Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Ели жим гантелей 28кг,то дальше можно ничего не писать...(Мужчины уже начинают над вами смеяться и есть от чего.я вам дам совет слезать со всех этих компотов,восстанавливаться и на пару лет уходить в натуральный тренинг.упорно каждую неделю день за днем пахать в зале с железом,потом пахать ложкой за столом,а потом высыпаться.помните здоровье у вас одно.вы уже долго сидите на тяжелых препаратах таких как дека и думаете продлевать курс.выбор за вами ,но стоит ли оно того?

 

Может там присед 180 или 280, а он как лифтер говорит 80?)

 

Спасибо за науку, но я останусь на курсе
Вчера жал 42кг(одна гантель) на 6-7 повторов. Жим сидя на дельты 36кг (одна гантель) на 5-6 повторов (это в конце тренировки после тяжелой груди и спины :) ) А у меня впереди еще 8-10 недель УЖЕ намеченного курса без продления :D

 

Хорош стебаться. 80 и 80.Садишся больше ?Красава

 

Спасибо :) ну, хотят мужики постебать - пускай. Меня не задевает :)
Сам этого добился и напросился когда полностью спорт бросил. Сейчас практически с нуля начинаю :)

 

Большинство в зале тренируют свое Эго. Вес, больше вес. И о нагрузке целевой мышцы речь там не идёт .Грузчики ,или лифтеры. Странно одно, Хит приседает в районе 140,в середине амплитуды .И, как бэ, вообще не дрищ .

 

У каждого свои цели кому-то нужно рвать/тянуть/жать больше. Я же хожу для себя и хочу расти. Для гипертрофии мышц достаточно дать им стимулирующую нагрузку достаточным весом (часто не запредельным). Поэтому и не практикую подходы в 1-2 повтора. Поэтому могут и страдать силовые, т.к. ЦНС не тренированная в этом направлении :) возможно, стоит подключать периодически такую практику и разнообразить тренировки.

 

Не говори, я свою сотку приседаю сейчас, хотя уже должен идти под нож, ну кто не любит приключений ))
Обещаю себе, что после отпуска схожу к врачу.

 

Хуй там, я только первые 6 недель сушки с пивом завязываю.

 

Сегодня чувак со мной триц делал в блоке... 3 раза порывался мысленно ему помочь ибо там пиздец, но передумал... 4 амплитуды и вес.... ыыыы... а потом он кааак заебенил в конце 4-сет почти без амплитуды. Вот они мастера.

 

Есть такое понятие в тренировках - периодизация, иначе ещё называют циклами. Весьма полезная история, но у каждого свои методы тренинга, кому как больше нравится.... Я очень много вижу тренирующихся взрослых мужчин, кстати женщин тоже...но дело не в половой разнице, так вот эти люди дрочат своё тело какими-то странными упражнениями, в основном изолированными; мокрые, как кони, а при этом результат нулевой! Как висели бока и сало на животе, так оно в тех же местах и висит, у меня просто возникает один единственный вопрос, зачем тогда вообще все это делать, если нет никакого толку?!
Всем доброй ночи!

 

Подсказать некому. Вон, @Дилдоболдер выше уже написал :DDD
К периодизации причастился немного (в силу в своих возможностей/опыта). У меня сейчас так тренировочный процесс построен: ПН - тяжелый верх тела; ВТ - тяжелй низ; ЧТ - спина+дельты более легкие веса относительно ПН, 8-12 повторов; ПТ - облегченные ноги (8-12 пов.); СБ - облегченная грудь+руки.
Программу взял из статьи @SwissBrie .

 

Если эта программа работает именно для вас, почему бы и нет. Но я больше люблю немного иначе, циклами тяжело-полегче-тяжело и тд
Но я ещё стараюсь менять упражнения частично в своих сплитах, у меня нет рутинной работы в зале. Мне даже так больше нравится, я даже частично добавляю элементы кроссфита и конкретно практикую круговые тренировки каждой группы мышц. Некоторые в зале меня за это ненавидят, но я большой болт забил на их мнение! Могу круг сделать из 3-5 упражнений и совсем похрен, что везде разложено лично для меня)) На мой взгляд, это эффективно, по крайней мере это работает для меня и я вижу результаты своих трудов. Все мы люди и все мы разные!

