Питание на "сушке"

Как этнолог (а по образованию я этнолог) могу сказать, что ещё очень многое зависит от генетики. Приспособление народов к определённому рациону играет огромную роль.
Поэтому, кстати, частые истории, что аборигены, когда приходит цивилизация, страдают от ‘неправильного’ рациона европейцев/американцев куда больше, чем носители ‘цивилизации’.
По этой же причине глупо перенимать чьи-то ‘здоровые рационы’. Из серии ‘индусы же так едят’.

 

Как пример, у народов крайнего севера временами полностью отсутствуют угли в рационе. Там чисто жир и белок (убитый тюлень, например).
Европейцы не вытянут такое.

Или же, у аборигенов Австралии уровень диабета намного выше, чем у европейкой части населения континента с полностью аналогичным рационом. Речь о тех аборигенах, которые переняли образ жизни.

 

Любопытная штука на тему гликированного гемоглобина.
У нас в Гемотесте (в Инвитро не сдавал, Гемотест в соседнем доме) норма до 6,3 проц. При этом я сдавал неоднократно в Эстонии и пару раз во Франции, где нормы были 6 и 5,9 соотвественно. А выше - уже риск.

 

Торт на завтрак ?
А почему бы и нет?
Готовится 15 мин. Съедается еще быстрее
По рецепту делается из пряников, как на втором фото.
Для себя делал из сухих заготовок для тарталеток
Рецепт. Пряники порезать на пластинки и переложить слоями с фруктами, на выбор. Бананы, персики, ягоды и т д. Каждый слой перемазывать сметаной. Я вместо сметаны пробил блендером творог 0% с водой и безкалорийным соусом ,до консинстенции жидкой сметаны. Выкладывать в форму застеленную пищевой пленкой. И дать пропитаться на ночь в холодильнике

 

Привет братва! Я ем, сплю, отдыхаю, чего и вам желаю! Берегите себя и не забывайте хорошо восстанавливаться! Процесс приготовления шавухи. Калибр - воин Дракона

 

Хочу к вам, ребята!)

 

Сметанкой ещё надо злить сверху

 

Все хочу нечто подобное замутить на выходные... Правда я помню как то Фил кажется рекламировал рецепт из готовых коржей. Уже глядел их в супермаркете, правда почему-то не купил... Думаю, на этой неделе на выходные сделать себе такой торт -коржи, творог с сиропом и фрукты.
Кстати Ярослав, как заменитель сметаны пользую греческий йогурт, все им мажу)) и курицу и творог с ним смешиваю.
В ожидании осеннего профицита хожу по магазинам и если вижу макароны по акции покупаю Вчера приобрел пару пачек листов для лазаньи барилла, никогда не делал, осенью буду себя баловать.

 

Как твои соревы?)

 

Послезавтра в 10 утра. Всеми силами восстанавливаюсь. Только что бляцкие строители попросили помочь затащить в дверь рулон линолеума, он сука полтонны весит, так я бицбедра потянуть умудрился. Вот нахой я полез вообще?!

 

Увидели в тебе домкрат)))

 

Йогурт делаю сам из заквасок в мультиварке. Какой надо жирности. Как правило 0,5.
Лазанью делал. И из бариллы,и из лаваша. Очень просто и вкусно. Со шпинатом обязательно.
Магазинные коржи мне по бжу не подходят. Жирные и углей много. Разве что на рефиде

 

Береги себя. Мы за тебя болеем.
Здоровья и удачи

 

Потому что большой и сильный, не зря качался же.

 

Как же это круто :)

 

Добрый день.

Худею второй раз по гибкой диете (ЖЖ Знаток Не). Первый раз все норм прошло с 108 до 101кг. Потом два месяца набор до 103. Сейчас опять худею. Прошло 6 недель - 99кг. Процент жира примерно 17-20%. И вес стал, уже две недели топчусь на 99кг. Пересмотрел питание и скорей всего я сильно урезал ккал. Последнюю неделю было 2000ккал в день и один день рефид 5 часов на 500-600гр углей. Температура сегодня утром - 36.0
Я так понял что сильно урезал ккал в итоге обмен веществ замедлился.

Как мне сейчас продолжить похудение? (Через две недели отпуск и выйду на поддержку).
Наверно было бы хорошо сейчас выйти на поддержку чтобы вернуть в норму метаболизм. (Или 36.0 это нормальная ситуация при похудении?).
Но на фоне скорого отпуска хотелось бы еще чуть скинуть.
Сейчас вес - 99кг, рост 191см. Тренировки - https://oleg1975k.livejournal.com/2825.html

 

Привет.
Активности добавь, интервальные тренировки и тд.

 

Спасибо ребята! Постараюсь не облажаться) только вот прикол - мой тренер, который меня вёл, умотал с семейством в санаторий, сам грит справишься, я мол в тебя верю.... Стыдишься подопечного - так и скажи, чё вот это юлить?! :)

 

Запили инст с рецептами.

 

Да это гениально, черт возьми! сегодня же забацаю, только тарелочку побольше возьму

 

Так ,вроде ,в посте все описал подробно

 

А я сегодня выходной. Потренировался, сходил на массаж .
Сижу дома, готовлю вкусности
Гречневая лапша ,тофу, соус болоньезе

 

Да, но посты потом теряются...
А был бы инст, выбрал тортик по картинке и там рецепт, шикарно же:)

 

@Я рослав Чорный надо нести рецепты с фотками в общественность! подписки,лайки,реклама,бабло. Я буду один из первых,кто подпишется!

 

Запеканка из сухарей с грушей и творог с безкалорийным соусом

 

Я не сторонник соц сетей
Олд скул
Хотя, сделаю форму, подумаю.

 

Та мы тебя и без формы любим))) Ты заводи "кулинарный инстаграмм"!!
Представь сколько у тебя подписчиц будет когда у тебя сезон сушки начнется и в аккаунте будут появляться вкусняхи с небольшим КБЖУ?))))

 

Этим сейчас никого не удивишь
Куча блогеров, куча инфы.
А подписчиков много имеют мудаки-хайполовы

 

Вот блин))) Ты всё буквально понял) Мы тут стараемся тебя заставить чтобы ты вёл инстаграмм полезный вкусный :) а всякие девочки и т.д это дело даже не 10е, а 100е )))