Бодибилдинг по-умному

Работа была направлена на расширение костяка, поэтому тут оказалась многоповторка. Но плечи действительно отстают

 

Слушай, можешь расписать свой вариант фулбади, который принес тебе наибольший прогресс? За перетрен не волнуюсь, у меня с этим все очень даже хорошо

 

На меня не подействовал. Что с ним, что без него. Доводил до 5-6 грамм за час до трени.

 

Ты бы еще за день его пил))

 

Так написано на упаковке - на пустой желудок, за час до тренировки. Хотя, бывало несколько раз опаздывал по времени, пил минут за 20 до трени - эффект тоже был мало заметен. Стоит у меня до сих пор его полбанки.

 

Ну значит мне повезло. Я сразу перед треней пью. Потом минут 20-30 разминаюсь. А когда начинаю тренить уже начинает разрывать

 

Я могу найти в дневнике одну из наиболее удачных программ...
Но ты пойми, что к ней я подходил долго и с хорошим функционалом и тренированностью. Если ты полезешь на неё после месяца отдыха ничем хорошим это не закончится :)
Начни с трофики, на МГ 3х12-15 пирамидкой с одним рабочим не до отказа.
Или даже лучше СМТ или круги, чтоб и трофика и функционал одним циклом.

 

У мну работа не нармирована, я часто начинаю после отдыха. С места в карьер - прет аж все удевляются

 

если с весом угадаешь, то 3 дропа вместе с натягом, - борщ
либо отдельно по поф 3 дропа
либо натяг и 2 дропа в сокращенной движухе

оптимум нагрузки капризная сучка

 

Узнал, что в моем зале линейка Pure Strength, это почти тот же хаммер, только поновее, или же совсем не то?

 

Доброе утро всем.
Пирамидка я понял что такое, а обратная пирамидка это типа после разминки в 2-3 подхода доходим до рабочего веса, а потом в 4-5 подходов уменьшаем вес, увеличивая кол-во повторений? просто ссылка на принцип обратной пирамиды в теме POF пустая оказалась.

Еще я не шарю что такое натяг и что такое метоболика.

 

Доброе утро!
Принцип пирамиды - рост силы и массы

 

Слушай. Прочитай тему. Уже надоело все обсассывать

У меня такие же((

 

я ее читал, там уже эти термины сыпятся. Она вообще как-будто откололась от другой темы))) че я пол ночи читал как DeathStar не может нормально курсануть и все сливает, а вы ему трофики-пирамидки, а он вам нахуй мне все это надо. Ну и че толку читать, ответы на все мои вопросы вместятся на странице. Дайте ссылку актуальную и все

Спасибо!

 

Не читал. Я про пирамидку обратную писал пару страниц назад. Натяг что такое писал раз 5. А ссылки на метаболику ссыпались только так

 

Я прочитал страниц 30. Хорошо, спасибо, буду читать.

 

Ху только по видео изучить можно или же есть другие источники?

 

На автопереводчик надеешься?

 

как бе 21 век за окном и интернациональным разговорным обладаю

 

Эсперанто?

 

алфендио!

 

Адам, поясни плиз про натяг, не могу по нему найти инфы...
Вот с микротравмами понятно, слишком большая травматика-плохо
С теорией накопления тоже понятно, чем больше ирнк тем лучше...
А с натягом нифига, вот произошло натяжение и что? Все процесс пошел?

 

ДА, но слишком много натяга -> много микротравм

 

Логично, но тогда получается, что натяг то в теории нужен только ОДИН? А про микро травмы можно и в позитиве метабола получить с приличными весами...

 

Можно, но это уже химодеструкция. Натяга одного может быть достаточно, а может и нет

 

Про в видосах по 4-5 нятягов делают и домой валят.. Химики)
У мамду первый повтор натяг жесткий...
Так получается дроп может перекрыть нужду в натяги если первая ступень адекватная?

 

Да. Именно.

 

Адам, есть свеженькая пища для ума?

 

Разве что такая