Как накачать "отстающие" руки.

Ты малолетний идиот. Оскорбляешь людей, поскольку тема без фото. На просьбу выложить свои отказываешься тем самым попадая под свое же определение :

Все еще не ясно ?

я тебя ещё не оскарблял...идиота кусок,это была констатация факта,о том, что ты пиздишь, твоя тема-твои фото

короче...фото!!!или ссышь?

Дегенерат в истинно Климовском смысле.

Как накачать "отстающие" руки - никак

А на хуя ему фото свои выставлять, он же не пишет статьи с тупыми советами, и не хвастает как ПРОГРЕССИРУЕТ!

дебил...бляяя
или фото показывай-что ты там накачал...или пиздуй нах со своими советами
дебила кусок,ты сути не ловишь,что тебе пишут,в частности-я...
любитель попиздеть...бляя

в том то и дело,что такого рода *статьй* написаны 100500 лет назад,а это *тело мышц*- пытается, придумать *велосипед*,а адекватно показать результат своих ново-введений- просто не хватает *мужской* храбрости
и ведёт себя как баба(а ты покажи,а ты выстави...)

Да таких всюду полно, ходят и понтуются своей массой и бицепсами по 45 см, а если такие реально просушатся то сами охренеют от своего веса и замеров, будут в лучшем случаи как ненавистные им турникмены.

Сейчас я поднимаю штангу в 33 кило обеими руками раз 10 и с трудом, имея бицепс 43,5.

бля..... ну как??? по любому сало. у меня в первом упражнении "подъем штанги на бицепс" подходы идут 27*15, 40*12, 40*10, 35*12. и при этом руки всего лишь 41 см. и то, чуть-чуть жирка/воды присутствует (но не дрищь. руки довольно объемно выглядят).

Талия выросла на 5 см за год. Была 96 стала 101. Вес был 105 стал 118. Если есть чуть чуть знаний то сам сможешь перевести в см в кг жира.

ты гонишь что ли? Я руки вообще не тренирую, у меня руки по 38см. Я на бицепс 30х20 сделаю вообще без проблем...

"Прилично подросли ноги и торс, хотя из упражнений я делал только отжимания и подъем на бицепс. "
Дальше не читал....

Все правильно сделал.

Задрали уже с силовыми. Руками в 35 см я точно также делал сгибания с 33 кг штангой. Толку ноль. Бери больше, бросай дальше. Хорошо что у меня хватило ума изменить стиль тренировок.

Теперь твоя фрустрация по крайней мере понятна. Еще не вечер, я на нормальные методики только через 3 года и то случайно набрел.

самое норм упражнение - это базовое подъем на бицепс стоя , берете и сгибаете http://force-man.ru/uprazhneniya/146-podem-sgibanie-shtangi-na-biceps-stoya.html , руки растут, у меня все!