Витаминно-минеральные комплексы:Больше значит лучше?

отечественные В-поливитамины да и все что продаются в аптеках, выпускаются в неактивных формах В-группы. Это не значит что они не эффективны - это означит что нашему организму придется их преобразовывать в активные. Но тут свои сложность и не факт, что они образуются или образуются в достаточном количестве.

Адам для своей ценовой категории не плохой комплекс.

Всецело поддерживаю. Я скажу более того что % установлен The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine исходя из дефицита, когда нижняя норма негативно влияет на организм.
Если норма превышена в 10 а то и в 20 раз это еще не значит что это плохо и что нужно таблетку на десять кусков ножом делить.
Я уже молчу что некоторые нормы (в частности по витамину Е) очень устаревшие и не выдерживают никакой современной научной критики.
Тяжелые физические нагрузки требует профицита активных форм витаминов и минералов.

В целом да, но требуются очень высокие дозы цианокобаламина чтобы он стал действительно опасным для организма. Проблема тут в другом это некоферментная форма, потому она не активная.

Это с какого перепуга миф? Организм без подпитки ни к чему стремится не будет, но вот эффективность ресинтеза гликогена и синтеза белка повысится, благодаря белково-углеводному напитку
http://jap.physiology.org/content/93/4/1337.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129150/#__sec14
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
http://ajpendo.physiology.org/content/288/4/E645
Ну а для тех, кому лень читать:

CHO-PRO (80 g CHO, 28 g Pro, 6 g fat)
LCHO (80 g CHO, 6 g fat)
HCHO (108 g CHO, 6 g fat)

FSR = fractional synthesis rate (относительный темп синтеза белка)​

FBR = fractional breakdown rate (относительный темп расщепления белка)​

​

net balance (белковый баланс, т.е. синтез минус расщепление)​

электролиты и водорастворимые витамины было бы не плохо в intra-workout подмешивать

ты сильно недооцениваешь аудиторию сайта. у нас тут много людей, которые любят досокноально разбираться в вопросе и делать всё по уму. лично я бы прочёл твою статью, так же как и читаю твои комменты - от а до я.

Пиши пиши, не забрасывай)! Очень ценный и полезный материал будет.

с Опти Мэна у меня всегда неоново желтая :-) прикольный цвет ))))
Вторую банку по 100 доедаю. Щас из-за экономии стал есть так - утром 1 табл каких то мерцевских витаминок для глаз и волос, на обед ОМ, на ужин Дейли Формула

люблю когда текст по вертикали

Где научное обоснование данного утверждения? Без них это лишь ваше утверждение неподкрепленное никакими фактами и ничем не отличается от материала выложенного автором данного топика.

Смешно смотреть как дрищи натуралы обсуждают какие витамины лучше.отвечаю,что вы будете есть компливит по пол таблетки в день что АП по 2 пакета в день в вашей форме не изменится ничего!а просто для профилактики купите ундевит за 30 рублей и ешьте по шарику как в детстве мама говорила.удачи в тренировках

Ты решил на форуме по бб раскрыть нам глаза на реальную расстановку вещей?
Волшебное свойства протеина и АП верят в ВК, вот там можешь начать "крестовый поход" направленный на борьбу с тотальным невежеством и всеобщим заблуждениями в сфере спортивного питания. Тут разный контингент пользователей, не подводи всех под одну гребенку.

Адекватные люди прекрасно знают на что способны поливитамины, а не что нет. Это не анаболики и никогда ими не были, это инструмент пополнения и восстановления микронутриентов при тяжелых физических нагрузках.

Качественный поливитаминный комплекс действительно сможет себя полноценно раскрыться только на фоне приема аас, правильного режима и питания.

Но советовать принимать аптечное говно - это равноценно совету пожевать магнезию с лимоном.

на фоне аас и на магнезии с лимоном расти можно превосходно.знаю очень много выдающихся людей с жимом за 220 которые никаких витаминов не едят.видимой связи в спортивных результатах между приемом аптечных витаминов и спортивного питания нет .то что там на научном уровне микронутриенты это все на научнм и отается в действительности все иначе.я поднял мс без спорт пита и витаминов вообще.после приема витаминов ничего не изменилось ,вывод один

просто громкие слова что они необходимы остаются просто словами

Меня всегда доставляет удовольствие читать сообщения людей, которые не верят в научные исследования касательно значение микронутриентов для организма (при чем я подчеркиваю для общего состояния здоровья, а не просто временно нарастить мяса, от излишка которого наш организм избабиться после отмены аас), но при этом преклоняются и свято верят в силу андрогенных препаратов, которые в свою очередь тоже являются продуктом научной деятельности.

Я так понимаю, вы полагаете все медицинские направление, которые не связаны с гормональной терапией это псевдонаука?

Замете я никогда не писал что-то из серии "от этих витаминов вы наберёте ...." оставьте эту чушь для пиар-отдела производителей спортивного питания. Я достаточно хорошо знаю рамки возможностей поливитаминных комплексов. Я всего лишь утверждаю, что некачественные поливитаминные комплексы это плацебо, которое не принесет пользы, а в теории может и навреди в долгосрочной перспективе.
Я всегда пытался донести одну истину, нет денег купить нормальный поливитаминный комплекс, не чего в себя забрасывать продукты сомнительного качества, лучше эти деньги потратить на здоровое питание.

А вообще на этом наша дискуссия подошла концу, так как извините, но я вижу, что у нас просто нет достаточных знаний в этой сфере, чтобы мы могли продолжить занимается полемикой.

сиди со своими знаниями о микронутриентах в жопе,пока другие просто тренируются и не пиздят, что эти витамины говно. а эти нет

Очень уважительно к тебе отношусь, но мне не понятна твоя ярость относительно аптечных витаминов. В общем ждём статью на 3000 слов.

уважаемы аккуратней с эфирами у вас нервы расшатались))

Тебе бы, явно, не помешало почитать книжки про этикет

Будет больше))
В целом Мильгамм не самый плохой вариант его можно прокалывать на курсе.
А вот всеми так любимый "Алфавит" - плацебо с тяжелыми металлами.

Ты это осторожней, а то начнется витаминная ярость

Вам бы явно не помешало заняться достижением результатов в спорте=)

Как только увидим тебя на Олимпе, обязательно займёмся))

на себя погляди на кмсника)

Даааа читаю коменты и тихо у-ею. Я сторонник курсового метода приема витаминов. Смысла не вижу регулярно нагружать организм сверх дозами. Сам раз в год прокалываю курс мильгаммы + месяц через два обычный компливит + адаптагены по самочувствию.

Боженьки. Да все тут тренируются. Это какбэ совсем не то место, где можно намекнуть что ты бываешь в качалке, и считать себя на ступеньку выше.
Тут на ступеньку выше люди, которые помимо занятий в зале еще умеют и читать ^-^

Все уже поняли, что ты завоевал такую неприступную вершину, как мастер спорта.
И всем срать. Это не достижение какбэ.
И не повод для уважения. И это не придает авторитетности.
Хватит вести разговор к этому. Никому не интересно.

Да не обращай ты внимания.
Этот мальчик вечно тут сидит, вечно чем-то недоволен и вечно "срывает покровы" и учит всех жить. Ни разу своими результатами ни с кем не делился, но мнение имеет.