Курс без АС.

определись что ты хочешь от занятий, я вот не люблю становую,не люблю присед, с моим ростом это пиздец геммор ,а не упражнения.но я их делаю,тк от них растут мышцы ,а гиперэкстензия это разогревочное упражнение перед становой тягой,но никак не основное

становую можно заменить Т-грифом,тягой в наклоне,тягой гантелей и т.д.
пы.сы.надо на форуме вводить дислайки,все станет на свои места)

при чем здесь слово курс?
автор,ты протеином курсануть решил?

жа нормально все, росписал очень все подробно, мне кажется перебор, но не мне судить, думаю аж пиздец ахуительного прогресса от этого "курса" ожидать не стоит, но прогрессировать лучше будеш.

А видео приседа 150кг есть ? Или фото ног, очень интересно.
Да и общие фото не лишние будут.

да, я согласен, если автор все так подробно описал, то и фото лишними не будут.

всмысле тяжело жрать куриц после пол дня универа???тебе должно быть похуй, что жрать, когда жрать, и где жрать, я бы жрал даже говно если бы мне сказали что от него я прогрессировать буду. Если ты поставил себе цель - иди к ней, и не пизди хуйню как тяжело курицу жрать, такого бреда я еще не слышал, а если будешь ныть то иди лучше на турники, там таких любят. без обид, сказал прямо как думаю. Может тебе помогут мои слова и ты будешь жрать куриц как сукин сын

Нет, ты долбоеб не потому что 18, а потому что сам по себе такой.

Мелатонин - 360 рублей. Аптечный чтоли? ON мелатонин - 150 рублей.

в основном так и бывает

таких долбоебов как ты

Гептрал поражает печень

Инсулин самое безопасное что я знаю, если думать башкой и следовать простым правилам.
И жрать больше 50 грамм белка за раз - работа на унитаз)

интересно кто затер мой пост с 8 лайками сволочи :D

Даешь фотки с нормальными коврами!

Бля может надо было после курса выкладывать резуьтаты, а не планы свои здесь расписывать? Половина пишут, здесь что планируют а результаты не отписиывают, тк видимо болт положили на то что писали)

Судя по аве, это Югий так научил курсить.

Денег на курс не хватило, потому что пришлось оплачивать консультации у Спасы.

Как ВЫ уже заебали со своими говнотемами.

левая и правая широчайшая я так понял)

По препам и их совместимости никакий критики,по питанию тоже вопросов нет.Прога нормальная,ноги добавь присед и гиперэкстензию на спину.
Курс рабочий 100 пудов.

Макароны с сосисками. О боже, ты с какой планеты. Ты хоть знаешь сколько процентов мяса в сосиске? (7%, остальное жир). ну зачем их поедать тогда?

Печеньки, вафли после трени, омг. У тебя жиронаборный курс? Или ты на инсулинчике после трени?

Зачем запихивать в себя творог и казеин. А что-то одно не выбрать? Белка на ночь не хватит?

В Джеке креатин, не не слышал? Хуярь over 100 гр.