Бодибилдинг по-умному

Адам ну емое чего же ты так агришся на ошибки юзеров.

 

"Хочу обратиться к Дагестанцам-пацанам! Ведите себя достойно! inshallah!" (c)
Молодой, гарачий!

 

Я не выспался))

Я не с дагестана.
"Не говори гоп, пока не перепрыгнешь"

 

Да при чем тут твое происхождение? :)
Хватит провокаций, я спокоен как слон. Мир! Дружба! Жвачка!
К нам едет Флекс Льюс, Денис Вольф и чемпионат России по ББ.

 

Он имеет в виду, что Дагестанец это не национальность, это принадлежность к республике.

 

Ппц ты кадр. Сам же написал, что по лбу дадут, когда никто драться и не намеревался. А теперь мне пишешь хватит провокаций.
Просто сдлай одолжение, хватит вставлять эту ахинею. Вопросы задавай

 

Кто бы спорил. Я имею ввиду что не утверждал, что кто-то здесь дагестанец. Это известный мем, вбей в ютьюбе "обращение к дагестанцам", не более.
Главная мысль: "ведите себя достойно"

Есть у меня вопрос:
прочитал у http://sergkomisar.livejournal.com/ о том, что если невозможно сделать дроп-сет (условия не позволяют), можно продолжить сет в статике для раскручивания гликолиза и накопления метаболитов до 60секунд. Как смотришь на это?

 

Не исключено, цеж европа. Тут у полицейского участка можно забить и хоть бы чё.

Диктуй адрес или по айпи вычислить?

Вот и я не выспался.

 

до предельного закисления, как например в дропсете, будет как до луны.

Есть мнение что не надо делать статику так как длина работающего саркомера должна динамично изменяться под нагрузкой.а статика этого не делает.

 

Ребят, есть еще мнение:
"тренинг должен быть:
-короткоамплитудный(целевая зона рычажности и минимум раслабона в негативе+бОльшее число разворотов негатив/позитив!Плюс меньший вес!)Именно ЭТУ точку исследователи называют фактором напряга-роста)Поэтому длина амплитуды нахрен не нужна!Сколько еще миозин будет скользит по актину-не важно!Важно контр-баллистический удар в противовес динамики!"
То что работать нужно в частичной амплитуде для гипоксии - это ясно, но на сколько полезно укорачивать амплитуду? Можно ведь в этом деле дойти до крайности и сократить ее до едва заментной, как в этом примере.

 

Ну емае. Обсуждали ведь.
Пост Приста, а его точку зрения здесь детально разбирали.
Имхо, главное чтобы макс напряг был. Как у Фила Хита, Мамду.
Нужна постоянная прогрессия в гипоксичечких сетах. Мощноть больше, вес больше

 

Но мамду же использует статику посреди дроп-сета. С какой целью? И если статика допустима по твоему имху, то почему ты лайкнул 4005 пост?

 

мамду делает статику между сбросами веса, чтоб было постоянное напряжение,так сказать без расслабления. ресинтез чтоб не пошел, хотя хз через сколько он пойдет, тут тебе адам объяснит)

 

Вот здесь очень медленные повторы. если поискать, можно найти и статику, причем не в момент сброса веса.

 

Расход ЭОС, гипоксия. Джеймс голова еще та.

 

А вот и причина моего недосыпа. Собирал весь день до вечера, тренил чуть ли не ночью. Мечты сбываются пацаны

 

Может быть он тупо увеличивает время под нагрузкой. Если бы он не замедлял повторы, к примеру, то не смог бы дожать до одной минуты, остановившись на 12 последних повторах и 50 секундах.

 

Согласен, тогда повторю вопрос: "если невозможно сделать дроп-сет (условия не позволяют), можно продолжить сет в статике для раскручивания гликолиза и накопления метаболитов до 60секунд. Как смотришь на это?"

 

Я уже писал. Что имеет место быть. Главное, чтобы была прогрессия чтобы эта статика превратилась в повторы. Но динамика лучше, в любом случае

 

ты где живешь?

 

Тяга Т грифа с упором нахуя тебе?
Еще 2-3 пары разборных гантелей и нахуй ничего не надо больше.

 

В сибири

 

А. Это моё любимое упражнение для широчайших
Б. У меня есть 2 разборные гантели
В. Никакой нагрузки на низ спины, а для меня это важно ибо я тяну 2 раза в неделю и приседаю с низкой штангой 3 раза в неделю.
А и досталась она мне за 70 баксов. Грех было не взять)

 

Русские кочки про целевую амплидуту. с 4:40

 

Пацаны это что получается я зря 3 часа лекции Селуянова смотрел ?

 

Не парься. Есть люди чье рождение не имеет смысла. А ты всего лишь три часа бессмысленно потратил))
А если серьезно то не зря. Он говорит много интересного. Правда, когда лезет в рост мышцы начинается бред

 

Адам,ты сделал мой день

 

Всем привет! У меня практический вопрос :
Когда делаю дроп, начиная с 75-80ПМ, то силы кончаются очень быстро, даже на 45 секунд может не хватить.
Есть три варианта:
1- делать сколько смогу, по мере увеличения тренированности время под нагрузкой в дропе увеличится.
2- стартовать с более легкого веса
3- на третьей ступени дропа после отказа работать в стато-динамике или статике, продлевая сет до 60секунд.
Ребят, подскажите какой вариант даст оптимальную стимуляцию к росту.
И критично ли, сколько будет сет 45 или 60 секунд? 60 лучше чем 45?
Спасибо, пацаны!

 

Сбрасываешь не верно или веса не правильно ставишь

 

Почему ты так считаешь? Просто выносливости мышечной не хватает.
Ставлю в жиме на тренажере 100кг, делаю 20 секунд, еще в запасе пара повторов, скидываю без расслабления 25 кг и продолжаю почти до отказа, потом еще 25 скинул и делаю до отказа.
Вроде все по науке, нет?
И все-таки, если предположить что не хватает именно силовой выносливости - какой вариант из 3-х ты бы выбрал?