Курс без АС.

Вывод 1. Ещё одна говнотема и очередной школьник

ну его нах. я бы так сделал!

прием каждые 2часа, учитывая что китай трава улучшает аппетит.
во время и после приема большого кол-ва еды по 1таб пензитала(170-200руб 100таб) или панкреатина(подешевле около 50руб)
из витаминов в аптеке самое нормальное супрадин в драже или динамизан (с женьшенем глютамином и аргинином, правда его там мало очень).
Левзея П по 3-5таб 3раза в день прям перед едой.
трибулус действующего вещества, т.е. сапонинов не менее 1000мг, а не самих таблеток.
гейнер после тренировки 100-150г с 5г креатина.через 30минут прием пищи.
каждое утро также с протом 5г креатина.
ВСАА перед треней 10г и во время.а после гейнер.либо тоже ВСАА.но тогда вместо гейнера через 20-30минут прием пищи.


1прием- порция сывороточного протеина с креатином.
через 20-30минут 2прием- овсянка на молоке/воде примерно 60-80 гр + 3-5яичных белков

3прием- рис(гречка или макароны) 80-100гр с курицей( говядиной или рыбой) или гейнер из порции прота + полстакана сухой измельченной овсянки или же свой гейнер их сахара....
4прием- рис(гречка или макароны) 80-100гр с курицей( говядиной или рыбой) или гейнер на учебе

5прием- рис(гречка или макароны) 80-100гр с курицей( говядиной или рыбой/тунцом)
6прием- рис(гречка или макароны) 80-100гр с курицей( говядиной или рыбой)

7прием- курица (говядина или рыба)примерно 200г, салат овощной 150-200 гр
8прием- творог 150-300г как сможешь или казеин=)

и спать 8часов.
кто согласен - лайка то распинался)

Ох скока всякой аптеки ненужной... БЦАА, оптиман, креатин и протеин... ну можно комплексных аминок... всё остальное -на хуй не надо...

Почему ног нет в программе? Бедро как у дяди Коли или сидячий инвалид?

Ну да,здесь все же и в натуралку Монстры а с химией так вообще Мутанты.Зачем так критикуете?А сами то лучше?) Просто давайте подождем,пока автор выложит в сеть рез-ты.

Вопрос автору. ЗАЧЕМ ТЕБЕ ДОХУЯ УГЛЕВОДОВ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ??????????????

Автор,лучше после трени сухофруктов каких-нибудь съешь,а если еще с медом помешаешь,вообще атас будет.

После трени ООООООочень кушать хочется+подъем инсулина.

А утром лучше холосас натощак принемай!:)

Нихуевый такой курс. Греча+бутерброд с яйцом. Андроген+анаболик, как старые учили еще. Только смотри на оротат калия с аспаркамом не сорвись. А то захимичишься, мама не узнает.

Какая цель приема йохимбина? Потому что модно? Почему без привязки к кофеину? И что у тебя происходит в2pm когда ты принимаешь второй раз йохимбин. Во сколько у тебя завтрак?
Зачем принимать казеин с творогом?
Где транспортная система для креатина перед тренировкой?
В целом зря напали на парня в плане добавок, не так уже все плохо составлено. Из того что мне приходилось читать эта схема еще достаточно толково составлена.
Но питание и тренинг действительно не очень.

главное рибоксин и оротат калия не пей, ото печень отвалится.

мне не о чем с тобой разговаривать.
у тебя горизонтальная тяга называется коброй.
а жим лежа случайно не называешь "отжимания от штанги лежа на скамье" ??

11к и наберешь примерно как с пачки метана за 600р.

На чем набирал? На ШГ и МБР.

Посоны, че вы напали все? Парень на первом курсе универа, вот и расписал себе жратву.
Ясный пень, что первый курс универа обычно без АС, анальчик начинается где-то с третьего курса.

Йохимбин работает только на низкой глюкозе, и действует на определённые зоны.
Прием йохимбина на наборе не имеет никакого смысла. То, что его прут сейчас во все добавки это еще не значит, что он хоть на что-то повлияет. Плюс в одной таблетке 5мг это детская доза.
То есть ты от него ничего не получишь. От кардои по 20 минут и то пользы будет больше.

+100

Курс без АС-это не курс, а просто программа питания уася!!

В джеке ЕСТЬ креатин

А как же греча? А трибулус?? Аевит тоже забыл? Вооот. У него еще пкт потом будет. После бутеров с яйцом и риса.

+/-…. дело вкуса, но написано в целом очень толков. Рабочая программа на набор.

Если я не ошибаюсь,то гор. тяга блока называется " гребля "...

для гребли удобны рычажные станки хаммера, амплитуда и упор удобнее.
а тут у него вертикальная тяга сделает его коброй.я думаю скорее получится жирная анаконда, проглотившая неделю назад двухметрового каймана)))