Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

В общем не корысти ради, а токмо волею пославшей мя жены а делюсь опытом первого осознанного опыта на тёмной стороне луны.
Ну и чтобы сказать спасибо. Это на самом деле главное). Я ж не выступающий, нечего светить особо).

Спойлер: О курсе

1. Большое спасибо @sashan за плодотворный труд, отсутствие (для меня) лишней ответственности и душевного равновесия. Я бы наверное мог составить первый курс кое-как, кстати он (правда в дозировках ~180% от моих встречался мне в теме "Курс Онлайн" первой, как рекомендация новичку).
Так что те кто решат что я сидел на дозировках "Колемана" или ставил тренболон/ГР/Т3/Инсулин - увы, это не так. Я даже так скажу, все мои дозировки сильнооооо меньше чем у @Grennik или даже меньше рекомендаций по дозе одного болда от @Shum34 . Так что не надо ставить граммами...
Я бы каждому рекомендовал, если уж созрели, снять с себя эту ответственность и хотя бы об этом не думать.
Мне работы хватает и личной жизни. Это не делает нас тупее, а умнее. И экономит психику и время.
@Rednarok я писал, рассматривал, но передумал, наверное решив что он больше по соревнующимся атлетам и небожителям). Но тоже - мои рекомендации. Почитав его посты и сообщения за это время со дня регистрации...я так считаю теперь.

Так же добавлю, что курс не 20+ недель, а короткий... Так что и тут облом. И еще раз спасибо @sashan и Дмитрию Смирнову, что я не стал экспериментировать на радостях. Заслуга в этом - огромна.

Спойлер: О тренинге

Отдельное спасибо Дмитрию Смирнову лично, к которому пришлось обратиться (потому что совесть дёргать Павла @phil margera мне не позволила, то работа, то не работа, сам запутался), за импровизацию по тренингу, вопреки общепринятым нормам и правилам по регулировке его сложности и интенсивности.
Я такой программы - еще не видел. Так что - это безусловно потрясающий опыт.
Да и вопросов было очень много, пришлось много читать и еще больше понимать.
Это было очень тяжело, я теперь понимаю что даже из-за отсутствия стажа - как заниматься ? Балансируя между "сейчас я порвусь или уйду в перетрен" и "блин, вес маленький - многоповторка". Интуитивный тренинг не так лёгок, как я думал.... Хотя вроде и стаж я имел за спиной. Так что @aphex - вы были правы в тезисах как идти по программе, сравнивая интуитивный и фиксированный тренинг.
Так же влияние оказал @sallador - по части работы в рваном графике из-за работы и как регулировать такие "дыры" - спасибо за опыт. Читал с интересом.

Спойлер: О питании

По питанию секретов нет, начитавшись форума, я решил всё оставить на уровне поддержки (и не только я так решил, что меня укрепило в верности моего решения).

Я обосную своё решение - одно дело когда мы говорим о соревнующемся атлете, который знает цифры КБЖУ для поддержки N-ного количества мяса. И он знает что после межсезона ему надо столько-то, чтобы накинуть нужное количество для возвращения формы и прочее.
Для любителя - это не обоснованно. Кроме опять-таки - возвращения былой формы/веса/силовых.
Если бы это так просто работало, то давайте подсчитаем - добавляем мы лишних 30 грамм казеина на ночь.
И 10 грамм BCAA еще.
Итого 40 грамм аминокислот = 2800 грамм за 10 недель. В мышцах не более 30% плотных веществ. Пусть все они аминокислоты, бог с ними с минералами. Т.е. 9.3 кг за курс мяса надо накинуть.

Ну ок, пусть у вас ЖКТ убит, ферментов нет - 4.65 кг мяса. И много ли тут кто так набирает даже на курсе?
Значит дело в андрогенном и анаболическом фоне и генетике....
Чуть не забыл - спасибо @aphex по комментариям про метаболизм. Мне помогли эти посты.
Правда я лишь немного упёрся в пищу богатую йодом, обошелся без поддержки тироксином. И сместил потребление углеводов сложных на ночь - утром мог тренироваться и с пустым желудком и как батарейка без падения сахара. Вообще круто!
Справедливости ради, после рубежа в 102 кг, я немного поднял калораж. На 300 ккал. Иногда 400 выходило. До +600 как у @Grennik я не дошел
Из добавок - около 5-6 грамм Омеги-3.
И соль с калием и магнием и йодом (полюбил со времен бега, да и пил я много, вымывало соли).
И перед курсом был прайминг на кетогенной - я писал раннее, жир и белок).

