Бодибилдинг по-умному

А если при трехступенчатом дропе темп 1-0-1, откуда взять ТУТ 60сек?

 

При специализации, прокачка МГ раз в 72 часа? При этом меняется ли тип тренировки? скажем натяг низкоповторка - динамика многоповторка, или лучше в течение месяца придерживаться одной системы и включить оба вида в одну тренировку?

 

10-10-10

 

Ну там темп даже у меня не 101, а 0,5/0/0,5. Я быстро делаю оч. Там главное чтоб в динамике, без лоакутов, в целевой с макксимальным кпш за тут

 

Получается либо больше 10 повторов за ступень, либо статика... Короче ничего не ясно, как всегда :)
У меня друг сейчас на курсе, делает 3 дропа на МГ, темп 2-0-2, все как надо, растет дай боже

 

В дропе гипоксия в авангарде. Темп быстрый и динамичный. Тут ступени 15-20с. А сколько повторов уже от ступени зависит

 

Я ща в мажорный зал начал ходить, там народу мало и все с тренерами.
Делалю жим узким после груди, спины и средней дельты))
Жму 80х9 последний повтор еле дотягиваю, 15 сек отдыхаю - жму на 5, отдыхаю ещё 15 сек (думаю ща выжму ...не выжму -похую, опущу нагрудь - дожму нормальным хватом) делаю на 2, делаю на 3 еле идёт сука...не дожал...опускаю на грудь...жду 3 секунды (дольше не стал, а то стыдно)) жму - не идёт сука))) еле дотянул до первых крючков))
Вот прижало бы - хуй кто подошёл бы)) Короче ебал я эту штангу, тока гантели и хаммеры. Тем более хаммеры Precor - охуевшие просто))

 

Короче, темп и амплитуда по Ху, верно? Я уже вот-вот заряжусь, хочу извлечь максимум пользы

 

Темп да. Но не амплитуда. У ху растянутые движухи, надо в сокращенке

 

У меня дроп в 3 ступени обычно 50-60 сек получается , в целевой амплитуде, без локаутов.

 

Если до сегодняшнего дня я понимал дропы, то теперь осталась только каша
Есть видео с техникой выполнения?

 

Адам скорее всего имеет ввиду , что в дропе нужно работать в средней(не полной) амплитуде , дабы нагнать кровушки и перекрыть кровоток , чтобы там все аж горело))

 

Значит до этого должен быть сет на травматику/натяг пирамидкой. Адам, жду тебя :)

 

Хамеры это вещь)) особено на спину когда работаеш. Можно в одних хаммерах работать и расти. Жаль настоящие hammer strength не везде ((

Ну если он одними дропами работает, то все норм, особенно, если его прет. Чего еще желать то))

 

Ладно, перед моим курсом обязательно с тобой посоветуюсь :)

 

Что курить то будешь?

 

Проп 100мг ч/д + оксана 50мг. Это планируется, а что на самом деле будет, пока точно знать не могу (может на ДР друзья подгон сделают, а там окажется что-то другое)

 

Делай норм курс. Энку на 12 недель

 

Че, иностранных форумов начитался? :) Если честно, не вижу преимуществ, только шары усохнут без ХГЧ. Но очень хочу услышать твою точку зрения

 

С примой и последние 6 недель + оксана))

 

Та зачем эти горки на коротких? Я бы вообще отложил курс, отнатуралил по лучше бы. А уже ближе к 25 бахнул бы курс на маст-болд-тест-метастерон

Выход не для нас

 

Не хочу натуралить, вот просто не хочу и все тут. Нет желания, нет стимула. Толку от этих пары лишних лет внатураху, если я за 8 неделю наберу вдвое больше (и удержу, что самое главное)?
И курс сразу на 12 недель - жесть. Ладно 8, но 12 недель жестко держать режим и диету с первого раза получится далеко не у многих. Да, короткий менее продуктивный, но намного удобнее. И кстати, какой протокол ХГЧ на 500 энки соло? С третьей недели по 200 через день до конца курса?

 

Не получится? Поэтому и надо натуралить)) чтобы смочь. Иначе гавно а не курсы. Хз, с хгч я никогда не возился

 

Курс на 12 недель без прикрытия хгч - сомнительная идея. Надо Сашана сюда, но он с недавних пор на такие вопросы, к сожалению, не отвечает. Курсани, не будь Рихадом

 

если энка и болд будет на 12 недель + 3-4 недели проп+мастерон , получается 16 недель курса , 4 месяца на курсе )) нормально че)) Главное удержать все это мясо ))

 

тут была где-то западная схема применения ХГЧ на длинных курсах в дозировке по 500 в неделю , где-то с середины до конца курса

 

Да чего ты раньше времени кипешуешь. Пусть ХГЧ лежит - скока понадобится - стока и проставишь.

 

Короче, нужно просто поменьше думать о побочках, тогда они и стороной обойдут, и тесто восстановится до прекурсового значения. Меньше знаешь - крепче спишь

 

Нах надо лишнюю ароматазу и яйца греть. Мне больше нравится Сашановская блок из 5 уколов каждые три дня, при наступлении атрофии.

 

-HCG - human chorionic gonadotropin - during cycle 2X per wk of 250iu each starting from wk 3 in cycle and ending a week after last Test injection.