Питание на "сушке"

Добрый день. Скорее всего Вам делали жесткую форму щипкового массажа живота и боков, страшная вещь ))

 

Постепенно - это сколько в неделю?

 

Мы же тут не о прогрессе из жирного говна в неочень жирное говно говорим Худеть так до пресса (шоб телочки давали)

 

Месяц примерно в таком режиме. То есть, чуть больше 1,5 кг в неделю.

 

Ну я бы не сказал, что он жирное говно. Но ладно. Не суть.

 

Ну я вот жирное говно и не стесняюсь. Просто постепенно решил тут обжиться в этой ветке, ибо черепару недель на диетку в дефицит и все такое)) Надеюсь стать не очень жирным говном)) Главное по моему в этом диетном деле понять где в своей жрачке на дню можешь начать урезать

 

У него адаптация слабая. Чем более тренировано тело, тем больше ему надо нагрузки и дефицит или профицит поболее. В зависимости от задач

 

Ну не скажи. Мужику 59. И всю жизнь и зал, и футбол, и теннис. В молодости боксом занимался. Когда мы познакомились с женой 12 лет назад, то вообще в классной форме был.

 

У вас вся семейка ,генетические монстры)))))) скидываете без проблем, даже на минималках.

 

Но вот странно, почему у тебя длительный застой с 5 кардио в неделю и 220 углями, с гзт т3, т4...

 

Может там уже скидывать нечего и там 3% жира?)) Я помню когда первый раз скидывал , был такой бзик надо еще скинуть, а скидывать уже было не куда, уже стручок просто) И дальше долбил диету)

 

Мы не родственники)) и он таки эти 7 кг набрал. Мои родители на это не способны)) Папа понервничает на работе - минус кг.

 

Вариант, что читдеи слишком высококалорийны и покрывают дефицит...
За 3-4 дня зажора легко можно компенсировать все. Тем более, если это свежескинутое. Организм возвращет то, что было совсем недавно.
К примеру, я не могу впасть в зажор. Потому что организму это чуждо. Больше никогда не было. И мне банально плохо от лишней еды. Спокойно могу не доесть порцию где-то, если чувствую, что наелся.

 

Вот и думай теперь, делать рефид или нет. Вроде по питанию у меня жёстко сейчас 100 углей +/- 10-15...
В прошлый раз сделал рефид 2 дня по 500 углей, но жира было по 100-110 каждый день. В итоге, 2 недели топтания на месте.
Сейчас этого рефида боюсь, что даже если сделаю до 50 жиров, то опять фиаско..

 

Привет. В твоём случае логично рефид не делать.

 

Так чтобы 1,5 кг в неделю скинуть, надо в приличный дефицит уйти.

 

Отблагодарил бы,от души, кто даст ответ на этот вопрос .

 

И, кстати, уже 170 углей

 

Ты сухой ,по жизни. Вся семья такая. То есть генетика, ок. У меня все наоборот. А что деи, зажоры, неважно как назвать, не так часто, чтобы покрыть дефицит

 

ну смотря что есть. Если есть жирное-вполне можешь за несколько дней "просрать" всё то,что "худел"неделями. Уж поверь мне.

 

Ты ошибаешься.

 

если бы я не был уверен в этом-не говорил. Возможно это актуально только для меня,но...

 

Привет. Поясни свой вывод?
Даже в статье у Лайла, для мужчин 16-25% жира надо делать рефил 1 раз в 14 дней однодневный. У меня уже % жира подходит к 17.5 примерно
Ладно, если было ближе к 25%, тогда действительно он не нужен. И если диета с минимальным урезанием

 

Если все так просто, по твоему, типа поел жирного, набрал жир. То тогда почему, когда делаешь дефицит не теряешь жир или вес,? Не все процессы идут линейно. Жир ,как и мясо, не может вырасти за день или два. Давай закроем эту тему. Надоели эти пустые разговоры

 

с гормонами всё ок?
Прогестерон? Может сильно устал? Помню, что у тебя уже давно эта сушка идёт. Может за этот срок, организм устал по 4 силовых и кардио.
Мне на начальной стадии сильного дефицита и не малого количества кардио (понедельник, вторник, четверг, пятница) трудновато для организма. Больше психологически, но разбавляет краски во время кардио просмотр фильма, и на силовой я не делаю большой объём.
У меня 5-6 упражнений за тренировку, везде по 3 подхода. Стараюсь делать минимальный отдых, секунд 30.
Как я представляю, делать высокий объём тренировок, с никаким питанием и дофига кардио - прямая дорога в перетрен.
Я лучше поменьше и потихоньку

 

если до этого не читал-держи.
https://znatok-ne.livejournal.com/25480.html

 

Ярослав, жиры как раз таки постоянно формируются и горят.

 

Вес может не меняеться какое-то время по миллиону причин при дефиците.

В твоём случае, с учетом всего, что ты писал, вариант того, что ты все возвращаешь во время читдеев (особенно на фоне замедления ов на фоне диеты), кажется наиболее правдоподобным. И получается, что ты просто ходишь по кругу.

 

Повторю вопрос. Ваше мнение, господа?

 

Дальше сушиться решил? 100 углей как-то совсем грустно. Вангую скоро совсем обменка замедлится и будешь как зомбт без энергии. Скачёк веса-нормально. Гликоген,вода,какахи. Если всё по плану(знаешь что делаешь)смотри ещё неделю,если выживешь)))