Бодибилдинг по-умному

Эх ребята, что тут творится...

 

Наталия проффи. Генетический уникум с данными превосходящими тех же олимпийцев. Как ей выглядеть это ее дело. Ее мужа, но никак не твое или это некроФила анаболического.

 

Да ничего особенного. В тихую песочницу ботаников заглянул спортсмен. Ботаники в ахуе ибо спортсменами считали себя и радовались сами себе. Вот и все

 

Я свое мнение по поводу ее внешности не высказал. Теперь выскажулично субъективное мнение что так девушка выглядит не должна.

 

Определение индекса массы тела (ИМТ) по Кетле
Этот метод считается наиболее точным и помогает определить степень ожирения и запасы жира в организме.
ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.
Индекс массы тела рассчитывается по такой формуле:
ИМТ = масса тела: (рост Х рост). Масса тела измеряется в килограммах, рост – в метрах.
Расчеты происходят следующим образом: рост в метрах возводится в квадрат. Вес в килограммах делится на полученное значение роста. По полученной цифре можно судить о своем весе.
Пример расчета ИМТ:
Рост – 165см
Вес – 60кгИМТ = 60: (1,65 Х 1,65) = 22
ИМТ = 22. Это нормальный вес.

25-30 -избыточный вес
30-35 - ожирение
35 и выше -сильное ожирение.

Теперь высчитай свой ИМТ и определи лишний вес.
Откуда вы только лезете, генетические уникумы?
Смотрели бы лучше в зеркало и радовались, а не афишировали заурядную эрудицию на форуме.

 

слушай, а ты реально дебил? Индекс массы тела?) Фармой балуешься ? Атлетов обсуждаешь.

 

Ты реально не врубился в то, что я написал?
Ну не переживай, через какое-то время может осознаешь.

 

Кто спортсмен? Покажите!)

 

Очень хорошие достижения!!! Молодец! Не обращайте внимания на невоспитанных мужиков.

 

Филя. Тут больше нет спортсменов

 

Не всем дано стать Чемпионом Прибайкалья, к сожалению (

 

блин. а я 6кг машу
тож на фарме
пойду поем

 

а я 10кг машу
и тоже на фарме:(

про phil margera говорят так,как будто у него уже за плечами куча курсов. и тонны фармы влил в себя.

вообще персонажи эти, которые тут несут чушь, видимо не осознают кол-во их курсов. ну или не в состоянии понять этого

 

А я по 2.5 кг машу.

 

правильно ли я понимаю, что жимами средние дельты не накачать? то есть можно вообще отказаться от этого упражнения, как минимум, новичкам?

 

Жимами средние не накачать.
Можно ли отказаться от жимов новичкам? А с какой целью? Упражнение хорошо работает на переднюю, особенно если жать хватом, когда предплечья параллельны.

 

нужно, ибо жимов на грудь и так достаточно на передний пучок.

воп, два разных мнений в один момент.
Ну хз, имхо - для новичков лучше компактнее, а жимы на грудь задействуют переднюю дельту и доп нагружать ее сверху целевым движением я смысла не вижу.

 

а жим гантелей над головой?

 

С моей точки зрения это тоже травмоопасным движением может быть - как и жим штанги из-за головы. Когда плечо проходит горизонталь, движение становится не естественным - очень легко схватить первичный травматический, а потом и добить до привычного вывиха плеча.

 

Нашел таки ссылку на исследование которую Hushpar скидывал, откуда выходит, что можно и не сильно вджобывать а прогресс переть на АС будет круто: http://www.kropblog.dk/en/the-big-lie/.
P/S
Блин - это баян для темы:) он тут и скидывал исследование : https://do4a.com/threads/Бодибилдинг-по-умному.11886/page-119#post-1016223
Ну да повторение - мать учения :)

 

а тренажер, имитирующий жим гантелей над головой? т.е. не с груди и не из-за головы, рукоятки идут параллельно голове и соответственно туловищу. У нас вот в зале есть такой, мне нравится это упражнение. С гантелями как-то не интересно

 

В суставе тебе естественным движением является отведение руки, при этом происходит круговое движение относительно оси плечевой кости в небольшой амплитуде, если этого не происходит - а в жимах из-за головы и не происходит - наоборот ты делаешь поворот в другую сторону -получается такой момент, что тебя страхует лишь суставная сумка, и она со временем может или получить деформацию, или ты дернешься неловко - просто плечо выпадет, мало ли что может произойти- но поверь - приятного будет мало.
P/S
Не совсем понимаю как этот тренажер устроен, если при жимах в нем локти вперед не уходят и нету натяжения мышц - то он тоже может травмировать если неудачно все получится. На самом деле не только это движение физеологически верно (я описал стандартный фронтальный жим стоя с плечей)

 

а какие еще годные упражнения на среднюю дельту есть? а то махи в сторону не очень нравятся, а протяжку к подбородку тут уже забраковали))))

 

Делай тягу к груди, тягу гантелей с упором о наклонную лавку- силовые упражнения, подконтрольные, естественные ограничительные факторы. Причем в тяге к груди гантели с упором даже особо не нужно уметь чувствовать дельту - рано или поздно почувствуешь и под разными углами ты будешь напрягать разные части тяговых полушарий дельт.

 

вот про такой тренажер писал http://www.panatta.ru/catalog/_pics/xpl_118.jpg
только я ставлю его сидя перпендикулярно и рукоятки получаются на уровне плеч и жму вверх получается, типа так http://www.panatta.ru/catalog/_pics/fe_118changes.gif
тяга к груди это вертикальная тяга?
и разве тяга гантелей с упором это не на заднюю? а то я уже запутался)))

 

тут писал про то, почему полушария а не средняя задняя передняя https://do4a.com/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/page-273#post-1106496
А тут описывал как работают в этих упражнениях дельты.
https://do4a.com/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/page-275#post-1112164
По поводу тренажеров - не видя, как происходит биомеханика движения - нифига не понимаю про них ничего :)

 

Только тихо, никому не рассказывай. А то везде принято что на фарме надо обязательно ежедневно заниматься по 6 часов. Иначе никак.

 

Воу воу на фарме не интересно заниматься меньше шести часов

 

Постараюсь не выдавать, а то люди не будут знать что делать, если столько времени освободится:)

 

ну во если взять эту картинку http://www.panatta.ru/catalog/_pics/fe_118changes.gif
я сажусь, и жму вверх. вот и вся механика. Локти ни вперед ни назад, разведены в стороны получается (как типа если делать бабочку в тренажере). И вот это, я называю военным жимом, хотя может и не верно)