Вопрос/Ответ

Здравствуйте. Хочу набрать массу. Прочитал на спортст вики, что тренировка не должна занимать более 1-1.5 часов. У меня же порой доходит до трех часов, например , понедельник: грудь: жим, разводка; руки: базовое и два дополнительных; плечи: два упражнения на трапецию и предплечья тоже два управжнения. То есть выходит 2.5-3 часа. Терею ли я из-за этого вес.
-
Еще вопрос. Обычно я кушаю в два часа на обеде, плотно. Как лучше, покушать два раза в 12 и два часа по 50 процентов еды или только в два часа.

 

Эх!! Весной запахло, хорошо то как! ))) на доче прям одна тема интересней другой)

 

тренинг натурала 40-50 мин,не качай всякую хуйню типа предплечья и кушай много раз 6-8

 

один ник артур масса о многом говорит)

 

Хочу заняться сердечком, да и просто чуть в порядок привести, бегать после силовой тренировки по 20-40 минут. Нормально ли будет такая схема пульса для бега? (220 - возраст) х 0.6 и 0.7. Бегать в данном промежутке собираюсь, пойдёт?

 

Это зона жиросжигания, бегать нужно от 40 минут (40-60). Как "витаминки" попей Элькар (карнитин)

 

да

 

Пью креатин моногидрат с протом в шейкере, такое ощущение, что половина остается в сетке и на стенках. Нормально будет просто съесть ложку порошка и запить сладким соком?))

 

да

 

только так и делаю.

 

Взбалтывай шейкер периодически, пока пьешь прот и всё норм будет. А я дак вообще, когда допью, лью немного воды, смываю все остатки со стенок и дна и допиваю, что добру пропадать)

 

по мне проще в рот запихнуть)да и креатин бесполезная добавка для меня

 

Вот тут плюсую, тоже ничего от него не чувствую, пил просто для успокоения)
Хотя знакомые рассказывают про увеличение силы и выносливости, хз

 

плацебо XD

 

Товарищи, прошу помочь советом, ебет мозги жена.

Рост 171, вес 56кг. Опыт в зале пол года.

На данный момент составила белковую диету.
Так как раньше питалась по стандартной диете, угли по норме, белки по норме, ккал аналогично.
Сейчас угли урезала, так как пила Синту 6(с преобладанием углей) и набрала жирку, хоть и занималась интенсивно

Щас ебет меня вопросом, можно принимать "L-Carnitine 10000", чтобы сжечь жирок 2 кг.
Раньше была пухляшка ещё та(62кг), купил ей чудо элькарнитин, отобрал шоколадки и скинула до 58кг. После некоторых больничных полежалок(не важно каких, по сост.здоровья(операция), скинула до 54кг). После пошла в спорт зал, пила, как выше написал синту 6 и набрала до 56кг).

На данный момент стоит L-Carnitin(срок годности до 04.2014), банка прота ON Gold Standart и ON BCAA.

!ХОЧЕТ! сбавить до 54 кг. набрать чисто мышцы и прорельефить. Мышечная масса как таковая есть, но и жирок есть.

ЧТО ПОДСКАЖИТЕ, ЧЕМ ПОМОЖИТЕ? как и что принимать для улучшеного результата?
И стоит ли сменить программу тренировок на 4 подхода - 6-8 повторений. Или же оставить многоповторный тренинг при 4 подходах?


Извиняюсь, если тема была выбрана не та, для писанины измученного мужа...

 

кардио добавить
после тренировок по 30-40 мин.
и не флуди во все темы
а то наказан будишь

 

Подскажите пожалуйста, сколько стоит 1 курс в среднем ?

 

ещё и 1994 как бы намекает))))

 

27 авг 1997 (Возраст: 16)
Стоимость= 9 лет ещё живёшь не думая о ААС +В это время 2 года минимум натурального тренинга. Затем зависит от курса и фирм) Пока даже не думай об этом, ты же не дебил?)

 

Я дебил, я хочу стать импотентом

 

Я не просил отговаривать, а просто попросил назвать примерную стоимость 1 курса без обследований и т.д.

 

Курс чего? Какая длительность? ПКТ? Для начала изучи то что хочешь себе в жопу загнать, потом о цене спрашивай. На форуме есть соответствующий раздел Фармакoлoгия (стероиды)
Иди туда, мб тебе там мозги вправят

 

Спасибо повеселил))))

 

Предстоит курс хотелось бы узнать ваше мнение тренинга на нем, 1)дрочить памп по 15 повторений,2)дрочить 10-12,3) или же использовать периодизацию неделя силовая 5х5 в крупных группах ну и подсобка 10-12,и неделя пампа от 15 повторений
если смысл от тяжелых отказных тренировках при фарм поддержке

 

КУРС КАКОЙ
из этого идем.

 

болд 800 енка 500 12 нед

 

тренинг в 6-12 повторов
лучше даже силовой 6-8
выход будишб делать на коротких? если да то там делай уже больше повтров
на пкт держи веса.

 

На следующий день после жима гантелий узким хватом почувствовал крепатуру посередине спины.
Как я во время ЖИМОВОГО упражнения смог задействовать ТЯНУЩУЮ мышцу, что я делал не так?

 

она всегда работает при жимах
она антагонист .