Бодибилдинг по-умному

ОК, тогда расскажите есть ли смысл совмещать натяг с дропами? допустим, треним грудные: 1. жим лёжа-разминка, разминка,разминка,натяг,дроп; 2. жим гантелей - разминка, натяг, дроп; 3.разводка гант. - разминка, натяг, дроп. Типо в одну треню 50*50 натяг с дропами.

 

На курсе думаю есть, но даже для курса 3 натяга и 3 дропа на одну МГ многовато, имхо.
Я бы сделал на специализируемые группы 3 натяга в первый день. Один до отказа, остальные в других ПОФ до предотказа и может один дроп или метаболический сет... А во второй день чисто дропы, 2-3 штуки, в зависимости от группы...

 

Почему все так полюбили спецуху?? Мне кажется нам дрищам , у которых отстают все мышечные группы спецуха как-то рановато)

 

Ну делай фулбади раз дрищ.
Верх/низ, тяни/ толкай и т.п.

 

а можно ссыль, если таковая имеется, про спецуху чо-нить толковое почитать))

 

Тут и читай.

 

Нафиг залез на курс если дрыщ?
Куячит такой объем работы даже ПРО не смогут. Посмотрикак Мамду тренит. Объем куда меньше, а пыхтит не слабо

 

Считай кбжу. Создай дефецит. Тебе так никто ничего не скажет. Можно кушать быстрые угли и худеть.

 

Это он говорит? -

1. Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
   
2. Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
   
3. Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы

 

понял!

 

Не понял?

 

Пасаны, кто спалил контору?

 

Ну так себе...
Тяга в наклоне с локаутами, наклонный жим в Смитте в основном трицепсами, бицепс тоже с локаутами...

 

Имхо, все норм. Спину растягивает, жим как ты определил про трицопсы хз)) бицуха тоже растягивается

 

Ну в смысле этой теории ты придерживаешься?

 

Чего он там растягивает когда нагрузка на трапы падает?
В жиме узко взялся ппц)
Бицепс растягивается, но чересчур выпрямляет в локте, выпадает он...

 

Это факты. Я не оспариваю их

Ну в тяге он да, наклон надо было ниже.
Видос мне понравился за ВИТ философию

 

Руки ставит уже плеч.

 

Дело даже не в наклоне.
Выпрямил руки в локтях - нагрузка со спины ушла. В любой тяге.

 

С некоторых ракурсов на Турчинского похож

 

Ты сторонник сокращенной амплитуды?
Жмет он не узко, а правильно, он объяснил, что сильные плечи и трицепс у него, а грудь наподсосе. Так он жмет исключительно грудью.

 

Ниже для чего? Он же объяснил на какие мышцы, все там правильно. Единственно он смотрит на Ятса, у него другое строение совершенно и такие упражнения ему мало чего дадут, а Ятсу это было профит.

 

И смысл тогда жать на грудь в наклоне и узким хватом? Чтобы сместить нагрузку на плечи и трицепс?

 

Уебать бы тебя анатомическим атлосом.

 

Че то я на хват не обратил внимания

 

Товарищи, у меня тут возник один вопросик: Как тренировался Ментцер до Олимпии 1980? 2 подхода два раза в неделю? ( система Артура) )))

 

То ли тонко, то ли толсто....

Он вроде уже работал по своей методе тогда. Но могу ошибаться

 

Обрати на углы работы и все станет понятно, что качается. Дельта там не пашет - нет движения в плечевом суставе. Атлас хорош, когда знаешь функцию мышцы...

 

Могу доказать тебе и всем ракам-научникам. Дома есть гантель, я надеюсь? Так вот берем гантель 2 руками, чтобы большие пальцы обхватывали ручку, подходим к дивану (кровати) ложимся спиной (угол 30-45 градусов) и жмем эту гантель двумя руками вверх. Сокращенная амплитуда приветствуется, время под нагрузкой 30-40 сек, т.к. вес мал. Потом и скажешь куда засунуть атлас...

 

на что ориентир?