Первый курс

Ну хотя бы прибавки в силовых или объемах озвучь...

 

в оторванном от контекста виде это будет странно звучать.
Окей, дело было на дека+винс+проп курсе, цель - восстановление после долгого вынужденного отдыха после травмы.
за эти два месяца вес вырос с 80 до 94, процент жира снизился с 25 до 19, силовые вернулись к своим показателям до травмы, тяга даже выросла немного до 140 на 10.
Поэтому я считаю, что эксперимент удался.

 

Если здоровье и возможность позволяет нужно убиваться на тренировке (без особого фанатизма), она должна быть соизмеримой с вашей возможностью. Я занимался 2 месяца на метане/энантате и пропике, получалось 6 дней в неделю по 1,5-2 часа, и все восстанавливалось при условии если хорошо есть и спать минимум по 8 часов без каких либо проблем. Самое главное быть морально и физически готовым к курсу.

 

Сможешь пояснить почему вдруг это не тру?Или просто ты делаешь по другому,поэтому не тру?

 

В жиме активное участие принимают и широчайшие, а после такой неплохой тренировки спины они не восстановятся за день. имхо

 

С больными широчайшими,спокойно давлю грудь,хотя боль в широких ощущается в подходах.Но как по мне это лучше,чем ставить ноги после становой.(ноги есть возможность воткнуть только в пятницу,т.к короткий рабочий день и свободное время на трену увеличивается с 1ч до 2ч)

 

Ну для меня жим важнее всего, так что я рассматривал программу со своей точки зрения и не говорю, что она самая верная.

Попробуй вообще как-то отдохнуть перед жимом - я уверен, что возьмешь вес больше.

 

Кстати,судя по образовавшейся дискуссии я понял,чтобы сделать хардкорней тренинг на курсе нужно смотреть по себе,по восстановлению.

 

я - за то, чтобы, при условии что ты знаешь свой предел, на курсе сперва его превысить как можно сильнее, а потом ориентироваться по ощущениям.
если ты себя жалеешь на ААС, то зачем вообще их принимать тогда?

 

Да,отдых вещь хорошая,у меня были 2 командировки по неделе.После них не плохо прибавлял.

 

Я бы попробовал 2 раза прогонять сплит,просто закрались сомнения что это тупо тролинг.

 

безумие?
нет
это
ДОЧААААА

 

вот вот
можно заниматься 30-40 минут, а можно 1.5 часа
но не ебашить как конь 6 дней в неделю с учетом того, что 99% здесь прекрасно будут расти на стандартном 3х дневном сплите, в которой входит по 2 группы мышц за тренировку

 

Я не думаю что кому-то стоит равняться на профи и смотреть их тренировочные программы. Они за 1 курс используют больше фармы, чем ты за пару лет)

 

ну конечно, 45 минут хардкора и домой, никто не собирается жить в качалке.

 

Вот вот. Интенсивность подопечного Ильина (Юры), тоже пугает, но на таких дозировках АС это оправдано!

 

Юра знает что и как делать, и не забывай, что он ВОЗВРАЩАЕТСЯ в прежнюю форму, а не набирает с нуля.
Крис Кормье и Кевин Леврон тоже такое практиковали - сдувались до среднестатических размеров, а потом буквально за год набирали 30-40 кг отборного жесткого мяса

 

Всем бы быть не в форме, как Юра)

 

да уж

 

убиваться на тренировке (без особого фанатизма)

Это как???

 

Я так понял,что не заниматься как педик,но и не изъебываться как раб.

 

я напечатаю это на футболке!!!

 

Копирайт не забудь

 

Что сабж?Сдесь уже ответили:
отказ-да
пампинг-да
переодизация-да

 

259 сообщений с воскресенья

 

это же тема первый курс. можно все не читать

 

2 неделю херачу по 50 тура и 100 укропа через день , бля нету никакого обещяного либдо , "боярыня" возмущяеться :))) Может это организм такой? :))

 

аххахахаа для такого сусто лучше подходит)

 

Тестостерон подходит больше тестостерона?