Бодибилдинг по-умному

Понимание происходящих процессов облегчает задачу.
Мы с ребятами оч многого накидали в "систему" и задача куда шире чем бицушку накачать. Пусть кто то уже придумл что то такое похожее, зато мы придумали все с нуля сами. А не копировали))

 

Зачем курсить и снижать обьём\интенсивность? Это как раз то время когда нужно работать на результат, а на пкт стараться удержать его.

 

ну так я про то же. Но ведь и на вечном делают мосты и снижают нагрузки.

 

Я согласен что знание теории облегчает достижение поставленной цели, ибо если что то не работает ты будешь в состоянии обьяснить почему, но необходимости в осознании процесса на клеточном уровне помойму нет. Если вы конечно не в олимпийские чемпиона метите.

 

Снижают нагрузки во время моста. Концепт Cruise and Blast. Cruise-дозировки гзт, удержание\небольшое увелечение результатов. Blast-сам курс и соответственно больше кпш\тоннаж. Под вечный GBR Лайла подойдёт отлично.

 

можно ли накачать нежирную банку 50+ см не пожав в рабочем весе 140 кг в жиме лёжа узким хватом? На практике таких уникумов пока не встречал. Наукой уже предусмотрено что-то иное?

 

Хочешь, учи теорию. Не хочешь, не учи. Здесь в ветке на всей этой теории все завязано. Думаю, глупо пытаться убеждать в обратном

В к4 выкладывал ссылки на статьи Лайла по периодизации. Это из легкого чтива
На курсе периодизация не меняется

Можно. Просто надо следить за гармонией развития тела. 60см банки при дрыщеватой спине и плечевом поясе будут смотреться плачевно

 

Э, слыш! пацантрЭ, давай выкладывай протоколы своей практики, сколько человек участвовало хотя бы...

P.S. https://do4a.com/threads/Бодибилдинг-по-умному.11886/page-182#post-1454603

 

Здесь изучают теорию не для улучшения практических результатов, а просто потому, что это интересно)

 

И да и нет. Во первых размер банки определён генетикой,и ты можешь жать хоть 200, если тебе не дано иметь банку 50, у тебя её не будет. Во вторых основная масса трицепса это длинная его головка, и жим ух не самое лучшее упржанение для его развития. То же разгибание гантели из за головы будет иметь куда больший эффект на развитие трицепса чем жим ух хватом.

 

В натураху -нельзя, на химке -можно.
При условии нормального костяка. Эктоморфу 50к ох как тяжко сделать, даже на фарме.
Вон, у Вольфа, хуёвые руки?
Видел сколько он узким жмёт?

 

Скорее для того чтобы опускать народ в интернетах

 

Здравствуйте. Поспрашивайте Адама о TDAM)))

 

Отличное чтиво. Советую Анискина прочитать. Для начинающего самое оно

 

Адам, что такое TDAM?

 

Я выложу потом на всеобщее обозрение

 

Когда?)

 

Секретная методика по накачке бицухе. Что то между DC и GBR

Нувряд ли завтра. Когда оформлю норм. Не скоро короче))

 

Именно бицухи?) Я кстати щас дописываю обзор DC. Читал его Cycle for pennies?

 

Да.
Чисто TDAM это набор массы. Концепция куда шире. Охватывает чуть ли не все аспекты. Но она не доделана. И если уж писать о ней, то на целую книгу все выйдет. Быть может дипломную сдам и напишу :D

 

И как рсшифровывается TDAM?

 

Ну будем ждать, только в стол не пиши )

 

Я же говорю, пиши книгу. Запустим краутфайндинг, соберем денег на издание. Будешь гуру бб и та ;))))

 

Я что то пропустил?)

 

Пишут тут о фуллбади.. Напишу своё мнение. честно говоря не могу сделать фулбади при своей интенсивности, при том что я паралельно боксом занимаюсь. Я не заряженный и тренировки выглядят так. вторник - верх тела, четверг - низ тела, суббота - верх тела. Обычно по 1 упражнению по 5 подходов на каждую мг. Ноги благо и так растут лучше всего обычно, если их вообще качать.
Кто-то здесь что посоветует?)

 

Прочтешь книгу, наверстаешь. Может сможешь подкачаться :))))

 

Что ты подразумеваешь под словом интенсивность? Мб ты не можешь делать фулл бади при своём своём кпш? 1 упржанение в 5 подходах, на каждую мг равно 60-100 кпш за тренировку, понятно что кпш 120-200 это пздц для фулл бади.

 

Всё правильно понял, да.

 

Я больше удивился о том что Адам спец по ТА.

 

Я тоже)))