Бодибилдинг по-умному

Я только глютамин,казеин,изолят,креатин покупаю. Закончится, буду сразу мульти брать теперь) А аптечные\спортпитовские витамины тоже фуфло если есть полноценное питание? И креатин пить по 5г каждый день без перерывов? а то инфы противоречивой дохера, заебали всякие стриптизёры путать))

 

По 5г в день.
В спортпите анавит только хорошие.

В к4 есть

 

А что считаешь из витаминов вообще хорошее?

 

Fatus огромный список сделал и статью написал как выбрать

 

Да читал я фатуса конечно.

 

Вопрос по жиму гантелей лежа, нужно ли сводить гантели по дуге в верхней точке или просто ебашить вверх-вниз? С техникой пока что полный пиздец, так как всегда любил штангу, да и скамья в зале кривое уебище, не очень чувствую сиськи когда свожу по дуге.

 

Protein book херова туча лет,и большинство её рекомендаций устарели, в том числе и о необходимости употребления сывороточного\мультикомпонентного протеина после тренировки. Это уже миллиард раз перетералось на форуме Лайла. Но если нравится и вы не дрищите как фил,пейте на здоровье.

 

Всем доброе утро!

Меня наоборот от смеси творога с протеином крепит, потом в туалет хожу бараньими шариками

Имеешь в виду клетчатку? Или ты про фиброволокно для стяжки?

 

У меня обычно всё ок от протеина, тоже крепит.
Но от бананового Гаспари днище выносило часа через 1,5-2 после приёма, стабильно.

 

Да уж, обидно... весь протеин с микрофлорой кишечника как в Аквапарке с горок.

 

Всем привет! Кто-нибудь может объяснить, что делает Джейсон на этом видео:

 

Квадры в растянутой позиции.

 

Кальций мой друг ;) И тебе доброе)

 

Отличный строительный компонент, аналог цемента в бетоне! :)

 

Ну да, если что можно и стенку подлотать

 

Превращаешься в машину по производству высокобелкового кальция.

 

На самом деле,порой это немного раздражает) Ибо задницу дерёт огого как ) И есть кстати вопрос к юзерам протеинов. Какой прот хорош для готовки? Оладушки,чиз кейки там. Я давным давно syntrax юзал, а щас вот думаю какой другой взять. Есть предложения?

 

Я же написал. Подсластитель нужно, чтобы был сукралоза. А мной перечисленные норм.

По поводу протеиновой книги. Ничего там не устарело. Все факты осаются фактами. Теорема Пифагора тоже устарела?
Про необходимость речи не было.

 

Сравнил теорему пифагора и рекомендации белка для разных типов атлетов. Там как раз есть речь об этом. Лайл сам не раз говорил что его рекомендация из книги о 1.5 гр белка на фунты LBM через чур завышена и то что скорость усвоения и качественный состав аминокислот при условии что тренировка не на тощак, не играет никакой роли. Вот цитата из UD2 apeendix о добавках, кот-ая вышла неделю назад.
I don't think BCAA or Protein powder have any benefit if protein intake is sufficient in the first place, the EC stack has always worked and most of the new thermogenics and supposed fat burners only work in mice. The claim about alpha-yohimbine are nonsensical and the only interesting thing of note these days is the new HBM-Fatty Acid but until I see that study replicated, I'm not recommending it.

 

Причем тут рекомендация и факт? Я тебе говорю про факт, а ты опять в нечто абстрактное ударился. Про аминокислоты речи не было

 

Да сукралоза щас везде. На май протеине кто нить пробывал готовить? Говорят вроде ок.

 

Чего факт? Факт что человеку с 15% подкожного жира не использующему рфл надо 1.5 гр белка на фунт LBM? Исследование Эрик Хелмса доказало что в этом нет необходимости.

 

Ты обкурился что ли?
"Изолят и гидролизат надо пить когда колешься инсулином, в противном случае пустая трата денег. Лучше отошлите мне, я их грамотно реализую))"
На этот пост и была рекомендация прочесть протеин книгу. Тк в ней внятно и обьясняется, что это пустая трата денег.
И при чем тут хти рекомендации? Этт личное мнение Лайла, котоое может измениться, что и произошло, а не ФАКТ.
Я вообще считаю, что 1,5г на кг с головой.
Это видимо мода в глаза долбиться

 

На кг сухой мышечной массы?

 

Адам,на поворотах будь полегче,ок? Если это был ответ на этот пост, вопросов нет. Касаемо рекомендаций в книге, они были сделаны на конкретных научных исследованиях тех лет, и поскольку прошло уже почти 7 лет с выхода книги, они банально устарели, поэтому я и сказал, что на данный момент не вся информация в этой книге соответствует действительности.

 

В ядре есть регуляторный фактор (SRF) отвечающих за синтез ферментов убиквитин-протеасомного цикла, -процесса, обеспечивающего избирательное массовое расщепление белковых молекул и пептидных фрагментов вплоть до образования аминокислот, Вытеснить SRF из ядра могут только молекулы, стимулирующие синтез протеолитических ферментов (MuRF), кто знает при каких условиях образовываються эти молекулы? Как они попобают в ядро тем самым вытесняя,SFR.

 

Адам, ты, должно быть, очень здоровый и страшный волосатый мужик. В любом другом случае в реальной жизни за такие речевые обороты дают по лбу.

 

Можешь придти и попытаться дать.

Ты уж извини конечно, но уже реально надоело просто говорить А и слышать в ответ остальную часть алфавита, когда про нее рем не было.
Я же говорю сода в глаза долбиться. Делаешь пост, читают невнимательно, и задают кучу тупых вопросов.
Хотя вопрос куришь ты или нет остается открытым))

 

Мохаемся?

 

Это что за слово такое?