Вопрос - Ответ

Какие фрукты на ночь можно съесть и главное что бы жиром не заплыть?

 

Нарооод ! Срочно !
Жрать хлопья нестле норм? Я не здохну? Не наберу жир??
Нет возможности нормально питаться. Есть возможность плотно пожрать в 10- 11 часов утра и в 13 дня. В остальное время есть НЕЧЕГО. кроме протеина и ВСАА. Мб яйца пить начну, если получится, но вообще ближе к телу: если я буду жрать хлопья от нестле мне пизда не наступит? И не стану ли я жирным уебаном (если % жира поднимется выше 10% я повешусь)

 

Ешь нестле фитнесс. Там достаточно много клетчатки. И они из цельной пшеницы.НУ и сахара не особо там много по сравнению с любятово и хруткой которые из кукурузной крупы.

 

Морковь, капуста, брокколи, салат, авокадо или фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (посмотри по таблице).
Я на периодическом голодании сейчас, но по выходным закидываю в себя примерно за час - два до сна, немного белка (Либо творог, либо куриной грудки, но совсем немного)

 

Народ кто что про сахарозаменитель скажет?мб какую фирму посоветует.На курсе от сахара отказаться полностью хочу(фрукты не в счет),но еду постоянно запиваю своим любимым напитком чаем,без запивки съесть даже бутер не смогу наверно.А не сладкий чай как то и не чай для меня

 

Очень плохие отзывы про эти сахарозаменители (Якобы вредные), сам никогда не пробовал, да и всю жизнь без сахара пью кофе/чай.

 

Я бы посоветовал стивию(стевию?)
http://www.iherb.com/search?kw=nunatural+stevia&sug=natural+stevia#p=1
По-началу чувствуется своеобразный "травяной" вкус, но потом привыкаешь.

 

А по бюджетнее и без готовки что- нибудь можешь посоветовать?
Сушенные бананы норм?

 

Блин, куда бюджетнее)
Бананы бе, на диете)) Они калорийные очень, ИМЕННО ОВОЩИ ЗЕЛЕНЫЕ ешь понемногу да и не будет проблем)

 

Спасибо за ответ.
А что для выносливости помогает?

 

Подскажите пожалуйста. щас на сушке из мяска надо кушать 500 гр мяса куры....купил разморозил взвешал грудку все норм 640 гр. сварил убрал кожу маленько костей и все , взвесил ради интереса вышло 345 гр мяса. Ясно что мясо уваривается но вопрос вот в чем, БЖУ мяса же пишут на сырой вид . так получается неважно сколько выходит после варки главное в сыром виде нормировать по весу?

 

Всё верно, без костей и прочей лабуды, не будешь же их (кости) ты есть, да и явно там БЖУ нету в них, чтобы их считали

 

ребят помогите. занимаюсь уже 1,5 года и не когда не расчитывал сколько чего нужно хавать в день, просто много жрал. расскажите для чего это делать и как это все расчитывать

 

да брось ты эту хуету!
это типа уринотерапии)))

 

ну если только когда посрать захочешь

 

почаны, на грудные статодинамика минута под нагрузкой что даст?
минута под нагрузской минута отдых и так 7-8 подходов планирую

 

Всем привет. Ребята надеюсь поможете советами как решить представленный мною вопрос.
Спортом занимаюсь давно, именно пауэрлифтингом начал заниматься год назад и посей день тягаю железо.
Я Эндоморф рост 177 см вес 84/83 кг- вес набираю довольно быстро но он грязный, приходиться контролировать его, держать на месте чтобы не заплыть абы как, калории набираю в основном из медленных Углеводов "каш - стараюсь есть в первой половине дня" и Белков "мяса, прот, творог" , снижаю углеводы с ними падают и калории появляется рельеф падает общая масса это - а + это бонус в подарок постоянная усталость и сонливость, соответственно работоспособность и отдача на тренировках падет приходиться повышать углеводы, самочувствие улучшается + бонус заплываю, зато общая масса повышается расту не стоит вес на месте но рельефу говорю пока. Как быть ребята, хочется и мяса набирать побольше сухого что бы выглядеть достойно и что бы результаты не падали как то так

 

Один знакомый рассказал рецепт.
Берет творог, немного воды и пару черпаков глютамина с каким нибудь вкусом. Все в блендер, мешает до однородной массы. В итоге получается что то типа йогурта.

 

Когда понижаешь углеводы, то одновременно с этим увеличивай белки и жиры. Так твоя общая калорийность не сильно упадет, и не будет этой вялости. Дефицит калорий должен быть небольшой, кал 300-500 в сутки. А многие делают так, тупо выбрасывают углеводы из рациона и все. При этом дефицит калорий под 1000 в день уходит, конечно усталость появится.

 

Я не поленился и заполнил все питание в эксельке, там же есть подсчет калорий и % БЖУ из общей массы. Так вот, очень удобно рулить количеством углей, при этом следишь за общей калорийностью. Например, убираем часть углей, понижается общий калораж, тогда добавляем белок/жиры. Сильно снижать угли нельзя, иначе будет упадок сил.

 

Каким образом читмил раскручивает метаболизм и на сколько это нужно?например,я худею сейчас,а в воскресенье Пасха.Можно ли поесть этого чуда в виде читмила?

 

Ребят подскажите пожалуйста
Какую диету выбрать? Безуглеводку(кетоген) или все же у урезанным количеством углей (как обычно)
Тренируюсь высокоинтенсивной тренировкой(кроссфит,силовые)

 

Мужики сколько белка, углей и ккал нужно на курсе.
На счёт белка 3-4 на кг веса. Ну сколько углей и ккал не нашел на просторах интернета.
И каков процент жира в рационе должен быть ?

 

10-20%

 

Ребят, вопрос такой, вот знаю, что овсянку можно есть сырой и всё будет нормально, а что если взять 100г пшена, не вареного, высыпать в стакан, разбавить там молочком или водой и выпить залпом, нормально всё усвоится или же наебать организм не получится?

 

Ребят всем привет! Меня интересует 1 вопрос. Насколько успешно будет усваиваться рис, овсянка, греча в сыром виде но очень мелко перемолотом?

 

большой сникерс - сразу после тренировки - это сильный грех? ))

 

Да, пиздец. В аду будешь страдать. Что за идиотизм.

 

+6кг жира, потому что быстрый углевод!!

 

Ребята,привет
Диета такая
1)5 белок,2 желтка и 200г гречи
2)150г мяса
3)200г мясо+200г грече
4)200г мяса
5)Протеин или мясо
6)Творог
Вес 85,%жира 24,рост 185,17 лет
Помимо этого ем еще овощи,бывает,горчички французкой кину
Как вам диета?
2)ПОДСКАЖИТЕ РЕЦЕПТЫ ЧЕГО ТО СЛАДКОГО
Я просто не могу.Я думаю о Сникерсе,думаю,как же все таки хорош мед,как я люблю Пасху,как я люблю бананы и тд
Знает кто какие то низкоуглеводные рецепты чего то вкусного?Может,с творогом и протеином можно что то сварганить?
Спасибо