 

лет 10 наверно помогал таким,но послед несколько лет плюнул на это неблагодарное дело,это бесполезно,их много,а я один.Теперь они мне помогают,подстегивают мою ЦНС,когда их вижу тест подскакивает,пар с ушей валит и я понимаю что я уже готов к новому подходу)))
единственное поза "срущей собаки" вызывает чувство долга перед ближним,а то сломается еще пополам

 

Меня просто как-то реально 2 дрища 60 кг практически прямо на хуй послали.))) Теперь только помогаю, если спрашивают и огонь в глазах у человека. Ну, телочкам надо помогать, подстраховать на приседе, нужную мышцу потрогать, чтобы нейромышечная связь лучше работала.

 

Поставь себя на их место, приходишь в зал, а там у всех круговая тренировка, придется идти в хамам.

 

вахах))) это по любому,особенно когда они не могут вкл ягодичные на гиперэкстензии или мертвой тяге)) тут я бегу быстрее тренера на помощь))

 

кофем чуть не подавился.. Какая гибкость!!!)))
...не ну парнишка с поясом,это все меняет,он же как оберег

 

у меня есть один тип в зале. Так вот, вчера он делал упражнение на верхнем блоке . Я честно пытался понять что он делает: то ли "разгибания на трицепс" то ли "тяга к животу в наклоне прямыми руками", так и не понял. Человек ходит в зал лет 5 точно, года 2 назад я бросил ему объяснять технику упражнений. просто понял. что со стенкой разговариваю. Зато при выполнении упражнения (любого) кряхтит на весь зал..это ппц, граждане

 

Посмотри как Ятс делел тягу штанги в наклоне,там наклон очень далек от параллели,почти прямо тянет.Главное мышцы чуствовать,что нагрузка ложиться куда нужно,а градус наклона тела вторично.ИМХО!

 

Парень такого не бывает.Я сам уходил на год на три от спорта и когда возвращался в натураху возвращал жим гантелей
40кг. за 3-4мес,а ты ушел и все...Прогресс твой в весах не будет постоянным.при твоей длине курса ты уже выжал с него что мог.

 

Т.е. когда жмешь 42кг гантели твоя ЦНС не тренируется?Я жал немного побольше,а сейчас например на плечи делаю 36-38кг.,но делаю медленно опуская в нормальной технике и повторов на 20.У меня так мышцы растут.Проходки на 1-2 повторения да простят меня силовики лично для меня =травма и это только вопрос времени.Все имхо.

 

Вчера как раз смотрел про тягу в наклоне, наткнулся на типа, смотреть с 8 минуты тяга 140 на 8 раз. Все салют:)
Для меня он идеально делает :)

 

Доброе утро, Господа!

Я себе и столько времени не дал)

Тренируется. Но, согласитесь, что подходы на 1-2 повторения и на 5-7 повторений нагружают ЦНС по-разному.

Спорить не буду - время покажет :) кому интересно - буду держать в курсе
И цель курса не силовые показатели поднять :)

ТЫ ЧО?! Он ж натурал. Увидит себя здесь - вони то будет...
P.S. Делаю почти, как он, может, чуть выше наклон.

 

Привет. Милфолюб, создай, пожалуйста отдельную тему-селфи: "Мысли, тренининг и прочая хуерга от Гренника" и пиши там. А?) Ну засрали темы переписками с тобой, причем все темы. Эта например тема про КУРСЫ. Ты даже после открытия тебе темы "Ответы на ваши вопросы" и там сразу отметился гифками #26721 . Нахрена?

 

Так я не знаю, что вы мне все пишите и пишите. Пишите и пишите. Ей-богу, как мухи на говно. (по-другому пока сложно сказать; <--- там была самоирония. К участникам форума негатива не имею.)
Посмотри: я пришел сюда с вопросом по продлению курса и за советами по корректировке дозировок/препаратов. И во что это вылилось. Возможно, людям самим скучно? (без меня )
Все чем-то интересуетесь. Силовые. Как жопа/ноги отрезали/нет. Кому-то смешно и, наверное, считает остроумным. Ну и ладно :) мне не сложно ответить :)
Я же не могу игнорировать, когда вопрос задают - неуважительное отношение.

И тебе доброе утро!

 

Косо смотрят потому что ты делаешь хуйню, твоя задача не состоит в том чтоб максимально закислиться.

 

Я просто разбираю штангу за мразью которая убежала делать свой пятый кроссфитерский круг и говорю что пусть приходит когда сделает ещё пять кругов, а до тех пор пусть ко мне не подходит, с учетом что кроссфитеры это обычно дрыщавые уебки с вечно сбитым дыханием - могу себе позволить.

 

а на рекламных фотках и роликах кросфитеры - всегда накачаны, высушены и брутальны