Бодибилдинг по-умному

кто же тебе скажет от чего было бы больше эффективности? он вроде в частичной амплитуде делал и на том спасибо.
Согласен с Адамом. Смотри на остальных больших дядек. А вообще при прочих равных, думаю физиология, конечно, тащит.
Про связь фармы и тернинга я не компетентен, отвечать поэтому воздержусь от суждения, как завещали скептики.

 

Адам, ты нужен российского билдингу, вещай слово научное в массы. Какой-там мамду 50 кг мышц за 2 года, Адам 50 кг за год

 

Кстати вот форма Ясиновского на Кубке Москвы 1989, мне тогда 3 года было))
За это время он нихуёво спрогрессировал))

Ну а из поддавшихся кто-нить уже курсит?

 

Да)) пару натуралов и пару химиков. Еще подключится один ген мутант (отбился от рук, занимался по своей методе), еще один натурал и один полухимик

Пока 7 кг за 7 недель. Сам набрал за цикл из 8 целевых трень (4 недели) 1,5кг и кучу кг в силовых. Мясо на спине реально заметным стало. Со среды плечи и руки идут

 

ты же вроде собирался на курс? кажется у парня на 29 минуте гино

 

Курсанул что ли, или что тебя так поперло?

 

а что кроме спины специализировал? частота, объем и вид стимулов интересует.
у меня сейчас похудения (ПГ+УЧ, вообще вещь, субъективно легче, объективно качественнее для меня).
Все собираюсь попробовать специализацию тоже, грудь и квадры, натяги в прогрессив оверлоад и дропы в сокращенной позиции.

 

курсанул дропами, побочка - мышцы

 

Спина+грудь

Иншаллах

 

забавная история, я в классе десятом обзавелся штангой, гантелями, блок был. ничего о тренинге не знал вообще, но частота на мг раз в 3 дня была и делал я дропы (делал повторов на 8-10, потом добивал мышцы до жжения, думал "добить" надо), фишка в том, что когда я начал заниматься со знаниями ( чуть меньше 1,5 лет назад) рука уже была 38.

 

Да, в пятницу сдаю анализы, если всё ок, то со след недели наверное.

 

Немного вечернего оффтопа

У нас на натуральном форуме конкурс проводится на трансформацию. Одно из условий -ебашить внатураху. Допинг тест, вся хуйня.

Как считаете, мужик от души поработал или наебал? Типа трансформация за 9 месяцев.

 

Что за juice и чьей фирмы?

Силиконовый пресс = химик

 

Энка от верки (2 разных про запас)
Прима от ФК (Юрий Анатольевич говорит его девчонки не жалуются)
Оксана от верки (прошлогодняя, с пиздатой партии вроде)
Есть вариант взять суст от Альфы и Дрост, но тесто оно и в африке тесто, а дрост вроде и нахуй пока не нужен.

Будем ждать результатов ДК.

 

Лучше бы оксана от альфы была)) ну а на приме от альфы разорился бы))
Дрост и вправду я хз зачем)) и так два деривата дгт

 

а чего от курса хочешь? на какое время? что специализировать будешь?

 

собери все дериваты, получи максимум побочек, игра такая

 

Фк потому что фк. Фекабельнач контора. Альфа фарма премиум класса. Про некоторые их препы вообще легенды ходят.

 

В общем Сашан расписал на 12 недель. Типа 6 набор, 6 последних - сушка с добавлением оксаны и клёна. Насчёт оксаны всё под вопросом из-за систематической перетяжки желчного.
Специализировать буду грудь, переднюю и среднюю дельту, бицепс.
Как сушиться буду пока не знаю, в зависимости от того как будет худеться... чем хуже, тем больше групп

Похую, всё ж лучше натурахи.
Хотябы похудею без обвала.

 

а трицес?

 

Итак огонь))
Да я в общем-то не ущербный, но жир сука уходит медленно.
А если начинаешь форсировать события, то уносит с собой всё что под руку попадёт((
Думаю чтоб до всех кубиков ебануть, я одним курсом точно не отделаюсь.

 

а что анализы на гормоны щитовидки говорят, это я к вопросу о трудности похудения? что у тебя за организм, что кубы и химия не берет?

 

Щитовидка охуенная.
Да все гормоны охуенные, кроме тесто обычно 15-17 нмоль. Ну мож если скину, то побольше будет, да ещё и кломидом полечуся...
А берёт химия или нет, это только предстоит узнать. До этого была только инъекция фейкового Небидо, от которой ничего не осталось спустя 21 день...и тогда я был в перетрене, не занимался почти.

 

https://jyx.jyu.fi/dspace/handle/123456789/13511 неплохой базовый обзор литература на том момент по вопросам нейромышечной, гормональной и молекулярной реакции на тренинг

 

Я пожалуй подожду пока вы прочитаете и расскажете :)

 

Не боишься "проебать" курс ради специализации? Я бы все тело тренировал, всего-то 6 недель на набор.

 

Оценивали эффект переедания в низко, средне и высоко белковых диетах при наборе веса, расходе энергии и композиции тела http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1103993
weight gain when eating a low protein diet (5% of energy from protein) was blunted compared with weight gain when eating a normal protein diet (15% of energy from protein) with the same number of extra calories. Calories alone, however, contributed to the increase in body fat. In contrast, protein contributed to the changes in energy expenditure and lean body mass, but not to the increase in body fat.
body protein (lean body mass) (normal protein diet: 2.87 kg [95% CI, 2.11-3.62 kg]; high protein diet: 3.18 kg [95% CI, 2.37-3.98 kg]) increased significantly with the normal and high protein diets.
ребята переедали и при нормальных и высоких долях белка в еде набрали body protein.
Как интерпретировать результат?

 

Ты уже качая все тело просрал курс. Даже два

 

на сушке при химии можно набирать? если да, то вот и решение

 

так там ничего значимого и не доказывается, там много общей и сжатой информации. а вообще у меня на очереди книга, которую Адама недавно выкладывал.