Бодибилдинг по-умному

Колокольня тут при чем. Я свое мнение высказываю. Не более

 

Немножко не в тему наверно, но все же, что нужно жрать/делать что бы кости росли в длину?

 

У меня много ОМВ в мышцах, соответственно лактат будет уходить быстрей - т.е. время отдыха сократится - что я и озвучил. Ты же сказал, как будет для всех остальных - с чем я согласен, поэтому и говорю, что ты смотришь со своей колокольни, я же писал о себе, за что был раскритикован тобой. Почему я так отдыхаю - я написал, ты с этим не согласился. Я вижу 2 стороны, ты только свою.
С твоей стороной я согласен.

 

Ты писал в общем. Перечитай. Да и предмет спора тамошнего не зависит от каждого. Там все норм было.
Сейчас тоже. Я сейчас не спорю даже

 

кажется кого-то скоро подвинут с олимпа

 

У Фила консервация. Он почти все сарко слил. Походу на одном тесте сидит или вообще слез. Может зачать пытается

 

Кстати, заметил у себя особенность. Когда делаю в натяг, то отказ ловлю в такой ситуации: позитив мощный, след повторение позитив медленне, потом позитив равен негативу, последнее подконтрольное повторение, но уже с позитивом больше негатива (3 сек где то) и усе, след реп в отказ. Так что для себя нашел маркер. Если делаю позитив, как и негатив, то бросаю штангу в окно

 

КрФ

 

Именно, мощность падает. Дефицит атф и я погибаю. Но просто забавно, что такое происходит как под копирку всегда. Никогда бы не подумал))

 

Это пишел чел который мерит TUT.

 

И? Тут тут при чем? Это пооисходит с натягом еа 6 и на 10 повторов. Я ранее просто не мог себе маркер найти, теперь нашел

 

Насчет ТУТ, давно перешел на многоповторку (снизил % от ПМ, увеличил повторы, снизил темп и соответственно увеличилось время под нагрузкой). Так вот решил проверить сколько же будет ТУТ для разных мышц (отказ у меня из-за жжения, т.е. биохимический), заметил что как начинает жечь мышцу, делаю еще несколько повторений (для пресса, икр, предлечий - это 4-5 повторов, для груди, спины - 3-4, бицепс-трицепс 2-3) и отказ. Так вот засекал время на секундомере и оказалось, что это происходит на 35-40 секунде. Вот это и есть маркер достаточности для меня, т.е. мои повторы с точностью умещаются в мой ТУТ. Вот и говорите дальше, что композиция не влияет...

 

Она влияет на результаты, но не на тренинг.
Отказа из жжения не бывает. Биохимический отказ это совсем другое. Жжение не является маркером запуска ростовых факторов

 

Хорошо, читай это как отказ совпадаемый с невыносимым жжением. Что из них приводит к прекращению выполнения упражнения - вопрос уже другой.

 

а биохимический отказ это как?

 

Эт когда тренил бицу, а истощился миелин в глазных нервах.

 

Отказ, если грубо - невозможность обеспечения скорости расхода АТФ и ее
ресинтеза для сокращения. Это будет "отказ" мышцы сокращаться именно с этой нагрузкой,
при меньшем весе процесс будет обеспечен и скорости расхода хватит чтоб мосты продолжали грести. Скорость АТФ-фазы будет "соответствовать" нагрузке, т.е. скорость ресинтеза будет обеспечивать движение мостов. По работе реакций, иннервации такая работа ни чем не будет отличаться от первоначальной, просто все будет происходить с более медленной скоростью, но все будет работать. Главный вопрос - на сколько хватает источников обеспечения для обеспечения этой работы. По исчерпанию этих источников и произойдет биохимический отказ.
Для наглядного примера - дроп-сет. Отказ в первой ступени, но во-второй (третьей) можно совершать работу с меньшим весом.
Стато-динамика - те же яйца только в профиль, единственно там старт сразу с низкого веса и медленное исполнение, что позволяет двигаться мостам более длительное время, чем если бы был быстрый позитив и негатив. Единственное отличие в том, что в дропах паузы минимальны между ступенями, а в стато-динамике они равны подходу, т.к. метаболитов и так море, а рН нужно повысить, чтобы скорости АТФ хватало для совершения работы. Т.е. в дропах ВПДЕ цепляются сразу со старта, а в стато-динамике к концу упражнения.

 

мне это надоело

 

Всем дарова. Пасаны прочел ветку. Попробую резюмировать, что понял, поправьте пож, если че не так.
Кач идет по принципам POF.
Натяг(20-25 сек) в средней позиции. ТУТ 1,5-2 мин.
Натяг или метабол. стресс-травматика?(мешаем стимулы) в растянутой
Дроп в сокращенной (отдых 5-10 мин). От себя- можно добавить FST-7 после дропа ? если на курсе ...
И пару вопросов можно ли , после силовой работы , качать в легком стиле левые МГ ? или лучше чтоб кровь из прокачанной мг не уходила ?

 

тут 2 минуты?..

 

Про тут сказали уже.
А нафига тебе фтс хз

Думаю, он имел ввиду отдых)) странно написал так))

 

ТУТ давно пора заменить на что-нибудь типа ВПН.
Заменили же Теншн на Натяг =)

 

Пасаны, свершилось не свершаемое После достаточно не плохих прибавок по "метадиге" буду отдыхать. А потом начну HST.

Нафига? Может вообще всю научную терминологию заменить?

 

Я даже выпью за это!
Если энка фуфлом окажется

 

Лучше просто Тензион​

 

Кстати, советую всем про hst читать не адаптированные статьи Канонова, а оригинал. Разница существенна.
https://www.dropbox.com/s/ifbch3x8o..._Hypertrophy_Specific_Training_By_Charles.doc
Буду делать по классике 15-10-5. Но в натяг такой по шариату. Получится сначала эос колеблется (ТУТ 45с), а потом уже 30сек, как Протасенко декларировал, а делее уже чистый ВИТовский кишмиш

 

А нафига Tension на натяг заметили? Ну и ТУТ как-то стремно смотрится, TUT еще куда ни шло.

 

Ну кстати схемы, где 15-10-5 идёт в рамках одной недели - тоже очень достойные.
Ну и исследования говорят, что месить в недельном цикле - это круто

 

Ну так контраст у меня уже был на ТДАМ. Теперь все хейкоку будет. Мудрить не хочу))

Тебе лишь бы заменить я смотрю?)) ну замени, раз хочется.
Tension не меняли. Просто перевели так. Имхо, натяг отражают всю суть этого стимула

 

да, да, имелся ввиду отдых. FST чтоб фасции растянуть или это уже пиздеж и так фасции не растянешь ?)