Обречен на худые руки и плечи?

Всё чотко, братан, просто мало занимаешся. Еще 10-20 лет упорной качки, и, глядишь, 40 см не за горами будут=)

Хули вы выебываетесь на человека? А ну-ка запилите свои тщедушные тельца сюда, критиканы ёбаные! Ладно те, у кого стаж двузначный или за плечами компоты из фармы, но ведь уверен, что и дрищи выебуривают тоже. Человек даже лицо не стал замазывать, ему не западло было, так хули вы его гасите-то? Ща пойдет абик нахуй продаст свой и начнет спайсухой торговать нахуя мне конкуренция?
P.S. Всех разъебу в этот конченый понедельник!

Ну на массе большинство же жиреют.А на методике ебучей Спасокукоцкого я ушатал себе плече(теперь болит периодически на протяжении 3 лет)От жимов отказался ,делая силовые махи да и вообще работая с высокими весами на малое число повторений.В итоге жать штангу не могу от груди и отжиматься на брусьях доставляет боль в плечевом суставе.
А то ,что я 7 лет тренюсь и даже с галимым питанием хоть чета у меня да было я понимаю,по этому сюда и написал.
Ибо на бицепсе меня затролили,совета толкового не дали,сказали я безнадежин и бб не для меня.

Правда есть у меня грешок .Из вредный привычек могу бухнуть разок в 2-3 месяца.
А химичил я не серьезно,только соло.
Метанчег пару раз и станазу пару раз.С метана меня залило,был свинтус под 87 кг но выглядел хуже чем на летних фотках.Станаза дала сил и немного подрельефила.

Так же белал всегда перерыв в неделю между новыми программамит.е.неделя,две отдыха ,через 3-4 мес.Но сезонные простуды постоянно откидывали меня в результатах и объемах назад.

А какого ты результата добиться вообще хочешь?

К имеющимся результатам подобающие руки и плечи етить же меть.У меня легко расскачивается спина,гиудь,ноги,но блеать это не пропорционально с руками как у школьника.

Вес 80-82 устраивает,но с рукой объемом в 40-41 см.Больше не надо.
С объемом спины 120 см я имел рученки 36-37 см,ну ебиомио это смешно!

По моему дрищевый эктоморф расскачается за 7 лет

Может уже говорили, есть смысл ебашить руки 2 раза в неделю, так сказать небольшая специализация. По фоткам видно, что тебя предплечье довольно большое в сравнении с бицухой, есть вероятность, что оно забирает на себя дохуя нагрузки. После подъемов штанги на бицуху что болит бицуха или верхняя часть предплечья? Вангую что и при выполнении упражнения предплечье выключается (забивается) быстрее бицухи

Пляяяя…. Зачем набирать ГОВНОМАССУ, а потом практически ВСЕ сливать…..хз хз….
разберись с питанием сначала

Предплечье хз,не обращал внимания,но бицуха забивается.А,еще ньюанс,у меня очень кароткий бицепс,3-4 пальца промежуток между пицой и згибом.Силовые на бицепс всегда были маленькие,т.к.перегружались чувствовал связки в промежутке этом.ПШНБ максимум у меня был это 40 кг,и то с читингом.Изоляция вашпе плохо шла.А с плечами беда ро мне так в том,что как бы я не старался,нагрузгу пиздит трапеция.Я уже и махи до уровня груди делаю и тягу тоже до уровня груди,как не старался отключить трапецию,не получается.Передний пучок потдается накачке во всех жимах на грудь,задний пучок вылез путем кста тяги канатов на верхнем блоке(единственная вещ Спасокукот.которая подействовала)

На форуме Бицепс,местные гуру заикались,мол что качаешь,то и ростет.другие толдычили что набрать 1 см в объеме руки ,надо набрать 4 кг общей массы.Хочешь мол большие руки,нужно жрать много углей и пока забыть о кубиках пресса.Вот я и жрал )))))

Ну вот, более сухим уже на человека похож, если ещё больше скинешь жирка - руки будут ещё лучше смотреться, тебе просто нужно больше мяса нарастить и жира убрать, нормально все у тебя с руками.

Т.е.сохнуть дальше сейчас и мышцу не качать?Или это все же как то можно совместить?Сегодня скоро качь,прикупил креатинчика после 7 недель перерыва.Дык че по советам программы и сплита будет?

1)Грудь,Спина.
2)Плечи
3)Руки
4)Ноги
?

https://do4a.com/members/hmr.35405/
вот этот парень описывал тренировки рук для такой формы как у тебя

https://do4a.com/threads/Не-растут-руки.14517/page-4#post-1308980

читай

по ходу не ты курсил, а твой дракон....

