Исправление приобретенного сколиоза. Рекомендации от Георгия Зобача

Занимался 14 лет БИ. Сколиоз был всегда сколько я себя помню, сначала это замечания от бабушки "выпрямись". Всегда задумываюсь держать спину ровно но это очень напрягает, иногда кажется из-за непривычки наверно что выпячиваю грудь. На фотках когда выпрямляю спину, слышу шуточки "напряг пресс, качек, ололо", потому как пузо становится меньше.
Иду на ТА отчасти из-за того что думаю исправлю спину.

Жду статью. Спасибо вам за полезную информацию)

Наконец-то на Доче появилась нормальная, действительно полезная информация для тех, кто занимается для себя, для здоровья, а не пичкающих себя химией и прочей дребеденью, задерживающей воду и сдувающейся после отказа от приёма препов за ~пару месяцев.

Тоже застопорился на приседе в 95 кг, дальше не давал прогрессировать сколиоз. Перешел на жим ногами, но ностальгировал по присяду. Теперь надеюсь вернуться к любимому упражнению.

повторюсь пост №18 "........сегодня есть желание жать 200" самому себе доказать что могу. В бане не был года 2......

"болезнь Шоермана-Мао" - этож грыжа между дисков позвоночных по простому?

http://sportstudio.ru/content/view/285/15/
как приседать со штангой над головой! статья была в "ПОДРУГЕ", но они почему то закрылись!

какой стаж, вес, тренировочный опыт, результат, ..........?????
И самое главное 200 жать с плохой техникой почти не возможно. Очень короткое движение и любая ошибка в отклонении траектории срывает подход!
- Если хороший спринтер споткнется, я его обгоню на 60м., а стаер может сходить за пивом и меня обогнать на дистанции в "200м")))

Большая просьба ко всем, кто задает мне вопросы: 1- я не очень опытный пользователь ПК, и могу не увидеть Ваши вопросы! Наверное их как то отделить; 2- если я в сети, это не значит, что я не работаю (у меня есть ученики за пределами наших границ и я с ними на связи или занимаюсь своими сайтами или готовлюсь к лекциям.) Поверьте время не так много. Просто обидно, что в сегодняшних залах тренера с новичками говорят с высоты КМСовского полета. Раньше в залах т/атлетики более опытные всегда помогали подсказками или поправляли движения новичков. Может и "шутковали", но не злобно смеялись - мол с мое потаскай..!

С приседами я понял, спасибо, а вот в с тренерами в фитнесклубах это точно жопа. интересно девчонки долго осваивали этот присед?

.Силовой тренинг для Do4a.com Г. Зобач

Краткое вступление к маленьким статьям о силовом тренинге.
Пройдя не малый путь нескольких десятилетий в спорте, выступая по тяжелой атлетике, силовому троеборью, гиревому спорту и бодибилдингу, все равно я считаю себя в первую очередь тяжелоатлетом.
http://sportstudio.ru/content/view/286/15/

ты фактически слово в слово процитировал интервью Зобача.

На сайте становится все интересней и интересней :)

Статья http://sportstudio.ru/content/view/287/15/
Видео http://sportstudio.ru/content/view/278/24/

Преодоление застоя результата в становой тяге!
http://sportstudio.ru/content/view/289/15/

Интересный способ, буду пробовать )

а разве в упражнении на бицепс до параллели, то что амплитуда неполная, а всего 50%, не вредит мышечной гипертрофии?

Пожалуйста, попробуйте эту связку, только не спешите, фиксируйте и не поднимайте высоко! А то, я буду отвечать в такой форме: "В зависимости от характера тренировок в мышцах могут возникнуть разные виды гипертрофии: саркоплазматическая и миофибриллярная."

А связка бицепс штангой обратным хватом до параллели(как в статье) и молотки c гантелями в полную амплитуду будет так же работать или менее эффективна относительно варианта предложенного вами? По сути, разница в выборе гантелей во втором упражнении и хвата, при котором гриф инвентаря перпендикулярен полу.

Экспериментируйте, может для Вас будет и этот вариант работать лучше! У многих "накачка" с гантелями идет успешнее!
Спасибо!

Чудно тут стало)))Лето всем на пользу пошло,я смотрю) Может быть кто-нибудь сможет дать совет дельный,как вести себя с базой,если выявились намеки на протрузии в крестцовом отделе и значительный лордоз в пояснице? Существуют ли компромиссные методы тренировок базовых упражнений для того,чтобы протрузии не перешли в грыжи?

от жима лежа "под большим мостом" появился этот дискомфорт ?

Хорошая проработка "ног" без вспомогательной нагрузки на спину. Для тех кто боится приседать со штангой, у кого уже боли в поясничном отделе не дают возможность приседать!
http://sportstudio.ru/content/view/290/15/

Спасибо за проявленную заботу и внимание к моей проблеме.Лордоз по всей видимости раз вился намного раньше,чем я стала таскать тяжести,и,скорее всего,расположенность к такой физиологии у меня наследственная.До занятий с отягощениями меня ничего не беспокоило,однако прогиб спины был характкрным всегда.Штанга просто дала дополнительную нагрузку и без того нагруженному крестцу со стороны севера позвонками,а с юга-легким креном таза.Таз теперь стал ровным ппоосям,только я за это поплатилась спиной.Жим для меня наиболее комфортное упражнение,чем присед и уж тем более становая тяга.((( при выполнении упражнений лежа боли я не чувствую ни во время ни после выполнения.
Спасибо за видео )

Класно! Интересно это на сушке?

ну, судя по сепарации ног, думаю да

Я советую в висе на шведской стенке поднимать ноги, тренируя пресс. Надо чтобы, пресс был в очень сильном тонусе. Можно делать и на перекладине, будет полегче. Скручивания лежа на пресс как можно чаще.

Нет, любая сушка начинается с лица! Разве заметно? Это генетика заработанная рутинным объемом тренировок. Посмотрите на фотки http://www.zobach.ru/
Но, правда и этот тренажер дает очень сильное напряжение мышц в во время движения!!!