Вопрос/Ответ

Классификация существует, но по приведенным "тестам" вы о ней не сможете судить и уж тем более "оптимизировать" процесс.

ссылки на что? на какие конкретно исследования?
Есть труд, подтвердивший достоверность теста Хетфилда на 100%??

В ВК пусть пишет Дуров, это его сайт.)))

 

Еще раз, НИКАК по приведенным тестам, только биопсия.
Все остальные "классификации" и "теории" не имеют практического смысла.

Тест с 80% отражает лишь способность выполнить то или иное число повторов с этим весом на данный момент времени и более ничего.

 

Не надо, все связанное по теме давно прочитано.

Это для тех, кто думает, что он "спором" может что то "доказать".

 

По словам Антонова, точность данного метода 80-90%.

 

Я не джентльмен.

 

Кошмар... леди что ли? ))

 

В целом, как при разнохвате нагрузка идет в становой на мышцы ? Мне как я понял, где длинее рука - брать снизу, где короче - сверху ?

 

Только джентльмены верят "на слово". ))

 

Ну так я и не призываю верить на слово..хотя например тот же Кравцов верит, можно же просто почитать статьи, там указаны источники исследований. Про методы определения я писал еще на прошлой странице, там же и указал, что точно ответ может дать только биопсия, но есть другой способ, предложенный Клестовым (достаточно авторитетный человек в определенных кругах). В принципе если знаешь другой способ кроме биопсии, поделись, я буду только рад узнать.

 

если рассуждать исходя из длины конечностей, то да ))

 

Нету его.
Все тестирование на уровне "сколько ты пожмешь раз с таким то весом" - это как средняя температура по больнице.
Жмет, приседает и тянет не мышца отдельно, а тело, как единая функциональная система (ФС).
Ее характеризуют Физические (функциональные) Качества (ФК), и число повторов - это их производная от текущего состояния ФС.
Нет в мышце "силы", "повторов" и "скорости", в ней только белки, вода и органеллы.
Рассматривать комплексный параметр как прямую и линейную характеристику структурной единицы - абсурд.


далее... зачем это все?
Ну, допустим (ДОПУСТИМ!) методы есть, они рабочие.
Или пошли мы в больничку, "порезались", добыли кусок четырехглавой... .
Определили, что у нас 15% - 2В-2Вх, 35% - 2АВ+2А, 10% - 2АС+2С и 40% - 1С типов.

Тоже самое с митохондриями.
Сделали тесты / взяли кусок мяса...
получили, что 50% у нас красные-красно-розовые, 25% розовые, 10% - бледно-розовые и 15% - белые как снег.

Самый главный вопрос на уровне атлета:
Что нам со всей этой фигней делать!??
Как тренинг будет отличаться, если %% сдвинутся в ту или иную сторону?

 

Если мы говорим про итог тестирования и как результат определения что у нас преобладают ГМВ, ПМВ или ОМВ в конкретной мыщце, то тренинг строится на развитие этих мышц. Я думаю ты знаешь что со временем некоторые типы МВ могут становится другими, а некоторые нет..? )) Соответственно через месяц..два..три надо по новой определять, что в данной конкретной мышце преобладает для построения нового тренировочного плана.

 

Выше проценты... что с ними делать конкретно!?
Ну, преобладают у нас ОМВ... и что? В ББ или ПЛ это как нам "поможет"?
Что в плане изменится?

Игра : "догони электричку"? )))

 

да, практически так.
на предыдущий вопрос, уже отвечал.

 

Не увидел в чем ответ ..., если честно.
Как тренировка квадрицепса с соотношением ОМВ/ГМВ 40/60 будет отличаться от тренировки такого же квадрицепса с соотношением 60/40?

А на счет "электрички", так (вообще-то) принято делать с точностью до наоборот,
т.е. не следовать изменениям, постоянно догоняя их, а планировать нагрузки таким образом, чтобы получать нужные изменения, оставляя тестирование на коррекцию.

 

на предыдущих страницах

 

Понятно.

 

Добрый день ребят)
столкнулся с проблемой,на фоне остальных мышц отстаёт трапеция,кто сталкивался,или кто имеет опыт с такой проблемой,подскажите.. Каким образом можно исправить это?
делаю шраги с гантелями и со штангой,в день спины,после упражнений на спину
вроде забивается сильно,делаю в отказ каждый подход,всё тщетно))

 

Становая

 

вообще сейчас её не делаю,но как думаешь,как вариант можно её делать раз в 2 недели?

 

Собственно трапеция откликается на становую, шраги с штангой или гантелями, протяжка узким хватом, вот основные упражнения, дальше надо смотреть технику и общую нагрузку.

 

Трапеция откликается на большое время под нагрузкой. Делая 6-8 повторений глупо ждать ее роста.

 

Мне нужно рассуждение из мышечной нагрузки, на которую часть идет больше нагрузка при разнохвате, на сторону с рукой хватом снизу или хватом сверху ?

 

с учетом длины рук, при разнохвате она должна выравняться и нагрузка должна быть одинаковая, иначе нагрузка будет больше на более короткий рычаг.

 

Разве не наоборот, с учетом длинной ноги, она то старт дает. Разве нет ?

 

Мы про разную длину рук вроде говорили....? А не ног.

 

привет всем, подскажите как проработать прямую и латеральную мышцы бедра...как сместить акцент на их проработку, спасибо

 

А можно мне эту информацию? Я что то не нашел.
Вот к примеру у меня 80% Это волокна с митохондриями. И что мне делать с тренингом?