Бодибилдинг по-умному

Нету там нихуя))

 

Держи

 

Ну если хочешь сохранить все мг, то на все)) получится 1-2 натяга в неделю и 3-4 метаболики.

 

Это конечно хорошо, но я не собираюсь заменять им все углеводы.
Любер пишет, что склонным к полноте и тренирующимся во второй половине дня, единственный допустимый углевод после тренировки - амилопектин.
У меня нет оснований не доверять ему. Но хотелось бы поподробнее узнать о результатах его применения и как правильно подобрать дозировку.

 

Любер отличается своими "знаниями". Мальту, пектин... Главное суточный кбжу держать. Если не ошибаюсь, у амилопектина средний ГИ. Тоесть я бы не пил после трени его, а заменил бы обычной декстрозой в умеренных дозняках

 

Так гугли - на английском довольно много всего находится ;)

 

Чому ты такой злой?

 

Ну, будет грустно, если поддерживаемые порушатся на ПКТ. Спасибо, Адам.

Это не Юля Желева, случаем?

 

Доброе утро. Какую нагрузку даете поддерживаемым группам мышц?

 

Зато практического опыта дай бог каждому.

Да проще у него спросить.
Думал может здесь кто имел с ним опыт.

 

Покопался я немного. Амилопектин имеет высокий ГИ. Так что непонятна логика Любера еще сильнее

 

Честно не интересовался)

 

Да нзшка

 

Я его сейчас пью после трени. Все грожу себе глюкометр купить для того чтоб понять, что он с моим организмом делает... но руки не доходят.

 

Зак Хан кстати тренит класически и здоровее Рами.
( это я так незатейливо говна в вентелятор подкинул )

 

Он дропает. И он меньше

 

Шухпар шпионит за ним

 

Всё забываю спросить ты приводил в пример Мартиноса, а унего подходы по 7-8 сек.

 

И ? Ты что доказать то хочешь?

 

Что где-то есть маленькая дырочка.©

 

Чта? Изъясняйся яснее. Всякие трали вали выглядят глупо

 

если я правильно понимаю, то он намекает (очень странно) на то, что есть провалы в теории.

 

Да ладно, пусть хушпар и дальше изображает дурачка, который не понимает.

 

зачем ему это делать?

 

Потому что ответить не может.

 

не вижу противоречий. Кому то просто охото до..паться))

 

если будет конкретный вопрос, то будет и ответ. хотелось бы думать, что люди в этой ветке честны до конца и с самим с собой.

 

ппц, вот у многих пукан рвёт из за того, что не понимают о чем речь )

 

Hushpar, на стартовой странице ты писал, что можешь привести исследование, где доказывалась гипертрофия от 20% пм. ты бы мог скопипастить резюме исследования или ссылку дать? очень интересно почитать.