Бодибилдинг по-умному

Кароч в давай упростим картинку, в натяге тут не считаем, в метаболе считаем, почему, потому что в метаболе важны сек транскрипции ирнк.

 

Я надеюсь, не нужно рассказывать про влияние кр, la, н+ и другую метаболическую срань на транскрипцию иРНК?

Не важно сколько ТУТ? Ты в курсе в чем прелесть дропсета в три ступени? Пофиг какой отдых? А ресинтез крф? А закисление? Сколько учебников по биохимии мышечной деятельности прочел?

 

если ты тему читал, то как можешь говорить, что конкретики никакой, когда здесь куча выдержек из учебников по биохимии и ссылок на исследования?

Адам, страниц 10 посвятил тому, чтобы наконец-то поняли Size Principle говоря про пирамиду рекрутизации, привел график роста разных волокон от силового стимула (что там разные типы растут, а не как некоторые считают, что тренироваться нужно исходя из композиции волокон, если бы тему читал, то не писал бы то, о чем 15 страниц назад говорилось).
Про отказ. Никто и не спорит и даже более того выкладывались исследования и в факе по науке тоже об это говорится.
.\То есть уже второй факт, того, что ты тему не читал.
Могу привести ссылки с выдержками из исследований, где говорится, что негативная фаза важна и нужна медленная.
Вау есть клетки-сателлиты? Да ну не может быть.
Где конкретно вопросы?

 

А как ты посчитаешь все тут, если не будешь знать тут одного подхода?

 

Кстати, доказательство того, что активации клеток сателитов не гарантирует пролиферацию ядер
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12811778
http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0013307

 

Кароче, у меня уже чайник кипит от "троллей-по-неволе", которые появляются каждую неделю и не терпят никакой критики, нужен отдых, пойду просплюсь...

 

Пасан не выдержал. Стер все. Я думал будет весело

 

все только что и могут разглагольствовать и осуждать , но как помочь желающих нет ........

 

Я в ахуе до чего наглые люди.
Всю инфу собрали в одну тему, всю тему собрали в несколько постов, а им блять лень прочитать...
Платите деньги в таком случае за консультации и программы. Благо методистов и тренеров сейчас как грязи.

 

Прейскурант:
Консультация до часа- 500р, после, каждые полчаса 200 р.
Единичный ответ на вопрос- 100р.
Составление программы тренировок, питания-750р.
Ответ "Да/нет"- бесплатно.
Цены демократичные.

 

Думать тебе помочь? Это можешь только ты.
Или не можешь. Можем посочуствовать.

 

вот про что и говорил

 

Подскажите, тренировка фуллбади для дрыщей подойдет? просто где то прочитал что

 

подойдет, но сплит лучше

 

Какой сплит и чем лучше?

 

например, трехдневный

 

а мужики-то не знают. Как обосрать кого-то так коршунов куча, а как сделать - ток Hushpar. Молодец, хоть один за рациональность.
Бле всю тему почистили - хотел умные вещи почитать, ссылка осталась от залетного у кого?

 

в чем помочь то?

мужик в блоге разбирал исследование по каатсу и спекулировал.

 

ясно, спс ;)

 

Какой трёхдневный?
МГ раз в неделю?

 

нет, я имел ввиду, три тренировки в неделю - ПН, СР, ПТ по часу, полтора.
мг два раза в неделю

пример:

первая неделя

ПН
грудь дельты бицепс
СР
спина ноги пресс
ПТ
грудь дельты бицепс

вторая неделя
ПН
спина ноги пресс
СР
грудь дельты бицепс
ПТ
спина ноги пресс

и так далее

один мой тренирующийся эктоморф на таком сплите нормально прогрессирует

 

Это уже более продвинутый уровень.
Тут сложно сказать что лучше....
Но я бы начинал с фулбади. Если восстановления хватит- прирост будет больше.

 

конечно, все индивидуально. я ориентируюсь на своих. пара человек начали с фулла, но перейдя на сплит стали лучше чувствовать и соотв. прорабатывать мышцы.

 

Это при условии, что упражнения не менялись, а остались точно такими как при фуллбади. Если упражнения менялись или добавились - то сравнения с чувствовать - тут не уместны.

 

Заметь, что я делал в целевой амплитуде для сиське и кисти были супинированы (параллельны друг другу). Сегодня в зале попробовал как на видосе, у меня забилось все, кроме грудных.

Я кстати так и не понял нафиг он ссылку на эту сказку кинул))

В фуллбади нужна парцелляция стимула. Это не стоит забывать. Точнее даже объема

 

Длина плечевой кости здесь играет большую роль - если она короткая - вся нагрузка в грудь, если длинная - в плечи и трицепс.

 

верняк

 

Ясно

 

Сворую ка я твой прейскурант

 

Да забирай на здоровье, я себе еще сочиню