Спойлер: О восстановлении

Восстановление и режим были сложнее всего, работа у меня 24/7, еще и у компа.
Дмитрий Смирнов - помог по части МФР и стретчинга.
@phil margera - мне пригодились ваши тезисы и посты о том, что надо в рамках <48 часов давать лёгчайшую нагрузку (жгуты и прочее). Но я заменил легчайшую на массаж+миостимуляция. Для объективности я одну неделю отменил, оставив лишь массаж, это было ужасно по крепатуре и отходу, хотя массировал и точки триггерные так же разминал. В общем - это работает на мне

Спойлер: О проблемах "вокруг да около"

Бытовые проблемы, лёгкая простуда, из-за которой я чуть не выпал, но вспомнил что я врач и решил проблему, как делать инъекции, считать КБЖУ, где и что и как... - решил сам.
Хотя пару советов от старожилов и отзывы я получил. Но рекламы дилера не дождётесь).

В общем - тут все взрослые люди.
Уж укол то в задницу можно себе самому поставить, не?
Воспаление снять. Температуру.
И вообще все эти "проблемы" ничто с рисками от самого желания "курсануть", от потери либидо и невезения. Ну и анафилактический шок не забываем если прям совсем не повезло.
Ну для нас конечно самое страшное это укол. И истерика.
Хотя вру, при первой сдаче анализов было 7 или 8 пробирок...список был тот ещё...
Я немного был шокирован.
И если честно я еще и сам сдавал анализы (хотя не просили) раз в 2 недели. Просто для отслеживания динамики.
Это считается истерикой ?)

Спойлер: Отдельное спасибо)

Большое спасибо Тимуру @botan за отличный кломид и помощь в личной проблеме не лежащей в плоскости курса).
Если кого забыл - ребята вы все крутые, просто замучаны тупыми людьми - поэтому мизантропы)

И да, фото все не влезли, видите ли нельзя больше 10 сразу...
В принципе не от кого не прячусь, с парой людей уже знаком лично.
Просто мне так удобно загружать.

Спойлер: До курса

Спойлер: 4 недели курса

Спойлер: 6.5 недель курса

Спойлер: 9.5 недель курса (конец)

В цифрах, самые важные показатели (цель была V-образная фигура вместо прямоугольной после ПЛ).

+11 кг (не забываем, я неплохо так подсушился, а воды всего килограмм лишней, если верить биоимпедансу в зале).
Сколько мяса накинул я даже писать не буду, вдруг тут дети....
Жаль не передать как секутся грудные, плечи - с помощью фото.
Вес 94.5-105.5 (100% объективно, всегда взвешивание с пустым желудком и кишечником и после тренировки,
даже слегка обезвожен, принципиально не пью при ложной жажде, как боксёры полоскаю горло).
-4.2% жира, но это видно по фоткам.
Талия 92 см, после прайминга 89 см , сейчас 83.5 см.

Всё это при моём росте 187 см.

Замеры не проводил (руки не базуки, уж простите, до 50 не дотянул), как и взвешивался лишь раз в неделю.
А то мало ли, вдруг я истеричка в глубине души (минутка самоиронии) и начал бы паниковать из-за банальных скачков воды из-за инъекций ААС/ХГЧ.

 

Блин, как сохранить себе этот пост?)

 

Добавил в курс дростанолон энка ! Стало намного веселей . Как раз приседание сегодня было . Учитывая что жрать сука хочу постоянно, тренировка прошла на ура . Всем Привет !

 

Всем привет, химические братки)

Сколько добавил?) Мне сегодня пробник Дростанолона Энантата пришел. Тоже со следующей недели добавлю.

Просто красавчик) Тут и добавить нечего.

 

Это вам не Гусев со своим подходом))
Ощущение , что помимо «дохуякрестиков», у вас скоро будет и «дохуякурсиков» ))
P.S @Grennik , учись :)

 

И вот думаешь после такого...
сидишь на сушке, голодаешь, пытаешься сбросить сало..
А человек на маленьких дозировках, на поддержке по бжу, в итоге прибавил хорошо и скинул тоже много

 

Я в понедельник утром поставил 200 . Вот пришёл с тренировки . Поставлю ещё в пятницу 200 . Буду так продолжать тусить . 300 дека тест правда 700-750 и дрост энка 400 . ))

 

Всем привет! Для своего самообразования так сказать, а вечка или курсы как-то влияют на выработку дофамина? Можно поподробней?)

 

Здравствуйте. Как вам схема омнадрен 250 (Польша) 1 ампула каждый 5-й день и пептиды CJC 1295 без DAC 3 раза в день?)

