Исправление приобретенного сколиоза. Рекомендации от Георгия Зобача

Спасибо большое за советы.Я все учла и буду им следовать.

Приседания в медленном темпе. В любом зале, даже при гостинице Вы можете потренировать хорошо ноги! При выполнении упражнения только не спешите и приседайте глубоко. http://sportstudio.ru/content/view/291/15/

Как вы относитесь к выносу коленей за линию носков?

нормально
в тяжелой атлетике это правильно! И мало кто жалуется на колени и спину, потому что проходят длинный путь наработки. В пауэрлифтинге это в основном не приветствуют, там многие и не досидают))

"Концентрированные отжимания на трицепс".
Часто говорят изолированное упражнение. Но, думаю, таких упражнений почти нет. Всегда задействуются и еще какие нибудь, мышечные группы. А вот упражнений с концентрацией на определенную группу мышц, в тренировочных процессах применяемые спортсменами и просто увлекающимися физическими упражнениями очень много.
Рассмотрим одно из них:
http://sportstudio.ru/content/view/292/15/

Георгий, а шраги как правильно делать? если можно то и наглядно.

Я шраги никогда и не делал. Причина банальна - все тяги: рывковые, толчковые я делал с подрывом (мощный разгон штанги после прохождения колен с выходом на носки). И необходимости в шрагах наверное отсутствовала. В зале у себя я ребятам даю упражнение наверное напоминающее шраги. Исполняют тягу от колен, в стартовом положении небольшой наклон туловища. Мощное выпрямление с выходом на носки и подъемом "плеч к ушам". Трапеция очень сильная мышечная группа и находится на задней стороне туловища и это упражнение считаю ее прорабатывает. Потом выложу видео этого упражнения, но думаю и так понятно. Спасибо Asker за вопрос.

Понятно, но хотелось бы наглядно. А то все крутят плечами у нас в зале. Штангистам наверное и так нагрузки хватает. Хочется чтобы и тут мышцы были.

Интересно, как могут приседания со штангой исправить сколиоз, если при сколиозе наоборот их делать нельзя ? Хотелось бы услышать развернутый адекватный ответ по этому поводу.

Интересно, а кто сказал что нельзя и что он советует - лежать. Так это каждый врач этим советом располагает. у меня ребенку в школе и кувыркаться не разрешают. После года тренажерки я даже в волейбол стал лучше играть. А врачи мне говорили у меня грыжи и не делать резко ничего.

Если вопрос ко мне? То я не утверждал однозначно, что надо приседать со штангой, когда стоит острый вопрос исправления сколиоза. И сколько степеней сколиоза??? Вот и подумайте как нагружать владельцев оного с диском или со штангой)))
Во первых под занятиями со сштангой многие обыватели, а среди них, к сожалению и "попадаются" врачи, понимают подъем не померных гирь и тяжестей с пола и приседаний со штангой на плечах, без полотенца или "мягкой прокладки" между штангой и плечами. Которая оберегает межпозвоночные диски от большого давления.))
Правда, не ставя себе задачу переубеждать эту часть человечества, в относительной пользе занятий с отягащениями, я за высокие гонорары даю им упражнения исключительно "лежачего полицейского". Т. е. аккуратоно и медленно!!! Жимы лежа, разводки лежа, трицепс лежа, задние дельты лежа, широчайшие лежа, "гребля" лежа на животе, пул-оверы лежа, имитация велосипеда лежа, шея лежа, скручивания .....

Да, вопрос был именно к Вам, просто не написал толком)) Спасибо за ответ, по поводу степени сколиоза, она у меня 1ая , 10 градусов даже нету, но, кроме сколиоза у меня имеется не значительный кифоз грудо-поясничного отдела (тоже 1 степени), остеохондроз (не дегенеративный) всех отделов, болезнь Шайерман-Мау и нестабильность шейного отдела позвоночника, возраст 19 лет, к армии годен, врач мне сказал что осевые нагрузки на позвоночник нужно исключить вовсе при таких заболеваниях, хотел бы узнать, стоит ли при всех остальных заболеваниях, кроме сколиоза, делать данные приседания со штангой (хотя бы с грифом) или с блином на вытянутых руках? Будет ли своего рода польза от таких упражнений или только вред? Все таки хотелось бы идти в армию более здоровым.

В нашу КА надо идти обязательно здоровым! Но странно, что при осмотре они Вам ничего не посоветовали!!! Все эти хвори надо убирать (и давно надо было). Но не торопитесь с увеличением нагрузки, лучше увеличивать объем тренировок за счет повторений или подходов. Обязательно еще надо делать блок за голову и висы по 1-3 мин на перекладине. И укреплять шею: пока просто лежа на спине или животе поднимать голову. А приседания с диском над головой, наклоны -гиперэктензии и висы это Ваш рутинная ноша на годы! Успехов и уюта в себе!

Спасибо, учту!