Питание на "сушке"

Спасибо

 

А для чего чередовать кол-во углей?

 

ну хотя б для того чтоб не быть жирным как я

 

нормальные темпы , зачем что-то менять , если и так идет хорошо.
либо есть желание ускорить процесс?

 

Нет,все устраивает вроде,ММ особо не сливается,просто везде вроде пишут,что оптимально-это около 1 кг в неделю.конечно же 2-3 кг ушла вода,оно в принципе так и получилось 4-5 кг,но все равно терзали сомнения.Спасибо за зоветы))

 

доброе утро сухарям.
кто юзает фитнес треккеры,кардиодатчики и тд?
мне подарили в прошлом году jawbone 3ий
говно полное,а стоит выше всех свои конкурентов.
элементарно:обещает неделю без подзарядки,а по факту 4 дня это потолок ну и так далее.
думаю сейчас взять какие-нибудь более профессиональные часики с датчиками.
там хоть дисплей есть

 

Думал взять какую - нибудь штуку, аля стильно модно молодежно, но с другой стороны - а на кой оно надо-то по сути?
В плане приложений на смарт пользуюсь только для велосипеда разве что, так чтоб через джипиэс маршрут рисовал, расстояние считал и т.п.

 

Иисусе, подскажи - телега про общий дневной каллораж внезависимости от состава продуктов - хуета или труЪ ?
Типа хоть одними шоколадками и салом питайся, хоть всё это в один присест перед сном жри, но типа если при этом общее сожранное по калориям меньше чем затраченное за день - то диета заебись, и желанный результат скоро скоро..
И нахуй гречку, грудки, жрачку по часам и тп...

 

Какое КБЖУ у Иисуса?

 

вот ведь сила животворящая что делает

 

Окропил бургеры святой водой и вперед)))

 

Отдуши!

 

Пацаны, хочу быть сухим как вы, наставьте на путь истинный
Месяца 1,5 назад весил 93, потом месяц не занимался, не жрал нормально, скинул до 87, ну и решил дальше подсохнуть раз такое дело, щас две недели занимаюсь, за диетой слежу, вес не идет нихуа вниз. Че делать, угли еще резать?
Питание 160-180 белка, 120-150 углей, 80-90 жиров, ккал 1800-2100.
Занимаюсь 4 дня в неделю, кардио после минут на 20-30. Рост 185, вес 87.

 

Без химии?
Кардио делай и высокоинтенсивные тренировки - вес пойдёт.
Хотя, если честно, вес - это абсолютно не показатель...зеркало и антропомметрия)

 

белка добавь до 180-200,угли попробуй чередование,пару дней по 50,потом день 100 и день 200.
ну и держись ближе к 1800 все-таки.

 

Без нее, ладно будем пробовать, может чего и получится.
А есть че почитать по диетам, статьи где излагается что на что влияет или методиги волшебные?

 

Я пробовал. Эффект такой, что на 1200 калориях я ел грамм 200 курицы и грамм 100 зелени и тупо в меня не лезла еда, но что-то мне очково стало его жрать и я прекратил.
В норме я сметаю кило филе и грамм 500 зелёных овощей за минуты и хочу жрать еще.

Хз, имхо сибутрамин - это преп для выступающих или финальных стадий хардкорной сушки. Если не ниже 10% я бы не юзал.
Сибутрамин - это по сути своей SSRI, антидепрессант, с кучей весёлых побочек. Ладно там сердце, ну помрешь - фиг с ним.
От него может быть тревожность, хер стоять не будет, скачки аппетита туда сюда. Мало того, нарушается причинно следственная связь еда-удовольствие, некоторым после сибутрамина сносит крышу в сторону булимии или анорексии.

 

И вам не хворать! Как показывает практика, да! Но нужно было бы добавить кардио в идеале, а так же вы употребляете запрещенные в России астероиды?

 

Лучше всего делать продолжительное кардио, 80% пульса и под часок
Ги как говорил Иисус не стоит этим заморачиваться

 

Мне такое больше нравится как раз таки. С пульсом только хз что выходит. Топаю час +-10минут в гору с макс уклоном.

 

Я беру палки для финской ходьбы и просто час по стадиону ебашу