Бодибилдинг по-умному

согласен, жаль смотреть там не на что.

 

А у нас в класике есть на что смотреть? Вот поц(крайний слева) после УД2 и недели RFL.

 

При этом все его книги пропитанны "тут бы тестом зарядиться", "здесь бы инса всадить", "тут бы эки не помешало", "тироиды пришлись бы кстати"))
Все его книги и труды для натуралов, но, как и любая вещь, которая прекрасно работает натнатурале, работает превосходно и с новыми красками на фарме

 

Ну я бы не был так категоричен в отношении Лайла и его рекомендаций "всадить теста". ЭКА да, он рекомендует её как в RFL, так и в UD. Да и как никак, книги Лайл пишет не только для "average gym Joe", но и для профессиональных атлетов, а отрицать применение фармакологии в профессиональном спорте, попросту глупо ;)

 

А требуется ли химику вносить изменения в тот же UD? Например больший объем тренировки?

 

Опять таки зависит от целей. Если задача подсушиться-нет. Если задача набрать, химикам столь комплексный подход не нужен, ибо у химиков и так улучшен метаболизм питательных веществ и как следствие соотношение набранного жира к мясу куда лучше чем у натурала,а в этом и заключается суть UD2. По мне GBR с базой 3-4х8-10 и изоляцией 2-3х10-15 будет более чем достаточно. МОЁ ИМХО.

 

Что такое GBR?

 

Generic Bulking Routine

 

У меня в подписи более полный разбор её. Программы по бодибилдингу.

 

У тебя оч поверхностный разбор. Мало того, что не указал, что в день низа надо низ спины и абсы качать, так еще не указал про темп выполнения, отдых

 

ИМХО
Тренишь натураху-самый лучший выбор GBR или подобные проги
Тренишь на химке-UD или TDAM
NO WAY!

 

otherwise you will be defeated

 

воу-воу а ты можешь заявку в к4 одобрить?

 

Как зовут?

 

А я и не претендую на то что у меня полный разбор. Отдых? Да как везде 2-3 минуты база, 1-1.5 изоляция. Тем более что последние исследования вообще говорят о том что на рост мышц играет только общий тоннаж за день. День когда делать пресс? Ты считаешь это действительно важным? Да хоть 4 раза в неделю. Темп выполнения? Так или иначе он будет разным у разных атлетов. Покрайней мере в базовых упражнениях, но лайл рекомендует 2x0x1. Ну а если вы хотите найти ответ на именно ваш вопрос,добро пожаловать в ветку GBR на форум Лайла http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=1696

 

TDAM секретная метода для своих? Масоны типа?)

 

Это мелочи но очень важные. Вся суть этой проги в них. Ты просто не очень понял эту суть программы.
ГБР тем и хороша, что там идеальный капмаунд всего. А вот так небрежно относится к мелочам - хреново. И дело вовсе не в тоннаже. Он тут не при чем

 

Кстати вопрос, я долго тренил на функционалку, чтобы потом сразу соскочить на прогу Люли и поиметь большую выгоду, но так вышло, что я уже пару месяцев вообще ничего не делаю кроме метаболики и зарядки. Мой супер план провалился?

 

С треском))

 

Суть в том что если я буду отдыхать на минуту больше или на минуту меньше,я не буду набирать? Или если я не сделаю гиперэкстензию с пресом в конце тренировки низа тела вся проделанная работа коту под хвост? Ну-ну. Действительно, куда уж мне то до вашего сиятельства. Я то в "метаболах и натягах" ничего не соображаю

 

Пресс в конце заберет кровь из рабочих мг)

 

Если не солбражаешь нефиг лезть туда, где не соображаешь. Или лучше не спорить и не переходить на личности, пытаясь за язвительностью и сарказмом спрятать свое "не знаю".
Сегодня не день, а парад долбоебизма. Все лезут спорить, а когда доходит дело до аргументов переходят на личности.
Будешь отдыхать на минуту больше или нет разница есть. Ты тут писал, мол, зачем все эти ацидозы и тд. А вот затем. Чтобы такие глупые вопросы невозникали, а потом вместо того, чтобы спросить почему, не начинатьнести ахинею. Удачи.

 

Действительно, только один момент, на личности переходишь ты. И объясни тогда мне,неучу, чего же я не понял и что же за пробел в моих знаниях скрывается за моим сарказмом?

 

Ты про замес натяга и метабол стимула? Или есть еще какие мелочи? У меня походу теперь есть время во всем тщательно разобраться....

 

Где ч переходил на личности? Я тебе всего лишь сказал, что у тебя разбор очень поверхностный для тго, чтобы ты дополнил.
И ничего я тебе объяснять не буду с таким хамским отношением и нежеланием читать ветку, где я все это по сто раз объяснял. Удачи!

именно. Сразу видно, что человек читает))
Отдых там 30-60 сек для работы на полуресинтезе крф. 2-3 минуты для хорошего натяга. 6-8 репсов с темпом 102-202 для того чтобы попасть в натяге в 20секундыц коридор ТУТ.
10-12 в таком же темпе для ТУТ 30-48 сек. С последующим коротким отдыхом.

 

Я поставил один Дроп, на бицепс,трицепс, плечи, пока все заебись))

 

Экономит время)

 

ну хз чтоб закись ушла около 5 минут отдыхаю.

 

Зачем? Там чередование упров на антогонисты же