Первый курс

спасибо

 

Господа знатоки,ваш узко направленный троллинг приводит людей у которых есть пробелы в знаниях в замешательство.В частности,перечитав очень очень много этого форума, у меня возникла некоторая путаница.В плане тренинга на курсе.Например,вполне понятно,что ебашить в зале нужно по хардкору. Так вот,если я использую 3х дневный сплит и переодизацию(микро цикл на 3 недели).Потом начинается короткий курс на 6 недель. Шо получается?Плевать на переодизацию и ебашить каждую неделю в мясонаборном режиме или 3х дневный сплит выполнять 2 раза в неделю?
Или же просто увеличить интесивность тренеровок,добавить по доп упражнению на каждую группу мышц и продолжать переодизацию?В последнем случае вообще непонятно,т.к на коротки курс получается всего 2 мясонаборных трени


Ну не может быть все правдой,что то тупо тролингDDDDD

 

На курсе обычно добавляю упражнения на каждую группу мышц! И делаю все на много интенсивнее и всегда хард кор!

 

а что с переодизацией, пампингом и т.д. дайте пару советов

 

Ага,значит жарить 2 раза сплит тупо троллинг,то то мне показалось непохожим на правду))

 

когда будет увеличение силовых ,что лучше-увеличивать рабочие веса или число повторений?

 

Веса,не можешь вес увеличить,увеличиваешь число повторений,не получается-сокращай отдых.Главное чтоб прогрессия нагрузок была.
Хотя на мое мнение можешь не ориентироваться,я в этом деле только начинаю познавать мир

 

на курсе 5 дневный фст-7,вне курса 3х дневный обычный сплит,вообще все заебись выходит

 

а что от базовых упражнений уже не прет? Соглашусь с Веномом, добавь по одному упражнению на группу мышц и можно на последний подход оставить пампинг

 

Я вот лично вообще не понимаю- как люди могут без базы! Но пампинг- у меня к нему двуякое отношение) но кайфого после него это безусловно)

 

первый курс - интерестно почувствовать разницу между спортпитом и ас,а время курса 7 недель -маловато для экспериментов. кто советует херачить до отказа,кто пампинг ,или то и другое чередовать

 

Я не говорил,что не делаю базу.
Это следующий микроцикл,в таком духе работаю 3 месяц.Курс планирую через 3-4 микроцикла. Добавить по упражнению точно достаточно будет?
Рост 168,вес 81,возраст почти 25

 

Жим идет не в первом дне? Не труЪ.

 

Делай базу! И добавляй по упражнению на каждую группу мышц.

 

так и делаю, спасибо

 

Молодца!

 

Зачем все эти микроциклы на химии? Хуярь как конь на тренировках вместе с базой по 6 раз в неделю с прогрессией нагрузок, и как сказали выше добавляй упражнения на каждую группу мышц, и будет тебе прирост и силы и массы и соответственно весов.

 

6 дней в неделю? АС будут работать только на восстановление организма, на рост не будет хватать времени

 

Какая глупость-тренировка 6 дней в неделю!

 

мне случалось и 7 дней заниматься. И расти. может не очень сильно на массу, но качество было что надо.
Нет однозначных решений - все зависит от организма, питания и интенсивности занятий

 

Профи занимаются 6 раз в неделю - ебать лохи, да?

 

Сразу вопрос,как долго ты тренировался 7 дней в неделю?

 

да, вообще придурки, некоторые даже по два раза в день. Надеюсь набредут на наш форум, и мы им расскажем как надо правильно заниматься

 

разумеется на такой интенсивности долго я не протянул. Это были 10 недель, в которые я занимался в среднем 6 раз в неделю, другими словами, когда 5, когда все 7.

 

А

А ты профи?

 

А они люди?

 

Оз

Озвучь тогда результаты...А еще лучше ткни где можно фото глянуть...

 

Парни,не стоит свой уровень и уровень профи ровнять,у них другой организм,другие доз-ки ас,другой режим,другое питание - всё другое.

 

Да ,конечно!Но их генетические возможности отличаются от возможностей простых смертных!..

 

результаты меня более чем устроили, фотки на общее обозрение не выставляю, кому надо - меня знают