Бодибилдинг по-умному

3- 4 упражнения на группу по 1-му подходу

 

Значит мало ешь.

 

но в сортире по 2 раза стабильно

 

Короче надо курсануть значит. Нечего тут думать.

 

Ешь много но не калорийно, у тебя диета как на сушке вообще, не знаю как так жить, где тортики, где вообще хлеб, пирожки, пончики я хз) Ну это так шутки. Хотя в каждой шутке есть доля правды. Кстати очень мало яиц и почему только 2 желтка?

 

Еще бы... Ведро каши в день.
Я бы белка добавил и жирка.

 

У него там получается не менее 200 гр белка, если увеличить, не многовато ли будет для натурала?

 

Понятия не имею, я даже его вес не знаю.
Но учитывая количество съедаемой каши, я бы добавлял белок и жир.
Да и вообще как можно судить объективно много белка или мало, кроме статистики анализов?
Я считаю, если хочется много жрать белка и при этом никаких проблем нет, то можно. Через силу пихать и испытывать проблемы с ЖКТ, истерично пердеть и блевать - это уже явный знак избытка.

 

С этим согласен! Сам определяю потребность организма в белке по уровню мочевины.

 

я же писал 82 кг при 176 см процент жира 12-13

Кстати "ведро каши" дает около 400 грамм углеводов всего.

 

меня бесят они, потом рыгать начинаю яйцами

 

Адам, с пасхой тебя

 

А где куличики?

Если растут силовые, нет чувства голода и недовостановления, то все норм.
Как у тебя с метаболической частью тренировок?

 

Метаболическая часть)) как то не хочется залезать в эти дебри, но интересно жуть. Придется читать всю тему.

 

Я типа должен офигеть?))

 

Почему ты решил что что то должен? Обычный человек попав в эту тему просто запутается в терминах и все.

 

Да на треню постоянно охота.
Метаболическая часть по твоим заветам.
Примерный цикл:
Пн - средняя дельта +руки, 3 натяга на дельты и по 2 натяга на биц и триц
Вт- ноги 4 натяга
Ср - отдых
Четверг - 2 дропа на дельты и по 2 на руки
Пятница - два дропа квадры и 1 дроп биц бедра
Суб отдых
Далее по-кругу

 

Ты это тролишь сейчас? Почитать надо и не будет путаницы. Все просто же

Ну вроде все норм. Если натурал, то каких то бешенных изменений в размерах ждать не нужно

 

Ну я впечатлился твоими +10 на подобных схемах и мои +1.5, начиная с февраля меня не удовлетворили

 

Вообще без тренинга поддержки?

 

поддержка груди и спины 2 раза в неделю по 2подхода 60%ПМ просто не писал об этом

 

Hushpar наконец то показал как он накачался? Или я не правильно понял. Где фотки?

 

Я фотки украл, повесил в рамку у себя в комнате и ежедневно ими любуюсь

 

Существуют какие то отчеты по тренировкам применяющим методики описанные в этой теме?

 

Может кто помнит статейку из одного исследования где парень перенесший травму из-за чего потерял очень много массы, за месяц набрал 28 кг мышц. На сколько я помню исследование на тему мышечной памяти, естественно парень был на АС.

 

http://www.bodysekret.ru/atlets/artur3.html
"колорадский эксперимент"

 

Хушпар писал что набрал 1,5 кг и унего руки торчали "из середины спины", видать там гномик....

Значит что то не так.

 

Жесть какая-то происходит

 

1,5 кг, не плохо) Но что и как торчало я не понял)