Вопрос/Ответ

да похуй что ты там несешь, даже ссаные турникмены знают что широкий хват на ширину низа работает.

 

Huspar,он тебе обьяснит ,каким хватом и что качает

 

хуспар, не стыдно?

 

Скажите еще что вы пик бицепса качаете))

Обожаю местных дурачков.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Широчайшая_мышца_спины

 

Смотрите и впитывайте в себя.

Я выше говорил, что это бредни необразованных людей

 

Это как ролик был с нигером- если я делаю неправильно, значит я не хочу делать правильно. Люди необразованные как-то качаются и ничего, зато образованные их поучать пытаются.

 

кнечно, сначала рассказал какой умный:

Обосрался, съехал на не хочу.
Ты очень вряд ли тот нигер, скорее просто затупок, и делаешь неправильно только поэтому. Еще и ролик с югифтед высрали как аргумент. Могете пасаны.

 

Пойду качать нижний пресс(

 

Бля,мне так нравятся эти хуевы теоретики,которые нихуя сами из себя не представляют,зато поучают,так ещё пытаются показать что они что-то знают.
Ахуеть теперь..

 

ты-то че там лайкаеш, хуспар? Я тут с хитровыебанным видом никому советов не даю, мне ошибки прощаются, а ты утверждаешь, что ширина хвата не влияет на проработку широчайших. Припозорься немножко.

 

как упражнения лучше всего разивают ширину бицепса?

 

Все упражнения на длинную головку бицепса.

 

какие именно лучше всего делать?

 

Упражнений много (ПШНБ, подъем гантелей, подъем в блоке, подтягивания обратным хватом и т.д), смотря в каких ты бицуху будешь чувствовать.

 

Во время присяда и толкание платформы боль в висках и затылочной части =/ что делать? кто сталкивался?

 

Дыхание не задерживаешь?

 

Если взять за основу программу фуллбади например + добавить своих пару тройку упражнение еще, это не будет негативно влиять, типа восстановление мыщц и тд?

 

встаю на выдохе

 

Все индивидуально, тяжело сказать не видя тебя как ты тренируешься. Добавляй по 1 упражнению и смотри - если все ок, можешь еще 1 добавить. Тут главное не количество, а качество.

 

Это все из-за натуживания. Натуживание возникает или из-за задержки дыхания или штанга сильно вдавливается в спину, пережимая сосуды, нарушая питание мозга. Возможно вес не корректный.

 

пацыки и чувихи, пятидневный сплит и ежедневное кардио (кроме Вскр.) нормально заюзать для жиряков вроде меня, эндоморфов?

 

чел, я вот уже почти 4 месяца фуллбоди тренирую, основа канеш база, и изолированные, ежедневно 20 упражнений по 3 подхода, 10-12 повторений. Если у тебя сидячая работа, т.е. по сути калории больше нигде не жгешь, то добавляй упражнения. Скажу по себе, я по началу юзал простые упражнения, мне было мало, добавлял для разнообразия, не было проблем с восстановлением, нормальное питание и сон, на утро бодрее некуда

 

И как результаты? Спортивные добавки имеются?

 

я против добавок, но раз в неделю по субботам, когда чисто кардио без силовых, пью жиросжигатель. Но это только не давно начал пить, ибо была некая стагнация на весах, надо чуток толкнуть организм
Результаты устраивают, -18 кг примерно, при этом набрал какое-то кол-во мышечной массы, чего ранее не наблюдалось.

 

А что делать если постоянно усталость ужасная, сонливость. сижу на безуглеводной диете, помогут ли витамины какие нибуть?

 

что ты подразумеваешь под безуглеводной диетой, если совсем не ешь углеводов, то очень зря.
У меня на сегодняшний день, углеводы колеблются от 120 (сегодня) до 200-250. Ну и белков 2-2.5 грамма на килограмм веса. Усталость и сонливость от недостатка энергии это очевидно.

 

Ну максимум в день 20г калорий. Знаю что сонливость и усталось от безуглеводки, но думал может витамины как нибуть помогут. Вообще планирую сбросить кг 4-5, по этому на безуглеводке, уже неделю как на ней, чуть больше 1кг уже потерял

 

у меня это даже со 120кг,у меня разминочный больше( я при этом ноги даже не чув-ую,а боль не реальная)

 

откуда ж силы для тренировок?

 

Делай углеводную загрузку !!
Был тоже опыт с безуглеводкой, раз в неделю позволял себе делать загрузку дабы не стухнуть, настроения нету и сил особо тоже.