Лифтёрский калькулятор

*-*

а не мог бы ты нас обеспечить ссылкой на сие чудо-программу? были бы премного благодарны))!!!

почему же чудо… просто программа жимовиком, причем вся база есть и присяд и тяга.

fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/8.php

А ты чисто жим по ней тренировал, а другие упражнения сам подбирал? Я давно хочу сменить прогу на жим, у меня он отстаёт дико…

год назад по проге делал все, как расписано Муравьевым.

сейчас другой тренинг… другие цели, зимой Мс хочу выполнить по троеборью а весной по ББ хочу выступить

Отличный калькулятор! все четко работает! Респект тебе чувак!!!

спасибо большое))) обязательно попробую)))

В два года вес 100? Боюсь спросить, какой был при рождении....)

дайте сылку на прогу стоб скачать!

Ваш максмум в Приседаниях равен 145.86 кг
Ваш максмум в Жиме Лежа равен 145 кг
Ваш максмум в Становой тяге равен 180 кг
Сумма равна 470.86 кг

весовая 82.5, занимаюсь пару лет) 17 лет мне собсно)

Ваш максмум в Приседаниях равен 135.86 кг
Ваш максмум в Жиме Лежа равен 131 кг
Ваш максмум в Становой тяге равен 174 кг
весу 91 кг хмм 1 разряд я крут детка
стаж 6 месяцев

Бляяя да я дрищ ((((((
Ваш максмум в Приседаниях равен 126.9 кг
Ваш максмум в Жиме Лежа равен 86.125 кг
Ваш максмум в Становой тяге равен 111.6 кг
Сумма равна 324.625 кг
Вес 76 кг рост 180 см.Занимаюсь дома так мне удобней, на зал времени нет.Со стажем моим вообще смех.Сначала как только приобрёл штангу первый год работал только на бицепс, трицепс и тягу в наклоне делал.За этот год набрал с 71 кг до 79 кг.Потом сварил стойки, докупил блинов и вот с 26 мая стал делать базу)))).Сейчас летом лишний вес ушёл и я вешу 76.Тяну 90х10 приседаю так же 90х10, ибо 90 это максимальный вес который можно собрать.Нужно ещё блинов докупать.Думаю 3й то разряд потяну точно.

иди в зал. Времени ни у кого нет.

509.735 кг вес тогда был 79-81
Бля это было в 18 лет… если бы не спина может быть был бы крутым лифтером)

Возраст 17 лет. Рост 170. Вес 68. Пол года в зале.
Ваш максмум в Приседаниях равен 154.08 кг
Ваш максмум в Жиме Лежа равен 75.3 кг
Ваш максмум в Становой тяге равен 148.8 кг
Сумма равна 378.18 кг

… вес 70, категория выходит — 75кг, рост 180, обычный 70 кг дрыщщ. сухой как старая палка)))
реальные максимумы с которыми работал:
жим 95
присед 150
тяга 155, итого: 400 кг,
и по «калькулятору»:
Ваш максмум в Приседаниях равен 161.46 кг
Ваш максмум в Жиме Лежа равен 94.125 кг
Ваш максмум в Становой тяге равен 177.15 кг
Сумма равна 432.735 кг

это выходит на трене на ноги один подход на 50 раз? вместо 3х например.

Кроме разминочных — да, один, но не 50 раз, а 100.
Поверь, одного такого подхода будет более чем достаточно=)
Если чувствуешь в себе задатки Геракла, то можешь еще вес накинуть, но это реально тяжело!
Я пока больше 50 не могу одолеть, но в планах до 75 дойти — это будет реальная жесть!

Для своих весов ты мало весишь — не убивай связки. Поднажми на еду, да на те же много повторные приседания.

да брось, ничего он не убьет, веса средние

*веса средние
Все познается в сравнении — ты смотришь с позиции человека, который грамотно и усиленно питается.

Вряд ли можно сказать что я усиленно питаюсь ;)

питаюсь я… а как питается студент??)))я думаю все сказано этим)денег едва хватает, но это ваще оправдания. вес очень тяжело набираю, обмен веществ аки пуля, думаю что надо мне не 6 а 4 раза питаться хотя не определился еще окончательно, обмен замедлить надо выходит… а набрать вообще хочу 90-95… когда начал только заниматься за первые месяцев 10-9 набрал 20кг… а потом дома напряженки начались… короче это оффтоп.
а еда она — всему голова, это бесспорно конечно…

20 о_О

15 лет
179\74 кг(до 75)
Стаж — 5 месяцев.
Присед — 126.9(90х10)
Жим — 94.125(75х8)
Становая — 141.7(120х6)
Сумма ~ 362.7 = ІІІ разр.

Судя по цифрам из полной задницы себя вынул — молоток, студент!=) Но питания явно недостаточно. Попробуй следующее экономичное дополнение. Судя по результатам веса половина из 6(даже и не думай сокращать — быстрый метаболизм — основа роста, если есть чем прокормить организм, а иначе он поедает сам себя, как в твоем случае) приемов пищи — чай=) Это нормально — сам не так уж давно был студентом=)
Закупись плавленными сыркам с содержанием белка больше 20гр. На жиры особо не смотри — тебе они ничего не сделают, да и к тому же продукция с малым кол-вом жира стоит существенно дороже. Твоя цель сырок с 20-25гр белка по цене в районе 10р. Утром и перед сном за чаем по одной штуке, а если сумеешь еще один куда-нибудь в течении дня в пихать, вообще шикарно будет. Далее, идешь в аптеку и покупаешь льняное масло по цене 4 пива, отсутствие которых организму только на пользу пойдет=) Итак, после чая с бутерами с сырком выпиваешь столовую ложку этого адского масла. Масло реальное суровое и с непривычки может даже вырвать — отрава еще та, но очень полезное и питательное. Потому делаешь так: подготавливаешь кружку воды, наливаешь столовую ложку масла и выпиваешь, заранее зажав другой рукой нос. После, не отпуская нос прополаскиваешь рот и горло несколько раз.
В итоге за 1000 рубликов в месяц получишь ощутимую прибавку в белках, всяких полезных веществах из масла, да и просто кол-во калорий существенно возрастет.

а что скажешь про это?:

я ему сказал (а вы так же это запоминайте), что на завтрак обязательно надо потреблять примерно 30% дневного рациона, на обед около 50%, остальное на ужин. Таким образом до полудня — 80% всего дневного рациона.

Помимо этого я порекомендовал ему употреблять дополнительно к нормальному рациону питания вполне разрешённые и рекомендованные спортивной наукой средства фармакологии: калий оротат по 2-3 таблетки в день в течение 30 дней, элеутерококк по крышечке перед тренировкой, а так же Лив 52, который способствует и набору массы и силы, таблеток по 6 в день. На первом этапе этого достаточно.​

про сырки кстати спасибо!, вот уже несколько месяцев хожу ищу какой нибудь энергоемкий но дешевый продукт))как раз в тему придутся)

пацанский калькулятор пиздит…

пацаны дайте пряму ссылку на этот калькулятор, пожалуйста. я походу совсем слеп(…