Бодибилдинг по-умному

Так ты щас опять натурал? На RFL что ли?

 

Да, опять натурал. Да и химиком толком не был, курсец-то был... бикинистки больше ставят))
Сейчас идёт что-то типа РФЛ, 1700-2000 ккал. Угли начал по Фогерли пробовать)) идея по сути здравая)))
Тренировка одна тяжёлая, 2 круговых. 1 интервальное кардио и монотонное под стимуляторами, по мере сил выполняется. Загрузки углями раз в неделю, на раз в две - тяжеловато.
Весной нормально курсану, мож даже раньше.

 

1700-2000 не РФЛ) Вот Extreme RFL http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24602091 3 кг жира в 4 дня с минимум потери мм)

 

Не, не люблю голодным засыпать.
Ну я и говорю, почти РФЛ))

 

С экой там жрать особо не охото. Я не могу рфлить только потому что я после 2 недель РФЛ, я ещё месяц чувствую нападки дикого жора, при условии что для поддержания мне надо 3300-3400 ккал, то есть не сказать что я ем мало, но чувство голода просто ужасное. А так РФЛ оч крутая тема. Главное следовать рекомендациям книги и не придумывать велосипед.

 

SwissBrie, а как тебя зовут? Сыром назвать пальцы не поворачиваются.
Поясни, пожалуйста, копипаст Адама с ЖФ про стимулы.

 

http://thinkmuscle.com/community/threads/dropsets-and-high-rep-sets.12706/
Есть еще копипаста исследования на сайте хэнкока, но ссылку найти не могу. Там все о том же. Натяг и метабол по отдельности хуже чем вместе.

Что тебе пояснять? Здесь вся тема про это. Под запросом подразумевался запрос на синтез белка в ядрах -> из за нехватки возможностей по обработке такого запроса появляются новые ядра. Я об этом здесь раз 10 писал

 

Это значит что рост мяса связан с этими принципами. Ничего нового не открыли. Если мясо растет то из за этого. Там стимулы перечислены. Здесь всю тему все это дело обсасывали. Это значит, что не стоит пытаться накачаться северным ветром или еще какой хурмой

 

То есть можно продолжать натягивать и дропать и не ипать мозг?

 

Про то что Клоков не тренируется в кроссфит сказали уже.
Это упражнение не толчок(clean & jerk), а выброс называется(truster кажется). И кстати довольно близко к его максимуму.

 

Столько времени с закрытия темы прошло, а удосужиться её прочитать полностью и внимательно ты не смог)) Прочти и меньше глупых вопросов из раза в раз будет

клоков тренируется в кроссфит. Просто некоторые не понимают что это такое.
Спасибо кэп. Там написанно что это трастеры

 

Я просто читал твоё "Вот Клоков делает толчок". Не страшно, Адам, видел наверняка вот это. Про планирование нагрузок в cf.

https://yadi.sk/i/2t4493BpbqNY2

 

Не грузит

 

Походу нам с тобой не понять друг друга) Я проще смотрю на вещи. А ты вместо того чтобы сказать "да" или "нет" утруждаешь себя более длинным высказыванием с обязательным указанием на мое невежество. У тебя мозг работает лучше моего, я это признаю. Захочу стать таким же умным -въебу пирацетама, может, поможет.

 

Ты радуйся что я тебя нахер не послал еще, а трачу время на пояснения вещей, причем в сотый раз по кругу

 

Охуенно! Спасибо большое

 

Да угомоните вы душу оба. Утро же ещё,а вы уже сретёсь.

 

перезалил. Насколько вообще адекватно это пособие?

 

Это не срачь. Человек наотрез отказывается читать внимательно. И ему по 10 раз одно и тоже обьясняют.

 

что ты мне по 10 раз объяснил? ну что? ты и двух раз без желчи не поможешь.

 

Иди ветку читай. Увидишь где. В очередной оаз показал, что и не читал ее.
Теперь все. Помогать вообще не буду

 

Ты преувеличиваешь, все-таки. В ветке не много информации, которую не сможет понять любой русскоязычный человек в себе. Почему ты меня отправляешь читать давно понятую информацию - мне вообще не ясно. Я тебя сейчас спросил о новом посте, про стимулы, о которых ни слова не было в этой ветке до закрытия. Большинство об этих вещах узнают только от тебя. Чего ты огрызаешься тогда на простую просьбу пояснить новый материал?

 

Да написали же, что раньше метаболический стимул так и называли, а сейчас его подразделили на ацидоз и химо- чего-то там блять....

 

Да и народ, хватит думать о всяких ядрах, ацидозах и тд. Прогрессия нагрузок-ключ к успеху. Стал сильнее-стал больше. Period.

 

Ну или шприц в очко

 

Тогда задам вопрос, возможно, тупой:
Все натуралы пишут о периодизации. А на фарме нужна она? Временное снижение нагрузок/объема/интенсивности (нужно подчеркнуть) и будет частью необходимой периодизации?

 

Нужна, еще как

 

А может лучше в ягодичную?

 

да ты гурман ))))

 

Есть грамотное чтиво на тему периодизации при химическом тренинге?