Бодибилдинг по-умному

Так кпш и интенсивность это разные понятия. Интенсивность это вес на штанге,а точнее процент от пм. Тем более играет вопрос уровня прогресса атлета. Чем выше прогресс, тем больше человеку нужна вариация в интенсивности\обьёме от тренировки к тренировке. Посмотри на Техасский метод, прога фулл бади. Понедельник высокий обьем/средний интенсив 75% 5х5, среда восстановление средний обьём\низкий интенсив 80% от весов в понедельник 3х8, пятница низкий обьём\высокий интенсив 3х3 90% от пм.

 

У Адама в заначке есть еще как я понял пиздатая статья про фунциональных ригор, так что терроризируйте его))

 

Это блядь как?))) Девственность то уже не вернешь обратно)

 

Сделать больше кпш за тот же период времени это тоже увеличение интенсивности.
Так что не могу согласиться, вес на штанге не отражает интенсивность упражнения в отрыве от других параметров.

 

Wat?! Интенсивность подхода определяется показтелем веса от вашего одно повторного максимума. Так бы лифтеры суперсетами тренировались.

 

Ребят, кто знает где к4 находится?

Хочешь сказать, выполнить 10 повторений в темпе 201 будет та же интенсивность что 10 повторений в темпе 101 с тем же весом?

 

Нет. Интенсивность высчитывется как с учетом пм, так же интенсивность=V/n. Где n это кпш.
Так же учитывать нужно rpe. Интенсивность усилия

 

RPE чарт и определяет интенсивность. RPE является альтернативой процентировки.
Кпш в контексте с интенсивностью ибо 5х80% при RPE9=это 86%,а не во 80%.
Но кпш в контексте с отдыхом между подоходами не определяет уровень интенсивности тренировки.

 

Количество поднятий штанги за единицу времени называется мощностью. Не путайте с интенсивностью

 

ну че вы в самом деле, чем не повод Адаму податься в ТА? )))

 

Да нет же, интенсивность это степень напряженности тренировки. Адам выше написал

 

Ребята, интенсивность это не то насколько сложно вам было закончить то или иное повторение. Интенсивность это лифтерское понятие и имеет отношение только к % от пм в котором вы поднимаете. А интенсивность подхода будет определяться тем сколько повторений вы сделали с тем или иным процентом от вашего пм. Как пример 80%х5=86% интенсивности подхода.

 

Лол. Тогда надо начинать тренить по Плюшевой бороде)

 

Да нет, просто терминологию для лифтеров нужно было корректней подбирать. Но раз это чисто лифтерский термин, больше не спорю.

 

Короче, говорим intensive и intensity, без аналогов на русском

 

Может быть не лифтерам терминологию корректней подбирать, а вам перестать читать Muscle&Development?)

 

Все верно. Интенсивность бывает разной. В плане контекста. Интенсивность тренировки, подхода, усилия и тд.
Но это ни разу коло работы на время. Саменов верно сказал, что это мощность.
Но процент от ПМ ни разу не отразит уравень интенсиности. Ведь можно недоделать (низкий rpe) или добить все форсированными

 

я читаю словарь РУССКОГО ЯЗЫКА. В нем черным по белому написано, что интенсивность - это степень напряженности, то есть количество усилий, затраченных для выполнения определенной работы.
Если увеличить темп выполнения упражнения - усилий будет затрачено больше, т.е. интенсивность повысится.

 

Процент от ПМ отражает приблизительный уровень интенсивности повторения, но он не отражает уровень интенсивности подхода и не даёт нам гарантию того что желаемый эффект будет достигнут.

 

Так я про тоже))

 

Это бодибилдерская интенсивность, или как сказали выше intensive ;) А intensity это лифтёрская интенсивность, то есть вес на штанге.

 

Ну я так,к слову)

 

Ладно, забыли =) Peace, мужики!

 

Это что то из серии если приседать то вырастут бицепсы.

растёт только то волокно, которое активируется при выполнении данного упражнения.
Если волокно не активировано, как бы близко оно не находилось к растущему, само оно расти НЕ будет.
То есть никакого "косвенного эффекта" от тренинга не бывает.
Эффект ВСЕГДА прямой. Работает волокно в упражнении? – Будет расти.

 

То есть при подтягивании и жиме от груди бицепс у тебя не задействуется?

 

Beyond The TDAM By HUSHPAR from Do4a.

 

Данное исследование показало что НОВИЧКАМ не требуется дополнительная стимуляция изолированными упражнениями, при условии что данные мг были задействованы при выполнении многосуставных/базовых упражнений. А по поводу присед растит бицепс там ни слова не было.

 

Мое мнение новичкам нужны 1-2(лучше 1) изолированных упражнения на МГ.

 

Согласен.
Новички жмут/тянут всем подряд. Тоеать работа в базовых упражнениях на всех мг равнойенна. По исследованию видно, что добавление ихоляции показало, что база и так уже обеспечил максимально возможный на данный ммент синтез белка с данным протоколом нагрузки.
Так яточогласен. Новичку не нужно распыляться, если конечно же эта мг работает

 

Здесь даже не суть в том что новички жмут тянут всем подряд. У тебя в жиме тоже бицепс участвует. Просто для роста новичку не нужен большой стимул, и базы в первые пару месяцев вполне хватит для стимула роста бицепса. И я не вижу ничего криминального чтобы давать новичку изоляцию, ибо долбить одну базу банально скучно, просто надеяться что за счёт этой изоляции на него что то нарастёт, глупо.