Оксандролон для Женщин (тема с модерацией)

Если бы я могла решить это питанием и образом жизни, я бы сюда не обращалась. Ещё раз уточняю - образ жизни весьма активный,питание ок, верх - руки,пресс - вполне приличный рельеф,лишнего веса нет !!!

 

Ещё раз уточняю- образ жизни ок,питание ок,лишнего веса нет, пресс,руки - вполне приличный рельеф ! Если бы я могла решить этот вопрос питанием и спортом,я бы сюда не обращалась !

 

все 100% так говорят, что у них всё ОК и отлично настроено) А по факту получается перекос по БЖУ от нормального физиологически , перетрен , недостаток воды в рационе и ещё куча всего.
Второй момент , не надо забывать про возраст и угасание гормонального фона .

 

Опять таки,эта проблема у меня была всегда - и в 20, и в 30 !
С циклом пока всё,как по часам,и никогда проблем не было. Потом,если бы был перекос по БЖУ то,наверное,это бы отражалось не только на нижней части тела. Мне всё-таки кажется,что это какая-то природная характеристика,кот без спец препаратов не изменить. По крайней мере,действительно испробаванно было оч много вариантов....

 

На все эти вопросы есть ответы в ветке ...если ищите универсальную формулу и схему , то её просто нет по-определению . Всё строится исходя из конкретных базовых данных конкретного человека.
Фото этого чудо американского оксандролона можно ?)

 

Юрий,всю ветку я прочитала от начала и до конца.Может до меня не доходит так хорошо как до других.Универсальную формулу я не ищу,но вы не всем одинаковое советуете.Почему же для мне не хотите подсказать?А фото я Вам скинуть не могу,ведь это было пять лет назад.

 

Чтобы давать советы, в конкретном случае, надо видеть суть проблемы и понимать и что же вы принимаете за питание, режим , тренинг - всё ОК) А так получаются бесполезные дебаты которые просто захламляют ветку.

 

Юрий,проблем как таковых нет.Режим,тренинг меня полностью устраивает.На гормоны сдавала неделю назад,всё в норме,с оксандралоном понятно тоже.Для меня,для особо тупой,напишите пожалуйста Б/Ж/У.Цель стать суше.С Ув.Марина.

 

Марина )) слово "тупой" понравилось больше всего ! А выглядит это так : дай мне то , не зная чего .
Не владея информацией фактического БЖУ, объёмом тренинга , режима , типа фигуры и т.д. и т.п что можно дать? ) У женщин всегда странное суждение : меня всё устраивает , а результата нет или не устраивает)
Так кто в этой ситуации дурак ?
Питайтесь тогда 90/90/90/90

 

да....Забавненько тут у вас на форуме...Мужской шовинизм рулит....И,кстати,на свой вопрос,я вообще не получила никакого ответа...Типа,изначально,сама дура,питаешься и тренируешься не так, а на все мои комментарии по этому поводу, - так просто забили. Почему бы,если не сталкивались с такой ситуацией,просто не написать - не знаю и всё.

 

Юр,я уже упростила всё как могла,не издевайтесь надо мной пожалуйста.Мой вес 60,рост 165.Занимаюсь в зале 6 дней в неделю.Тренинг всегда объёмный,меняю в зависимости от того что хочу.Если на массу,то базовые и 8-12 раз,на сушку 25-35.Мышцы меня мои устраивают,силы больше не нужно,я и так выделяюсь среди американцев.Режим мой шикарный,времени куча и на отдых и на всё что хочу.Меня тупицу интересует один маленький вопрос.Сколько нужно БЖУ чтоб почти не усохли мои мышцы и чтоб подтопить жирок.Мне 47 будет в мае.Ответа я от Вас жду,а Вы мне не отвечаете.Не спрашивайте меня сколько я ем.НЕ ЗНАЮ!!!Не считаю!!!Но ем я только грудку,овощи,овсянку,иногда гречку или рис и конечно же эспрессо(без сахара).Сладкого не ем вообще,пью только воду.Еда скучная,но меня устраивает.Ещё раз прошу Вас обратить внимание на мою просьбу и ответить.

 

А какие проблемы,Вы мне можете объяснить?

 

К большинству я не отношусь,я бывший марафонец,устать мне сложно.Тренировочный процесс занимает до 1,5 часа,но за это время вылаживаюсь по полной.Между упражнениями отдых 20-40сек.в зависимости от цели.Как мужики я не занимаюсь,хотя как сказать.Америкосы они все расслабленные как будто в коме,что бабы ,что мужики,все одинаковые.На их фоне я конечно мужик:).Фигурой своей я довольна,нигде и ничего у меня не висит,целлюлита никогда не было,попой вообще горжусь,она у меня от природы(от отца)+занятия.Не знаю в каких пропорциях БЖУ чтоб немного быть суше.Моя проблема это только питание.Вот и прошу я знающих людей мне подсказать.Когда бегала,о еде не думала,всё сгорало на мне тело было сухим очень.Сейчас всё по другому.

 

Приблизительно мне понятно,спасибо Вам.Тут в Америке не так как в России.Не особо ходят ногами,двигаются очень мало,всё автоматизированно.Если в зале не заниматься,то и шевелиться больше негде..Вот и стараюсь я изо всех сил,не хочу быть с маленькой головой и огромным телом:)

 

Пардон, что вмешиваюсь. Всегда считал, что женщинам нужно больше 1 грамма жира на кг. Или я ошибался?

 

У вас генетика такая... верх очень сухой относительно попы, бедер. У меня жена такая. Ну, нормально для женщин... А вот я - чудо природы, на животе вены вылезают, а щеки, как будто я пельмень пивной с 20-летним стажем... никуда особо не уходят. Наверное, только отрезать.

 

От декалитров пива в неделю.

 

Ну у когото пузо под пиво)) а у когото счеки)))

Накачал ты просто щеки лучше всего)))

 

Не ради праздникого интереса.
Сорри, что в этой ветке.

Жена тоже тренируется, активность высокая, обмен веществ хороший.
Чистых углей без овощей, само собой, 4 гр/кг, белка 2гр/кг, жира получается 1,2-1,3 гр/кг. На меньшей калорийности она просто худеет. Вес и так 51 и процент жира вполне хорошие для девушки 17-18.
Нам казалось, что для женщины логичнее чуть поднять жир, а не дальше поднимать угли.
Или я заблуждаюсь? Юрий, может быть, вы дадите совет? Лучше так? Или урезать жир до 1 гр/кг и поднять на эти калории углеводы?
Спасибо всем за информацию!

 

Плавно добавлять и жиры и углеводы, белок не надо. У меня есть девочки и на 2 г жира на кило и на 5-6 г углеводов. Раз метаболизм реактивный , то однозначно нужно увеличение чтобы достигать цели.

 

Спасибо, Юрий!

 

Спасибо ! Тут дело даже не в количестве жира,а в отсутствии плотности тканей,в отличии от верха. Те никакие испробованные подходы не дают удовлетворительную плотность мышцам. Всё такое жиденькое....