Питание на "сушке"

С шаурмой порой сложно чему-то залететь))) порой даже после маленькой ощущение, будто разорвет)))

 

Качки сушиттся начали ))))выпмли ))))

 

А ты знаешь, как заставить окружающих тебя ненавидеть ))))

 

Вчера заточил 1.5 больших. На пол дня наелся :)

 

не, у меня жиров на загрузке в пределах 50-60
но на праздниках надо к сестре на дачу ехать, пожру свинины в дефицит)))
привет)

 

Конечно можно извратиться и сделать себе куриный шашлык, но сам понимаешь, душу не обманешь)))

 

Через день заходить на 2 этап сушки, а я всё время хочу жрать. Даже если нажрусь до отвала, то насыщения хватает на часа 3-3.5 максимум...
Блин, хоть ты сибуху покупай и начинать сушку с ней....

 

Начнешь жрать вареную куру с овощами, весь аппетит пропадает

 

Ооооо ,если откроешь способ, как разрешить эту проблему, свисти, ибо реально проблема накануне диеты

 

Тушка к гомеостазу стремится. А гомеостаз у тебя жирный

Точку равновесия, кстати, сдвинуть можно, но это реально годы занимает. У меня раньше на 15-16% жира была, сейчас на 12% где-то. Ниже опускаюсь — жор постоянный, выше — норм

 

а как ее сместить , если жор постоянный, терпеть год

 

Кстати, это так. И работает это и на тех, у кого низкий процент жира. Мне не верят те, кто худел, что я действительно физически не могу съесть больше, чем мне нужно. Мне 30 и у меня никогда не было больше 11. Для организма это норма. И больше я наесть не могу. Мне в прямом смысле слова плохо от лишней еды. Как и от недостатка.

 

Не зажираться до того процента жира, который был. Подиетил, ушёл в набор плавненький, а как заплывать слегонца начнешь — недожидаться превращения в свинью, и снова к диете возвращаться

Ступеньками: 25%>15%>18%>12%>15%>10% и т.д.
Заодно и мясо потихоньку растить

 

нужно максимум спалить жир пока фарма есть.
Без фармы результаты могут быть куда хуже

 

это у меня метаболизм быстрый, и растущий организм

 

Та же ерунда. Знаешь чем вылечил? На рефиде хавал до отвала,прямо как сумасшедший. Дошел до дна,так сказать. Зато на диету зашел без проблем. И держу вообще супер. Сейчас 220 углей. 4-е силовых и 5 кардио.

 

У меня вообще никогда не было проблем с едой, мог есть любую еду, хоть брокколи целый месяц, сейчас заметил за собой, что на выходных например, когда никуда не выхожу, всегда иду к холодильнику, не знаю когда нечем себя занять сразу ем, как только выхожу на улицу , или на учебу , хоть целый день могу не есть и не вспоминаю, вот что делать ума не приложу. И при этом могу съесть в 2-3 раза больше своей поддерживающей калорийности

 

ты скучный

 

Зато справедливый и реальный.

 

Не знаю. Может и зря,что ты без кардио. Я уже привык к кардио. Не скучно.

 

В данном случае, 2 недели были для "улучшения" состояния щж

 

И как, улучшил ? Ты ее угнетал не один месяц, а хочешь за пару недель поднять ?

 

Анализы не сдавал, видимо, ни до, ни после?
А по сути, скорее ты просто психологически отдохнул, 2 недели для гормонов очень мало.

 

Это факт! Мне 4 месяца понадобилось, чтобы заработали заново все функции...

 

Проще быть жырным

 

Какой у тебя рост и вес, что у тебя 11% жыра? И сколько калорий в день съедаешь?

 

Не факт, кстати. Если диетил с пару месяцев, да еще и с рефидами, то ничего с ЩЖ не случится

Обычно просто конверсия в печени малоактивного Т4 в активный Т3 тормозится на диете, а чтобы её в норму привести мне 2-3 недели всегда хватало

 

11 максимум, обычно 9-10.
Рост 179, вес 70-71.
Ккал в обычной жизни 3000-3300, в отпусках, когда весь день горные лыжи, велики, серф и прочие активности до 3800-4000 может доходить.
Но я же не качок. С 5 до 21 профессионально занимался спортивной гимнастикой. Сейчас 30. В плане гибкости и выносливости слил, конечно. Но вообще форму сохранил.

Плюс генетика. Вся семья с обоих сторон сухари и едят тонну. Лишнего веса и диабета нет ни у кого.