Провел сегодня тренировку Груди и Спины.Из зала выползал,работал до отказа,может упражнения подобрал не акти,но раздуло в конце всего нереально,руки,грудь,спина,плечи.
1). ЖИМ ГАНТ.НА НАКЛОННОЙ
2 разминочных 13*15,20*12.
3 рабочих. 30*10,8. 26*12
2)ПОДТЯГИВАНИЯ.
Разминка на блоках 40*15
Турник широким хватом 3*8,8,6+до отказа на блоке 10.
3)РАЗВОДКА НА НАКЛОННОЙ.
Разминка 7*15
Рабочий 18*10, 16*10, 13*12
4)ТЯГА УЗКИМ НА БЛОКЕ
60*15,12.
5)БРУСЬЯ,ЛОГТИ В СТОРОНЫ.
1*12
Ушатался в конец конечно.С падением массы упали силовые (((

Так как господа посоветуете тренировку дельт завтра за бомбить и руки в пятницу?
Сразу скажу,жимы обычные на меня не действуют.По этому в последнее время проводил тренинг дельт экспериментальными упражнениями.Такие как Жим Арнольда,только руки поднимал в стороны в расстояние друг от друга примерно чуть меньше метра.По описанию именно такая техника типо грузит именно средний пучек.Большой вес не взять,приходилось работать с гантельками по 8,5-7 кг .Но чувствовал все равно передний пучок.Еще делал тягу гантели вдоль тела на уровне плеча .Тягу к груди на блоке лежа под углом ,хватом 40см.
Что касается рук,то по мимо того,что жимы хоть и дают отдачу на грудные,всегда забивался трицепс при них.Так же при подтягиваниях сильно забивался бицепс.Вы говорили убрать изоляцию на руки.Дык на скамье с выведенными руками вперед,ни что иное как и есть изоляция же?

Есть мнение, что руки желательно вообще не трогать, до тех пор, пока банка не вырастит до 40см.
Т.е тупо делаешь всю остальную базу, а бицульку подрочишь потом.
Во всех тягах, во всех жимах руки получают нефиговую нагрузку, а ты их добиваешь сверху. Может не хватает восстановления на всё?
как вариант, в общем можешь, попробовать, ну месяцок например, а там сделаешь выводы.

Чета я подрят сегодня не пойду в зал,плечи качать.Уипался я вчера на совмещенных тренировках на двух купных группах.как будто балванкой поколотили.Да и гуру все куда-то разбежались.Поклевали,поклевали и свалили не дав конкретного совета до конца.

По программе автора: в натуральную ОЧЕНЬ много упражнений на каждую мышечную группу, у меня, к примеру по программе Y3T, в основном, по 3 упражнения с 3 рабочими подходами, так если не халявить - то на следующий день очень даже понятно, что пахал в зале, и это на фоне "витаминок". А за 7 лет, да, есть ощущение, что автор не разобрался в тренинге и питании, раз такая фигура...

Ну почему же не разобрался.Я брал определенные методики,сплиты,упражнения и тренировался по ним,а не то,что бы без царя в голове ипашил как прийдеться.
Основная проблема,что мое тело быстро реагирует на различного рода постаронние факторы.Нервы,болезнь,празник и тело дает огромный откат.Т.е.я могу трениться пол года,забомбить не плохую форму,кроме рук правдА,и то и те будут не совсем плачебном состоянии,а потом скажем насморк хапнул сильный,температуры нет,просто бошка болит,состояние не очень,в общем простужен.Пережидаю недельку,если по серьезней скажем кашель,то две.И вся форма в попе,худею,объемы набранные за пол года сливаются в топку за считанные недели.
Или скажем ходим мы с другом в зал,тренимся ,потом разок в несколько месяцев решим затусить,выпить.Бухнем,оклемаемся ,у него все ок,хоть после затяжных праздников,типо НГ,у меня же сразу силовые -30%,и объем скажем руки падает на0,5-1 см сразу.

И как много упражнений?Начинал трениться первый год по классической схеме для натуралов.
1.Грудь,биц.
Жим лежа.
Жим на наклонной.
Разводка.
Пшнб
Пгнб с супинацией.

2.Спина,триц.
Подтягивания.
Тяга штанги к поясу.
Гиберэкстензии
Франц.жим
Выпрямл. на блоке

3.Ноги ,плечи.
Присед
Выпрямл.на блоке.
Згибания на блоке на биц.бедра.
Жим штанги с груди.
Махи .
Вот как то и пошло ,1-2 базовых+ 1 забить. Или на основную группу 2-3 упражнения.
Тренировка больше часа у меня не длиться .

Ну дык где дельные советы спецов то по программе и упражнениям,что бы спрогресировать потом?

2011 год примерно,не помню точно. Вес: 83 где-то. Объем руки 37,5-38.