 

Ты охуенен
ЗЫ: пиши курс какой был, КБЖУ какое держал поподробнее. Очень интересно.

 

Хуйня. Добавь анаболик.

Доброго вечера всем!

 

Вот так и не накОчаюсь с вашими тайнами)

 

Ты посмотри какая у человека база была до курса:) При чем речь как о мясе, так и о подходе.

 

А смысл давать " схему чужую " другому атлету ? Никогда такое не понимал . Ведь у всех организм разный . И может придётся в ходе процесса вносить свои корректировки .

 

Смысла никакого, но как думаешь если пост многоикс дополнить спойлером "волшебный курс от Сашана", найдется мало долбоебов считающих что нашли волшебную пилюлю ?

 

Можешь написать ))))))) Я даже свой толком не могу понять . Почему ? Потому что всегда происходит что то новое ) Тренировки , так это полная импровизация . Как я сегодня поспал , какое сука у меня настроение . Что я буду делать после зала . Знаю что я вроде сейчас сушусь , а там хрен его знает )) Талия уходит , объёмы вроде на месте , значит наверно делаю правильно

 

Согласен. А я хуйло обтянутое кожей набрал вроде, + жира кило 5.
А сушка....Ну ты в курсе как сушка идёт и какие результаты :)

 

Проблемы долбоёбов , это их проблемы . Главное что бы они нас не задевали )) p.s Ушлые уёбки будут это продавать . Прыщавые доминаторы гробить своё здоровье . А парни после этого ада их лечить )

 

Всем вечера доброго,давно на ресурсе не бывал,листаю новые темы,включая эту,дошел до момента месячной давности,где был срач о том,куда ставить ХГЧ....так вот,когда то Александр(Сашан),добрейшей души человек,ответил мне так,что я запомнил на всю жизнь походу. цитирую "Во всём мире, кроме СНГ, который всё ещё находится во времени, когда под окнами пещер ебутся динозавры, ХГЧ cтавят подкожно.
Он так даже более биодоступен."​

 

Теории я дофига постиг, за что в первую очередь тебе спасибо, пытаюсь на себе сейчас применить.
Но жизненное стремление к перфекционизму, излишняя педантичность мешает. Согласен с тобой.
(История: блистеры метана дома и на работе, чтобы принимать утром и вечером. Однажды вернулся домой, расстояние 9 км, и не помню ел я метан вечером или нет... И что же я делаю?! Неправильно!) Я одеваюсь, сажусь в авто и обратно на работу, где по подсчетам таблеток в блистере и сопоставлением с планом курса установил, что таки да, таблетку я жрал. После чего "счастливый" поехал домой спать.
Справедливости ради добавлю, что этот случай произошел в начале курса. Сейчас я осознаю, что нихрена страшного, да даже вообще ничего не произошло бы, если бы я съел не 30 мг метана, а даже 10 в один день.)))

В общем, борюсь с собой))))
В целом я доволен курсом.
ЗЫ: сорри за многа букафф))

 

Я бы в такой ситуации сожрал бы еще, для верности.

 

на работе ценить должны за такую ответственность

 

Спасибо.

Печень подлечил из-за чуть завышенных показателей при анализах до курса, не знаю что на ней так сказалось. И еще на повышенном холестерине отразилось. С прошлого курса достаточно времени уже прошло.

Данный курс был давно записан у меня в блокнотике (вычитал в ветке Сашана) и вот решился. Только насчет стана сейчас начал сомневаться и подумывать о его замене мастероном. Печень жалко)

Итого с корректировками выходит следующее?

1-10 нед Тест Энантат 500мг/нед
1-10 нед Болд 800мг/нед
1-4 нед Метан 40мг/д
7-11 нед Мастерон Энантат 400мг/нед
14-17(19) нед ПКТ

 

Болденон 10 недель ? Очень мало ! 15 недель самое то ! Думай дальше . Дростанолон энка тоже мало . Нужно заменить на дростанолон пропионат !

 

1-15 тест энка 500
1-15 болденон 800
1-6 мастерон 300
метан по анализам когда " закидывать " В связи с этрадиолом низким .
После 15 недель выйти на дозировку тест энка 250 и побыть на ней , пока хвосты болденона не уйдут . Потом пкт .

 

Вечер в ветку! Возник соблазн попробовать Мастерон. Сейчас на суст500+нфп300+стан30(1-4 нед). Пока всем очень доволен. Думал в конце 10-14 тоже стан пустить. Если его заменить на Маст П 300/нед. Хватит ли 6 недель? Цель просто "шлифануть" свою говномассу в конце ))