЛА... не удержался, забабахал яичницу...а поскольку у меня БЖУ +10-15% от уровня поддрежки нормально зашло, и кстати вес не увеличился, вечером на весах 103,5, утром 99,6..уже почти три недели...чую надо добавлять

... смотрю как тут по 600+ углеводов едят и удерживают в районе сотки жиры, стало интересно какие продукты едят чтобы такое соотношение удерживать....
до октября попробую еше до 700У разогнаться, а потом буду пробовать циклирование

 

у меня так.... Если бы вечером не повышал.

Ем - спагетти, торты, сушки, арбузы, курагу и чернослив сушеные, творог мягкий "Минский" в тубах, протеиновые шейки, филе курицы/индейки, стейки из вырезки. Молоко 1-2 литра 1.5%

Что ем по работе.... да что дадут :)

 

Не, не писал, привет!
На MFP я. И у меня скучные рационы намаси

https://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/ultraslow?date=2018-09-19

 

Я тоже на майфитнеспал
С фетсикретом не совладал

 

На винфоне и андроиде он удобнее...на айфонах идиотский.... особенно перемотка грамм.

 

яшкино воздушное суфле - норм?))

 

Аэрированный йогурт (конфеты желеобразные/суфлеобразные) вери велл...жира 0-4 грамма, белка 2-4 грамм, 50-60-70 углей....

 

Норм. У них ещё печенье есть клубника/вишня/апельсин, тоже норм. 4 грамма жиров на сотню, что ли

 

Сейчас вот так выглядит кбжу. Неделю назад добавил 100 ккал,так как по истечению 2-х недель и результатам взвешивания+замеров оказалось,что на 2400 я ещё худел. Сегодня сделал жёсткий читмил,в прогу не вносил,но на вскидку около 800 углей и 300 жиров получилось,белка 200 примерно. Ел бургеры домашние ( котлета своими руками свинина-говядина,лук,огурчик,горчица,соус барбекю,сыр хохланд и булочки для бургеров ), мороженное баскин роббинс 2 пинты,около 500 гр конфет,колбаса из конины +-500 грамм,чизкейк из Метро Aro грамм 400. Ну и это не всё Завтра сделаю час кардио на дорожке. И в воскресенье начнётся неделя выхода на пик силовых в жиме и приседе. Ближайшее время таких читмилов не буду делать)

 

Алишер, привет! С середины октября и до НГ буду в Таллинне все время, так что спишемся.

Всем доброе!

 

Вчера потянуло на мясо, пережрал белка, но довольный.
Обычно белка меньше, углей больше, а по ккал примерно так последнее время.

 

nekachok ник в FatSecret. Намасси, ем 550г углей, 200г белка, ~40-50г жиров обычно. Рацион не разнообразен, мягко говоря. (Макароны 1.5-1.7 пачки в 500 г и филе курицы жареное ~350-400г. И конфетки иногда, а то жиров было бы в районе 25-35 г. И так уже 12 недель.

 

Всем привет. Сегодня занимался общественно полезным трудом на доме у отца, полчаса поработали - полдня жарили мясо и рыбу) неделю держал лёгкий дефицит на 3,2к ккал, сегодня после 6к к середине дня даже считать перестал

 

А я так расту славно на нанфенильчике со станом, что даже бросать всё не хочется, но придётся, с понедельника на диету



Уже больше месяца на 6 ккал, правда только две недели из них на курсе

 

Касатка. Щитовидка на каком уровне у тебя? Иногда немного завидую, а потом думаю ладно, я и так тихой сапой расту неспешно.

 

Уже не смотрю её, очень себя предсказуемой показала за полтора года мониторинга

Дозировку не менял, 225 мкг, летом так было


Потом на мосту Т4 св. по ощущениям вверх попёр, признаки лайтового тиреотоксикоза пошли, а с началом курса опять упал. Дозировку держу по принципу "лучше ТТГ в нулях, чем выше рефов" (меньше антител), а выше рефов его на 225 мкг тироксина, по моему опыту, только полуграммом хорошего трена загнать можно

Расту, кстати, не чисто. Отчасти из-за переедания, отчасти из-за любви к сахару. Но я чисто и не набирал никогда, стараюсь набирать быстро, а потом неторопливо ужиматься. Но и в свинью не превращаюсь, жопа чуть залита и бока, живота нет, пресс где-то там проглядывает, за месяц на пляжную форму выйти можно

 

Я на нфп, деке, стане и гр держу лёгкий дефицит, вес падает, но потихоньку прибавляю в объемах. Неужели легенда о рекомпозиции реальна?))

 

Да я тоже удивился этим летом. Сотня до сушки, сотня после сушки. Но понравилось)

Кстати, так и планировал: набрать грязно до 120 и затем подключить ГР, и посмотреть что по итогу выйдет. Но пока идею отложить придётся, хотя может и успею ещё, зима длинная

 

@aphex, хотел тебя спросить, имеет смысл мониторить т3-т4 общие, свободные или оба? Свободные объективнее показывают состояние ЩЖ?
Спасибо!

 

Да, свободные всю работу делают

Общие иногда химикам нужны, т.к. андрогены снижают количество связывающих тироидов белков и общий Т4 может сильно обвалиться при нормальном свободном, но за самочувствие всё равно свободные отвечают

 

Спасибо! У тестя после диеты стабильно низкий общий т3, хочу отправить ставать его свободный. Т4 тоже до кучи. Посмотреть, что и как.

 

Всем привет! решил что пора остановиться, просох так как хотел, примерно вот так:

 

@Максим ФА, хорошо получилось, ноги так песня, глубина

 

Круто!
Ножкам завидую, когда-нибудь тоже досушу. Надеюсь)

А подробнее, препараты, БЖУ, сколько времени заняло?